シャツ,ブロードストライプスリムワイヤーシャツ,coen

ブロードストライプスリムワイヤーシャツ,coen

オフィスもOK! 洗練ムードたっぷりのスリムシャツ♪

洗い感のあるコットン100%のストライプ柄のブロード地で仕上げ

たシャツ。

衣料用のソフトワイヤー入りの襟がスタイリッシュな着こなしを

アシストします。

縦長を強調するスリムなサイジングで1枚着でも様になる♪

袖をターンナップすれば大人のラフ感が演出できます。

(上記コメント・画像は、

ブロードストライプスリムワイヤーシャツ,coen

からの1部引用です。)

トップス,coen

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2月1日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

縦のリバースウエイブは、お腹の奥に効いて気持いい。腰回し、横や

縦に跳ねてマンボ、上体を横にスネイク、肩をゆらしながらのステッ

プタッチ、他。

ベリーダンス(45分)

解説がコリオ終盤にさしかかる。ガバティやショルダーシミー、腰の

アップダウンやツイスト、他。

2月2日(火曜)

ティップネスT店にて

時速6kmにランニングマシンをセットし、10分歩く。その後、負荷を

体重-23kgにセットし、順手・逆手の懸垂1を11回×2。

パワーラッシュ(45分)

2月開始の新コリオ初体験。ランチ、スクワット、デッドロー、デッ

ドリフト、ベンチプレス、ナロープレス、エクステンションでウォー

ミングアップ。その後、ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリ

フト、ベンチプレス、アームカールと逆手のショルダープレス。ナロ

ープレス、エクステンション、プレートを1枚ずつ両手に持ってフロ

ントレイズ、サイドレイズ。アームカールと前へのスライド、プレー

トを1枚ずつ両手に持って前にスライド。クランチ、ツイストクラン

チ、レッグレイズ。リズムは、シングル、スリーバウンズ、スローキ

ープ、フルハーフ、他。

新コリオのアームカールと逆手のショルダープレス、アームカールと

前へのスライドは、特にきつかった。補強すべき筋力の参考になった。

2月3日(水曜)

ステップ1(40分)

2ブロック構成。ブロック1は、ステップの斜め前にワンストップ、

反対端の方に足をスライドしてオーバー。ステップの上と床を使って

リバースターン。ステップの向こう側からステップにワンストップ、

素早く足を入れ替えてからニーアップオーバーしてステップのこちら

側、ワンストップ・・・を左右。

ブロック2は、Lマンボでステップを踏んだ足を床上で後に引き、床

をターンしながらステップの向こう側に回り込み、ワンストップオー

バーでステップのこちら側。ステップにのってターンしてストラドル、

片足ステップ、片足床のランチ・・・他になにかあったような・・を

左右。

終了後記憶に残ったステップ1の内容は、曖昧だが、一応無難にこな

せたと思う。

ミドルステップ(50分)

2月の新コリオを初体験。ステップの端にワンストップした脚を反対

端にスライド、その脚をニーアップして軸脚の後に交差するように床

に置きステップこちら側床でリボットターン、シャステ。ステップに

片足を置いてボックスで向こう側床、ステップに片足を置きリバース

ターンをして反対足を床、ステップ上でペンジュラム、カール、リバ

ースターンをしつつこちら側床。ワンストップオーバーで向こう床、

ステップに片足を置きシャステしてからステップを跨ぐようにして床

上でマンボ。まだ色々続いたが、忘れた。

やりづらい所は抜きながら拾えるところを動く。今回は惨敗ではなか

ったが、まだ3回目の参加なので、次回どういう展開になるのか読め

ない。

ベリーダンス(45分)

解説がコリオの最後まで及ぶ。終盤はリボットターンの連続と後向い

てシミー、正面に向かって後退、正面を振り返って完。後退のタイミ

ングがつかめなかった。ステップで頭も体も疲れたので、気を抜いて

解説を聞き動く。他の元気な日に分からなかった部分に注意を向けよ

うと思う。

2月4日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

水曜と同じ内容。水曜はよく分からなかった後を向いて振り返るタイ

ミングを理解。

ミドルエアロジョグ(50分)

右横グレープバイン、左脚を右斜め前にキック、ペンジュラム。左脚

を右軸脚に巻きつけるようにニーアップ、オープンフロント、リズム、

軸脚を左に変えてオープンフロント、リズム。正面に向かってリズム、

踏み込んでからバッククロスで後を向いてリズム、バッククロスで正

面を向き、リボットターンで後を向きV・Aステップ。ターン、正面を

向いて斜め横にキック、2度目のツイストで背中回りニーアップ、マ

ンボ。2歩助走して跳んでボックス、後向き。重心を左・右・左・右、

右へ跳びながら左脚カール、左回り、跳んでボックスで後向き。バッ

ククロスで正面を向き、四角を描くようにシャステ。

左横グレープバインから上記と同様な動き。

記憶抜けや違いもあるが、以上のような雰囲気のエアロを動く。

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