OXIGENO,タイプライターブラウス,レステラ,他

12月10日(月曜)

発症してから6日目の眼病の経過が良くないので、眼医者に行く。前

回の処方の継続と自身の治癒力による他に術はないとのこと。眼医者

で1カ月前同じ眼病を発症した格闘技ジムでの知人と会う。彼はきれ

いな目に回復していたが、現在もチェックを受けているとのこと。

12月11日(火曜)

夕方散歩しようと思ったが、寒空に雨のためやめる。

12月12日(水曜)

約40分散歩。眼病が回復傾向のような気がする。

12月13日(木曜)

約90分散歩。眼病はかなり回復。

12月14日(金曜)

ゴールドジム T店にて

負荷90㎏でレッグプレスを1セット10回で3セット。

Fight Do(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、肘打ち、前蹴り、足刀、

回し蹴り、膝蹴り、シザース、ジャンプ、スクワットなどを組み

込んだコリオ。最後は腹筋。

負荷20㎏強でレッグカールを1セット12回で3セット。

12月15日(土曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CADIO(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

アームカール、アップライト、クリーン、ショルダープレス、キ

ックバック。エアロビクス、腹筋。

ヨガ(60分)

座位と横になっての各種ポーズ。

90㎏負荷10回1セットを3セット。背中の筋トレ40㎏強負荷で10

回、50㎏強負荷で10回。ランニングマシンで約1㎞。

12月16日(日曜)

ゴールドジム T店にて

レッグプレスを90㎏負荷・10回1セットで3セット。レッグカール

を22.7㎏負荷・12回1セットで3セット。

OXIGENO(45分)

ヨガや太極拳?のようなのが色々混ざった、体を整えるのに良さ

げな内容。

Fight Do(60分)

パンチ、キックなど。最後は腹筋。

ヨガ(60分)

少なめな種類(ポーズ)を掘り下げる。

タイプライターブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

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