エアロ,レースコンビプルオーバー,レステラ,他

3月11日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

準備運動として、バックランチ、スクワット、デッドリフト、デッドロ

ー、アップライト、ショルダープレス、ベンチプレス。

その後、ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、

順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドロー。アームカール、

アップライト、ショルダープレス、エクステンション、プレートを使っ

た腕の前後曲げ伸ばし。腹筋4種。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、フルハーフ、パーシャル、

キープスロー、エイトカウント、フォーカウントなど。

リズムマスター(45分)

肩の上げ下げ、ステップタッチ、ニーアップ、パドブレ、シャブロック

その他色々。ダンスの基礎を幅広く学べる。

3月12日(木曜)

ベリーダンス(45分)

ゆっくりしたフィギュアーエイト。体を内側に捻りながら左脚または右

脚を斜め前に出し、捻りを外側に戻す動き。斜めに出した脚を元の位置

に戻して、お腹のインとアウト。左右へのヒップアタック。ツイストし

ながらのクロスステップと腕の振りも利用したターンなど。

以上を含んだ3月開始コリオの一部を練習。

ミドルエアロジョグ(50分)

横にクロスステップ、前に向かって跳ねながらニーアップ2回、ビハイ

ンド、後に向かってトトーン、トン、トンといった感じで正面に近かっ

た足を踏み出してリボットターンで正面。反対足のかかとを床につけて

からヒールジャック、フライ・・・と続いていくエアロ。

リズムや動きがややこしいので、緊張感をもってコリオを追いかけない

と簡単にはついていけない。目の覚めるようなミドルエアロだった。

レースコンビプルオーバー,レステラ,RENOWN,レナウン

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