ZUMBA,衿タックデザインブラウス,シンプルライフ L.I.B.,他

3月3日(日曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

ラテンに乗ってグレープバイン、Vステップ、マンボ、ボックスや

簡単にはまねできないクラブステップなど。内容も違って見える。

OXIGENO(45分)

動的ストレッチ、バランス、腹筋、太極拳など。

マシンを使って内転筋・外転筋、腹筋、背中のトレーニング。

3月4日(月曜)

自宅給湯設備改修工事立ち会いのため、1日在宅。

3月5日(火曜)

ゴールドジム T店にて

器具を使って胸と腹筋トレーニング。

ZUMBA(45分)

ラテンを聴きながらスクワット、ランチ、脚上げ、ニーアップ、グ

レープバイン、シャステ、マンボ、ツイスト、ショルダーシミー、

アンデュレーション、他

暖ヨガ(60分)

首・上体回し、キャット・カウ、チャイルド、ダウンドッグ、アッ

プドッグ、プランク、立って前屈、ハーフアップ、片足・反対膝・

手の3点支持で反対足を片手で掴む、両足・片手の3点支持で反対手

を上、TREE、他。

3月6日(水曜)

ゴールドジム T店にて

RPB(45分)

骨盤の前傾、後傾、側方傾斜、回転、肋骨引き上げ、他。

暖ヨガ(45分)

上体の横をストレッチ、ダウンドッグ、ウオリア2、三日月、他。

30㎏のバーベルでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショル

ダープレス、スクワット。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、ミット打ちと受け、最後

に腹筋。オーソドックスからの攻撃方法の一つとして左側に少し回

り込むように踏み込んでワンツー・右脚に重心を移しながら左ロー

キックというのを教えてもらった。使い易そうなので、攻撃パター

ンの一つに加えることにする。

衿タックデザインブラウス,シンプルライフ L.I.B.,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

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