JAZZ,ストレッチサテンコート,レステラ,他

3月14日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

胡坐で・首回し・上半身回し・キャット・カウと同じポーズ、ツイ

スト。ダウンドッグ、スフィンクス、コブラ。半月、ウオリア2、

トライアングル、半月、船、シャバ、他。

3月15日(金曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

腿裏などのストレッチ、最後に腹筋。軽減法もあるので無理なくで

きる。

HIPHOP JAZZ(60分)

お腹をへこませながらのニーアップ、左右への体の捻りなど。足裏

の親指と小指付近・かかとの3点支持や内転筋、体の軸、腹筋など

に気を配りながら動く。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

サンドバッグとミットを使ったパンチ・キックの練習、マススパー

リング、プランク、プッシュアップの腕を曲げた状態で1分キープ。

ミットでは体重約140㎏の英国人とミット練習をしたが、パンチ・

キックはずしんと来るし、逆にミットでパンチを受けてもらっても

反力が大きかった。マススパーリングでは、左ジャブ・左フック・

左裏拳・右ストレート・右ハイキックのコンビネーションが有効で

あることを確認。

3月16日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

前の時間帯の柔術に参加した女子4人が休憩している。全員可愛い。

ティップネスやゴールドジムであれば、100人に1人見かけるかど

うかくらい魅力的な女子が4人もそろっているわけだから豪華。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ストレート・アッパーへの

パリング、フックへのブロック練習など。

キック中級

カットの練習、マススパーリングなど。

ストレッチサテンコート,レステラ,RENOWN,レナウン

コート・アウター,RENOWN,レナウン

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