ヨガ,他

10月29日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、相手と距離を一定に保つフットワーク、

ミット打ちと受けを12ラウンド、パンチへの防御練習、パンチのみ

のマススパーリング。

10月30日(火曜)

ティップネスY店にて

Care Yoga(45分)

横になり深呼吸、ブロックの上に座り手に窪みを作りリンパの流れ

を促進するようにIRの指示に沿って肩、腕、お腹などを優しく叩く。

四つ這いでキャット、カウ、ダウンドッグ。ブロックで関節負担を

なくしつつハーフサンサルテーション、ウオリア1、エクステンダ

ント、ウオリア3、ツイスティングトライアングル。ブロックに座

り鳩、ブロックをお尻の下・背中を床につけ両脚上、ブロックを肩

甲骨の下で魚、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

お尻の下にボール・背中・両足床で骨盤ほぐし。ボールに座り上体

捻り・ダンベル上・前。ボールを膝の間に挟みキャンキャン。ボー

ルを片足の下・反対脚を斜め上に伸ばし円を描く、他色々。

10月31日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、IRの指示に沿ってパンチ

・キックのミット打ちと受け、最後に腹筋。

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