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バックレースTシャツ2,coen

バックスリットから覗かせた幾何学柄レースがフェミニンな

スラブTシャツが登場!

フロントは胸元にタックが入ったシンプルなデザインですので、

幅広いコーディネートに活躍してくれそう。

袖部分を捲るとレースが折り返されるのもGOOD!

後ろ下がりヘムなので、パンツスタイルにも相性抜群です。

一枚でサマになる優秀アイテムを是非♪

(上記コメント・画像は、

バックレースTシャツ2,coen

からの1部引用です。)

トップス,coen

以上は、2016年3月31日更新。

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3月27日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

かかとを上げ右45度に体を向け、ヒップシミー・かかとおろしをしな

がら両腕を前に伸ばす。かかとを上げ左45度に体を向け、同じ動作。

左回りスモールヒップサークル2回で後向き。左回りに体を捻ってシ

ョルダーシミー、右回りに体を捻ってショルダーシミー。右回りスモ

ールヒップサークルで前向きに戻る。・・・を主に練習。その後、フ

ィギュアーエイトから始まるこれまで進んだコリオを復習。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

両腕開いて右脚一歩、両腕閉じて左脚一歩、両腕開いて右脚ニーアッ

プイン、両腕閉じてニーアップアウト・・・前回まで腕と脚がちぐは

ぐ。今回は、すんなり上手くいく。

その他、ラコステとクロスジャックの接続や両脚開きジャンプ・両腕

の振り・シザースの組み合わせなど、この1ヶ月で体験した動きに、

自分でも驚くほど適応できている。

ちょっとうれしい。

3月28日(土曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーにミットでキック、パンチを受けてもらう。

膝蹴りについては、上半身をどうしたら良いのか分らないので、教えて

もらう。右膝蹴りの場合、右肩で右顎を防御、右腕を伸ばして相手を牽

制。左腕はガードと合わせ、距離を測るのにも使うとのこと。意味と合

わせた解説で、膜が剥がれるように疑問解消。ミドルキックの後は、距

離がつまり過ぎと言われたので、円の動きに努める。スイッチアンドミ

ドルキックも練習。ジャブ・ストレート・ジャブ・ストレート・スイッ

チアンドミドルキック2連打などのコンビネーションも練習。小休憩を

挟みながらの1分連続コンビの運動強度は無茶苦茶高く、猛烈に息切れ。

パワーラッシュ(45分)

準備運動としてバックランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、

アップライト、ショルダープレス、ベンチプレス。その後、ワイドスク

ワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手のデッドリフ

ト、デッドロー、逆手のデッドロー。アームカール、アップライト、シ

ョルダープレス、エクステンション、両手にプレートを持ったキックバ

ック。腹筋は、クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、すねタッ

チ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フ

ルハーフ、パーシャル、スローキープ、フォーカウント、エイトカウン

トなど。

3月29日(日曜)

パワーラッシュ(45分)

内容は、土曜とほぼ同じ。ただし、こちらのIRのキュー出しのほうが分

かり易い。

マーシャルMAX(60分)

残念なことに、ティップネスとIRの契約上の関係から、マーシャルMAX

は今回でおしまい。実戦とK1経験者であるIRのグループレッスンがなく

なるのは残念。このIRのおかげで、本物のパンチ、キックに接し、その

奥の深さ・面白さを知ることができた。今後はT店プロキックボクサー

のプライベートな指導を受けつつ、このY店IRにも時々プライベートに、

パンチやキックのチェックをしてもらうつもりだ。

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