ステップ,フロッキー加工レースブラウス,レステラ,他

12月28日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、右脚キック、ボールチェンジ、

ステップ上に左脚、右脚、ツイスト、ステップ右から下りてターン、

移動、向こう床。ステップ上に両脚、こちら床、マンボ、キック、

ストップオーバーで向こう床、リバース、ボックスでこちら床。リ

バースニーで向こう床、マンボ。

向こう床から左脚でステップ右を踏んで同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏み、左脚キック、右脚向こう床、左脚ステップ

上内側に捻る。捻りを戻すように前回り、右脚こちら床、ステップ

上、向こう床、ステップ上、ボールチェンジジ、こちら床。リバー

スニーで向こう床、マンボ・・もっと他にもあったような気もする。

向こう床から左脚でステップを踏み、同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ、

デッドロー、デッドリフト。ショルダープレス、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンション。クランチ、ヒップロール、ツイス

トクランチ、腿裏拍手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワ

ン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。

12月29日(木曜)

一日所用。

12月30日(金曜)

娘夫婦を迎える準備や年賀状の作成・投函。昼寝したり、歌謡曲・

ボクシングなどを眺め、自宅で長湯。

フロッキー加工レースブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

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