スカート,コットンツイルフレアスカート,coen

コットンツイルフレアスカート,coen

お手入れしやすいコットンツイル地で仕上げたスカート。

たっぷりとしたフレア分量が女性らしさを引き立てます。

シックなカラーリング、使いやすいニーレングスが大人な表情♪

キチンと感のある雰囲気をバックゴムウエストで気軽に楽しめます。

(上記コメント・画像は、

コットンツイルフレアスカート,coen

からの1部引用です。)

スカート,coen

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2月8日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、腰回し、肩を引いてから同じ側の足で床を蹴るよう

にしたターン、前マンボ、横マンボ、ツイスト、脚を交差させながら

の斜め方向へのシャステ、他。

ベリーダンス(45分)

解説がコリオの最後まで進み、最後の部分を重点練習してから、コリ

オ全体を踊る。重心の位置、体バランスには特に意識を向ける。

2月9日(火曜)

ティップネスT店にて

体重-23kgに負荷を設定し、順手10回・逆手10回の懸垂。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。アームカール、逆手の

ショルダープレス、ベンチプレス。両手にプレート1枚ずつ持ってフ

ロントレイズ、サイドレイズ。ナロープレス、エクステンション、ア

ームカール、前へのスライド、両手にプレート1枚ずつ持ったスライ

ド。クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ。リズムは、シング

ル、ツーツー、スリーバウンズ、セブンバウンズ、スローキープ、フ

ルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットに打ち込みながら、パンチ・キッ

クの技術指導を受ける。長い距離を保つ左ジャブ・右ストレートを心

がける。左ボディアッパー、左アッパー、右フックや左右のミドルキ

ックも練習。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルやハイの階

段キック(1打~7連打~1打)、左ジャブ・右ストレート・スイッチ

・左ミドルやハイの階段キック(1打~7連打~1打)。いつもなら左

膝不調により遅めになる右キックの連打は、膝への負荷軽減のために

やめていたステップを再開してから、膝の調子と脚力向上により、速

くなった。両膝へのサポーター装着・つま先からの着地で膝への悪影

響を避けつつステップを再開したことが、功を奏したらしい。またRe

トレーニングの効果か、柔軟性が向上し、ハイキックがいつもより良

いと言われた。

オーソドックススタイル(右効き)の場合、ローキックは左右どちら

を先使いしたら良いか質問したら、相手との距離が短くならない左ロ

ーがベターだと教えてもらった。左ローだと体重を乗せにくいので威

力は右より小さくなるが、相手との距離が短くならない分、パンチを

もらうリスクが低くなるとのこと。新K1の録画で左ローから入る例

が見られることとも一致しなるほど。左ローをまずヒットさせ、状況

を見ながら右ローを使っていくのが手堅いといったところか。

左ボディアッパ~左アッパー~右フックをつなげていく時の微妙な体

使いについても教えてもらった。微妙だが、アウトプットを大きく左

右する。

プロの技術指導を受けつつ、シャドーの練習、新K1録画の参考になり

そうな部分を繰り返し見ることで、マーシャルへの理解を少しは深め

られる気がする。

2月10(水曜)

ティップネスF店にて

ステップ1(40分)

ステップの斜め左にマンボした足を右へスライドしてから床。反対足

をステップ上に片足乗せてシャステ、ステップに乗ってリバースター

ンで向こう側床、ステップに片足乗せてニーアップしてこちら床。ス

パイダー、カール、ニーアップのアラウンド ザ ワールド などを

左右。

ミドルステップ(50分)

ステップの斜め左にマンボした右足を右へスライドしてからニーアッ

プ、床、リボットターン。左足をステップ右側乗せてボックスで向こ

う側、ステップに片足乗せカールで反転し反対足をこちら側。ペンジ

ュラム、カール、反転、向こう側、ステップに乗せる足を入れ替えて

ボックスでこちら側・・・まだまだ続く・・・を左右。

一部良く理解できない箇所もあったが、7割程度は理解して動けたと

思う。

ベリーダンス(45分)

最後のパーツを練習してから、コリオ全体を踊る。

2月11日(木曜)

ミドルエアロジョグ(50分)

右グレープバイン、左脚を右斜め前にキック、ペンジュラム、左ニー

アップ、オープンフロント、リズム、オープンフロント、リズム、リ

ズム、左脚軸のバッククロスで後向きになりリズム。右脚軸のバック

クロスで前向き、リボットターンで後向き、V・Aステップ、右回りで

前向き。ニークロス、フライ、バッククロスで横向き、ニーアップ、

ニーアップでターンをしながら横移動。キック、ボールチェンジ、ニ

ーアップ、背中回り、斜めマンボ、重心を右・左・右・左、右に跳び

ながらカール。左回り、跳んでボックス、四角形を描くようにシャス

テ。左グレープバインから同じ繰り返し。

再現に記憶違いなどもあるが、以上のような雰囲気のコリオを動いた。

ステップ2(45分)

ステップに片足を置いてニーアップ、床にマンボ、リズム。ステップに

後足を置き、ツーストップ目にターン、ステップを挟んで立ってからワ

ンストップオーバーで向こう側、ワンストップオーバーでこちら側・・

と続いていく。上手く動けないパーツもあり苦戦。ステップ2とは言っ

てもIRによってコリオは違う。色んなIRのコリオを経験するのも上達へ

の早道かもしれない。

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