ヘリンボーン柄ワンピース,レステラ,レナウン

ヘリンボーン柄ワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

ヘリンボーン柄の細やかなステッチワークがポイントのワンピース。

ウエストにタックを施し、ふんわりと立体感のある表情に仕上げました。

品の良いナチュラルなカラーもポイント。ドライな肌当たりで快適です。

(上記コメント・画像は、

ヘリンボーン柄ワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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6月29日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、背中を床に

着け静止のレッグレイズ、前に踏み込むランチ、後に踏み込むラン

チ、ランチとプッシュアップの組み合わせ、両手で持った5㎏のウ

エイトを頭の回り右回し・左回し。サーキットとして、5㎏のウエ

イトを持ってランチ、足を床に着け寝た状態からロープを使って体

を起こす・寝た状態に戻すの繰り返し、天井に向けた両手で筒を持

ちクランチ、ランチとプッシュアップの組み合わせ、両手で掴める

ウエイトを頭の斜め上に持ちくるくる回す。

キック初級

シャドウ、対面シャドウ、ミット打ちと受けを4ラウンド。その後

のマススパーリングは、4ラウンドで自主的に切り上げ。

6月30日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、対面シャドウ、ミット打ちと

受けは、ジャブ、ワンツー、ワンツー・フック、ワンツー・フック

・ストレート、右・左のミドルキック、ジャブ・ミドルキック、ワ

ンツー・ミドルキック、左ミドルキックを両腕でブロック・ストレ

ート・フック・右ミドルキック、右ミドルキックを両腕でブロック、

フック・ストレート・左ミドルキック。二人向かいあってワンツー

・フック・ボディ・ローキックORハイキック攻防の練習。ボディは、

肘を下げてブロック。パンチのみのマススパーリングを4ラウンド。

パンチ・キックのマススパーリングは2ラウンドで集中力が切れたの

で自主切り上げ。無理はしない。

7月1日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚を軸に左脚リバースカール、右脚ステップ右横床、

ステップ上ボックスこちら床。左脚エルビス、ターン移動、ステッ

プ左横、ステップ上右脚軸に左脚ニーアップ、こちら床、ステップ

右にターン移動、ステップ上にシャステ右脚エルビス、向こう床、

右に左脚マンボ、左にシャステ、ステップ上に右脚ストップ、オー

バーこちら床。

ステップ上左脚を軸に右脚リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚左にキック、右に振って斜め左後に引き、左脚からリバース、

ステップ上右脚とこちら床左脚を入れ替えてオーバー向こう床。ス

テップ上左脚スライドオーバーこちら床、ステップ上に右脚、左脚

ニーアップ。

左脚右にキックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

クローズドスクワット、スクワット、サイドスクワット、デッドロ

ー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、プッシュア

ップ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、フ

レンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイズ、

ツイストクランチ、ヒップリフト。リズムは、シングル、ツーツー、

ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、他。

PILATES Inner Design(45分)

足グーパー、両足床・お尻ステップ上で上体ロールダウン・アップ、

前記に右OR左へのツイストを加えた動き、肩甲骨を拡げたり・狭め

たり、ステップ上上体インプリントで両腕の中に右脚・左脚を斜め

上を左脚・右脚・・・と交互に入れ替える、バランス、他。

7月2日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、二人組んで対面・距離を維持するフットワークの練習、

二人組んでどちらが相手の肩に多くさわれるか(フットワーク)、

ミット打ちと受けは、パンチのみ、パンチ・ミドルキック、右OR左

ミドルキック・膝蹴り、右OR左ミドルキックの階段(1打~10連打)。

最後に、マウンテンクライム、クロコダイル、レッグレイズ、クラ

ンチ。


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