OXIGENO,ハウスチェック切替えアシンメトリーニット,アーノルドパーマータイムレス,他

1月20日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

ナロープレス、エクステンション、アームカール、フロントレイズ、

サイドレイズ、リアデルト、キックバック、アップライト、ショル

ダープレス。腹筋各種。ステップ台を使ってステップタッチ、サイ

ドタップ、ニーアップ、レッグカール、両脚ステップ上とストラド

ルの繰り返し、他。エアロビクス。

OXIGENO(45分)

疲れていてもやれるし、体を整えたりバランス能力の維持向上など

に良さそう。

Fight Do(60分)

パンチ・キックなどで構成されるコリオ。腹筋トレーニングもやる。

1月21日(月曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(45分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントレイズ、フロントショルダー、キックバック、アップ

ライト、ショルダープレス。エアロビクス。

POWER CARDIOの後、マシンを使って腹筋。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

対人シャドウ、サンドバッグへのパンチ・キック、IRにミットでパ

ンチ・キックを受けてもらう。パリングやフックへのガード練習。

最後は腹筋。

1月22日(火曜)

ゴールドジム T店にて

マシンを使って内転筋、外転筋、腹筋、胸のトレーニングと両脚ペ

ダル・両腕レバーの全身運動。

ZUMBA(45分)

音楽・リズムを感じIRの動作を見ながら体を動かす。

暖ヨガ(60分)

膝の問題と骨盤回りの固さをこのヨガで再認識。

1月23日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、パンチ・キックのミット

打ちと受け、腹筋。

ハウスチェック切替えアシンメトリーニット,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

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