暖ヨガ,ロングスカート,ツイルストレッチ ストライプ,ルミエール,他

4月28日(日曜)

娘・孫のマンションまでWifeと車で移動。マンションから田園調布

に電車で移動し昼食しケーキなど購入。マンションまで電車で戻り、

車で我が家。帰宅後、ケーキとコーヒー。娘の夕食・デザートづく

りの腕前には一目おくが、後片付け担当の私はちと大変。娘・2歳

の孫が来ただけで、かなり賑やかになる。相手するのはくたびれる

面もあるけど、娘も孫も可愛い。娘とはほとんどけんかしたことも

ないし、今まで甘え続けられてきたのは父親冥利につきるかも知れ

ない。娘を相手するのはしんどいと思う時もあるけれど、どう対応

すれば良いかははっきりしているので、案外楽かも知れない。娘も

孫も娘の夫(仕事中)も、3人まとめて愛している。

4月29日(月曜)

娘・孫とM公園を散歩。久しぶりにレンゲ草を見ることもできた。

娘の作ったサンドイッチで屋外昼食。眠った孫(体重12kg)を抱

いて車まで移動するのは今日のトレーニング代わりになるかも知れ

ない。午後、彼らのマンションまで送る。帰宅後、解放感にひたり

ながら飲むビールも格別。

4月30日(火曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

膝裏・腿裏などのストレッチ、ニーアップとバランス、他。

JAZZレベルⅡ(30分)

腕でリズムをとる、脚を交差させて歩く、上半身でサークル、ニー

アップした脚を背中回りに着地、脚前後入れ替え、脚交差、ターン、

その他色々。

ZUMBA(45分)

スクワット、ツイスト、ニーアップ、Vステップ、シャステ、マン

ボ、ステップタッチ、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首・体側のストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。

四つ這いでキャット・カウ。ダウンドッグ、ウッタナシショーサナ

(両膝床で背中をそらして胸を床に着けようとする感じのポーズ)、

チャイルド。パリガーサナ(門のポーズ)、アンジャニヤアーサナ

(三日月)、アルダハヌマーン(脚裏)、ウッタナーサナ(前屈)、

アルダ・ウッタナーサナ(ハーフアップ)。ヴィラⅡ(ウオリア2)、

トリコナーサナ(三角)、リバースウオリア、カマトカラーサナ

(片手・両足の3点支持で背中は下向き)。ダンダーサナ(長座)、

エーカパーダラージャカボターサナ(片膝折って体の前・反対脚後

に伸ばす)、ジャーヌシールシャーサナ(脚裏)、アルダマッツェ

ーンドラーサナ(上体捻り)。

再現は、シバエリIR(https://ameblo.jp/hemdo/)から頂いた

メモと自分の記憶を重ねたもの。記憶の再現は役に立つ。例えばキ

ックボクシングだとライジンなどで活躍するプロの格闘家や別の格

闘家から教わった技術を再現することで記憶に刻みマススパーリン

グで試すと、いい歳のおっさんの私よりはるかに身体能力の高い若

者相手にも効果を検証できる。ヨガは自身を見つめ深めていくもの

のようなので、ヨガに対する明確な検証はできないが、なんとなく

参加するより、ヨガをより深められると思し、ヨガは格闘技にもエ

アロビクスにもダンスにも役に立つ。色んなことに興味を持ち、そ

れぞれを大切にしながら続けると、それらが結びついて人生を豊か

にしてくれる。

5月1日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、プ

ッシュアップ、ランチ。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、バービー、ジャンピングジャック、スクワット、

プランク、サイドプランク、プッシュアップ、腹筋などの組み合わ

せ。ただでさえきついが、キックボクシングの後なので余計きつい。

適当に流して、動ける範囲で動く。

ロングスカート,ツイルストレッチ ストライプ,ルミエール,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン

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