暖ヨガ,綿ストレッチブラウス,レステラ,他

4月25日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

胡坐で首、上体回し、体側。四つ這いから片脚を膝で曲げて持ち上

げ回す。ローランチでツイスト、ウオリア1、立位で足指をパーで

アップ、足指を床に着けかかとアップ。前屈、ハーフアップ、プラ

ンク、アップドッグ、ダウンドッグ、チャイルド、船、他色々。

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

基本練習が繊細で難しい。基本最後の前に転がる受け身だけはまあ

まあといったところか。続いてマウントエスケイプを3種類。相方と

IRが丁寧に教えてくれた。打ち込みは、マウントエスケイプを繰り

返し練習。スパーリングは1ラウンドのみ参加し、あまり抵抗せず、

相手の技を観察、後は見学。

4月26日(金曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

首、体側、膝裏、腿裏などのストレッチと腹筋。

HIPHOP JAZZ(60分)

足裏への重心のかけ方とお腹の使い方に意識を向けた立ち方、アイ

ソレーション、リズム、コリオの練習。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

基本の練習は、柔術と似ている。その後、ポジショニングの練習。

マススパーリングは見学のみ。

4月27日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け。内容は、パンチ・キックの様々なコンビネー

ション。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション。パンチへ

の防御練習。ボクシングのマススパーリング。キックボクシング

のマススパーリング。学びは、相手の左ジャブを右脚を横に踏み

出しながらかわして左フック・相手の右ストレートを左脚を後に

引きながらかわして右フック・相手の左フックをくぐって左フッ

ク。

綿ストレッチブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

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