ZUMBA,クールコットンレギンス,シンプルライフ,他

3月10日(日曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、サイドステップ、マンボ、グレープバイン、ボックス、

ターン、ニーアップ、レッグカール、ヒップサークル、アンデュレ

ーション、他。ラテンそのもので、なにかしらのダンスのプロに見

えるIR。

30㎏のバーベルを使い、ベンチプレス、ナロープレス、デッドロー、

アップライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、デッド

リフト。器具を使って腹筋、40㎏程度の負荷でミッドロウ。

3月11日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動的ストレッチ、シャドウ、ミット打ちと受

け。応用1として、左ジャブをフェイントとして短く打ち、右スト

レートを打つ。基本のワンツーをいくつか繰り返してからこの応用

1を用いると、相手にとってジャブの代わりにストレートが来るの

で防ぎにくい。応用2として左ジャブ・右ストレートが当たり易く

なるよう左に回りながら左フック・相手の目線を遮る左裏拳・相手

が右に頭を振るように少し左側に向けた右ストレート・右ハイキッ

ク。応用2は少し長めのコンビネーションである分、右ストレート

で当てる選択も可能。

3月12日(火曜)

海洋研究開発機構 横浜研究所の研究内容の聴講と研究所の見学。

最先端の内容に触れる機会を得て充実した時間を過ごせた。

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

ラテンを楽しみながらサイドステップ、レッグカール、ニーアップ、

Vステップ、リボットターン、シャステ、他。

暖ヨガ(60分)

首回りのストレッチ、胡坐でキャット・カウと同じ内容、ダウンド

ッグ、プランク、立って前屈、ハーフアップ、ショルダーブリッジ、

他。

3月13日(水曜)

ゴールドジム T店にて

ストライクボクシング(45分)

要素としては、ジャブ、ストレート、ダッキングのみ。オーソドッ

クスとサウスポーの両方でIRにミットでパンチを受けてもらう。

ZUMBA(45分)

ニーアップ、レッグカール、シャステ、Vステップ、グレープバイ

ン、ステップタッチ、他。

クールコットンレギンス,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン

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