エアロ,チュールカラミジャケット,レステラ,他

5月1日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップを踏んでリバース、左脚でステップを踏んで右脚

向こう床。ボールチェンジ右脚ステップ上、右脚でステップを踏ん

でターン移動、ステップ左横床、フリーズ、シャステ、後を向いて

左脚ステップ右横床、右脚も横床。横床から左脚、右脚とステップ

に乗りボックス、向こう床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚スパイダー、反転左脚もステップ上、右脚残して

シャステ、ストラドル・・・・。

ステップ右に左脚スパイダーから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

面白い動きが色々あったのだが、忘れてしまった。

エアロ2(50分)

そこそこついていけるのだが、終了するとコリオを忘れる。

ステップとエアロの汗で全身ずぶぬれ状態。ロッカーにもどり、下

着も含め着替える。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア1,2、

トライアングル、他。

PILATIS BODY MAKE(30分)

ゴムの帯を使って、バランス、捻り、お腹や肩甲骨を使う動きなど。

ステップとエアロのIRは可愛い女子、ヨガとPILATISはきれいな女

子。火曜のY店に行くだけで、心ゆくまで楽しめる。

5月2日(水曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

肩甲骨、軸脚、バランス等に留意した動作、それを踏まえたパンチ、

キックの練習、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋のトレーニング。

帰宅後水をがぶ飲み。出かける前とがぶ飲み後で体重を比較すると、

1.6㎏の減。往復で80分歩くのでその分の効果も含まれるが、体を

引き締めたい人にはお奨めかも知れない。

5月3日(木曜)

グランドスラム Tジムの床は柔らかい。受け身の練習に丁度良い。

キックボクシングにはあまり関係ないが、柔軟に転べるようにと、

前日受け身の練習をした。調子に乗って少し高めの位置から受け身

の練習をしたら右肩に体重を乗せすぎてしまい、右肩を痛めてしま

った。キックボクシング開始前のことで、キックボクシングの練習

はそのまま参加し、右ストレート、右アッパー、右フックのミット

打ちも行った。帰宅後は右腕が痛くて上がらない。寝る前に湿布を

貼り、今日も湿布を貼り替えた。回復傾向にある右肩だが、今日の

キッボクシングの練習参加は見送ることにする。 

せせらぎ沿いの歩道も含めた約1時間の散歩が今日のフィットネス。

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