ZUMBA,ウエストベルト付きスカート,レステラ,他

1月13日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、エクステンション、ナロープレス、アームカー

ル、アップライト、ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレ

イズ、リアデルト、キックバック。腹筋各種。ステップ台を使って

ニーアップ、レッグカール、ステップタッチ、ステップ両脚上とス

トラドルを跳んで繰り返し、他。エアロビクス。

OXIGENO(45分)

動的ストレッチ、バランス、その他色々。

Fight Do(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

足刀、回し蹴り、床タッチ、他色々。

1月14日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

以下オーソドックスの場合(サウスポーは左右逆)のミット打ちと

受け。基本をしっかり丁寧に。

左ジャブ、ワンツー、右ストレート・左フック、ワンツー・左アッ

パー・右アッパー、左ミドルキック、右ミドルキック、左ジャブ・

右ミドルキック・ワンツー・左ミドルキック、ワンツー・左フック

・右ミドルキック・右ストレート・左ミドルキック、ワンツー・左

ミドルキック・右ストレート・左フック・右ミドルキック。

最後はプッシュアップ。

1月15日(火曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

マシンを使って、ペダルを踏み・腕でレバーを動かす全身運動、シ

ョルダープレス、チェストプレス、内転筋・外転筋のトレーニング。

ZUMBA(45分)

音楽・リズムを感じ、IRの動作をまねながらダンスフィットネス。

暖ヨガ(60分)

各種ストレッチ、サンサルテーションなど。

1月16日(水曜)

都内開催の知的資産経営セミナーを聴きに行く。不正競争防止法の

改正、経営環境の変化に対応しうる経営デザイン、J-PlatPatの活

用法等興味深い内容だった。

一旦帰宅後ゴールドジム T店に行く。

ストライクボクシング(45分)

IRがジャブ、ストレートをミットで受けてくれる。コンビネーショ

ンは、ダッキングや踏み込みを含めたジャブ、ストレートだけだが、

キックボクシングの基礎練習の役には立つ。

UBOUND(60分)

オープンバウンド、クローズバウンド、キック、ニーアップ、シザ

ースなどの単純な動きを組み合わせたコリオではあるが、トランポ

リンの上で行うので、体の安定を常に意識する必要があるし、跳ね

続けるので体力も使う。

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