エアロ,フロッキー加工レースブラウス,レステラ,他

1月19日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

ボックス、ニーアップボックス、斜め前マンボ、反対斜め前ニーア

ップ、背中方向に歩いてリボットターン、ニーアップ、カール。サ

イドジャック、ランチ、背中回り片脚ケンケン、ニーアップ、シャ

ッフル、ニーアップ、後マンボ、ヒールタッチ、Vステップ。

1月20日(土曜)

去年から参加してきた地域づくり大学校の卒業式に出席。終了証を

区長、皆勤賞をくみんネットワーク理事長から受け取る。卒業課題

のプラン発表会、トークセッション、総括、懇親会にも出席し、今

後に向けたつながりもできた。

子供の頃川を眺めるのが好きだったが、孫のいる現在でも川に関す

る仕事をしている。そのため、なんとなく興味を感じたことには、

後で予想外の面白い展開に結び付くこともあるので、首をつっこん

でみることにしている。

その後ティップネスT店へ

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ショルダープレ

ス、フレンチプレス、アームカール、フロントショルダー、アップ

ライト、ベンチプレス、エクステンション。クランチ、ツイストク

ランチとそのダッシュ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロ

ール、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズム

は、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバウンズ、他。

久しぶりの全身筋トレはきつかったが、体がキュッとしまった気も

して爽快。

1月21日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ニーアップ、ターン、グレープバイン、パドブレ、他。

コメダ珈琲店が長後街道沿いにあり、以前から気になっていた。

WIFEも興味があるようなので、帰宅後彼女の運転で行く。落ち着い

た雰囲気で居心地がいい。味噌カツサンドをそれぞれ頼んだらボリ

ュームがある。パンの上にアイスクリームなどが乗ったものも試し

たいとWIFEが言うので一つ頼んだが、半分ずつで十分だった。

コーヒーはお替りしたので2杯ずつ。翌日どこに出かけようかと相

談し、みなとみらい駅(地下鉄)付近をぶらつくことで話がまとま

った。

1月22日(月曜)

朝から雪。

そのため、みなとみらい駅(地下鉄)付近をぶらつくことはやめ、

自宅で過ごす。

フロッキー加工レースブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

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