パワーラッシュ,スカーフプリントドッキングドレス,レステラ,他

1月7日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

先月より負荷が大きくなるランチ、スクワット。順手のデッドロー、デ

ッドリフト。逆手のデッドロー、デッドリフト。上からスタートのアー

ムカールに先月無かったスライドがプラス。プレートを使ったフロント

レイズ、サイドレイズ。下からスタートのアームカールに先月無かった

スライドがプラス。ショルダープレス、アップライト。エクステンショ

ン、ナロープレス、リバースプッシュアップ。腹筋は、プレートを使っ

たツイスト、ローワーツイスト、先月無かったプレートが加わったクラ

ンチ、ツイスト。

リズムマスター(45分)

腹筋を使ったダウンやニーアップ。パドブレ、DDDハウスワークアウト

に出てくる感じの前後へのキック、その他色々。

1月8日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

女性IRは、濃いピンク、薄いピンクのボーダー柄のタンクトップ、その

下は黒のなにかをレイヤード、足首丈の黒パンツ、ライトグリーンの靴。

スタイルの良さと相まってなかなか良く似合う。

ブロック1:三拍子のニーアップを2回、伸ばした脚を斜め後にはね上

げてから斜めまえにマンボ。その時に女性IRの長くて形の良い脚に見と

れた。マンボの後にツイスト。ニーアップ、ロッキングホース、ボック

ス、前にマンボ、Vステップシャステ、Aステップシャステ。

ブロック2;斜め前にキック、ボールチェンジ、キックと反対側の横方

向にニーアップ2回と横移動、横マンボ、後マンボ、前マンボ、リボッ

トターン、ケンケン。

クイーンズヨガ(30分)

座って深呼吸、四つ這いでキャットストレッチ、ダウンドッグ、立って

ウオリア1、エアプレーン、トライアングル、片脚バランス。座ってボ

ート、蝶、横になってツイスト、シャバーサナ。

バイラバイラ(45分)

正月太り解消に向け、スクワット、ランチ、シザース、片脚を上げる、

ジャンプなどを組み込んだ運動量の大きいコリオを含めた内容だった。

スカーフプリントドッキングドレス,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン

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