ニット,チュニック,ジオメードチュニック,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ジオメードチュニック,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ボーダー柄や格子柄を組み合わせたタートルネックニットです。

随所の編みを変え表情豊かにデザインしました。

ヒップまでカバーするロング丈を採用。

使いやすいバイカラーの大人なルックスも魅力です。

ボトムスにはスリムパンツをチョイスして。

(上記コメント・画像は、

ジオメードチュニック,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

エンスウィート,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

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12月14日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

前マンボ・後マンボを2回繰り返した後、両腕左回し、体左回り。前

に移動して左腕・膝を上・右腕下、右腕・膝を上・左腕下、左腕・膝

を上・右腕下。後に後退、右腕・膝を上・左腕下、左腕・膝を上・右

腕下、右腕・膝を上・左腕下。右に体をスライド、左に体をスライド。

右にシャステ、左にシャステ、右にシャステ、左腕を回す。その他色

々。

ベリーダンス(45分)

ラージヒップサークル、エイトカウントとフォーカウントのアンデュ

レーション・リバースマイヤー。リバースマイヤーにはシミーを重ね

る。バルーンターン、ツイストでスクウェアに動く、右回りチェスト

サークル、アンデュレーション、リバースアンデュレーション。左回

りチェストサークル、アンデュレーション、リバースアンデュレーシ

ョン。・・・を重点練習。

その後、前回までのコリオ練習部分と接続して踊る。

チェストサークル、アンデュレーションとそのリバースは、カウント

がよく分からなかったので、次回の注目ポイント。

12月15日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

月曜の内容に加えて横方向へのアンデュレーションとそれを押し戻す

方向へのラージヒップサークルの解説があった。月曜によくわからな

かったチェストサークルのカウントはエイト、アンデュレーションと

そのリバースのカウントはフォーのように見てとれたが、もう少し確

認したほうが良さそうだ。

ノンストップバイラ(60分)

マンボと反対方向に跳ぶ、軸脚と同じ腕を前から後に回しながら片脚

を伸ばしたまま上げる、両腕を上げながら横に大きく跳んでボックス、

その他多数。

12月16日(水曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(25分)

時速6.5kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速11kmで4分走るを2セット。

時速6.5kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、スクワ

ット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、デッ

ドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライトロー。エクステ

ンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。ニーツー

チェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シングル、ツーツ

ー、スリーワン、ワンスリー、スリーバウンズ、フォーフォー、スロー

キープ、フルハーフ、他。

12月17日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

これまで確信できなかったチェストサークルのカウントはエイト、ア

ンデュレーションとそのリバースのカウントはフォーということでほ

ぼ間違いなさそうだ。また、アンデュレーションに上手くつなげるた

めのチェストサークルについてのスタートポイントの解説は納得の内

容で良かった。よく動きを分析したうえで、伝えてくれていると思う。

ミドルエアロジョグ(50分)

V・Aステップ、グレープバイン、マンボ、ターン。ニーアップ、ペン

ジュラム、ビハインド、オープンフロント、ターン。ニーアップ、リ

ボットターン、マンボ、リズム、マンボ、体を沈みこませてから伸び

上がりながらツイスト、再度沈みこんで伸び上がりながらフライ、反

対脚でもフライ。前回りのニーアップ、ニーアップ、バッククロス。

ニーアップ、マンボ、リボットターン、リズム、ボックス。ニーアッ

プ、ペンジュラム、バッククロス、リボットターン。肩と腕を上下さ

せながらオープンウォーク、横に跳びながらカール、ターン、跳んで

ボックス。コの字を描くようにシャステ3つ・・・。

実際との記憶違いは相当あるが、以上のような感じのコリオを動いた。

開始前にオープンフロント(フロントオープンかも知れない)につい

てIRに質問したら、カウントはスリーでなく、ツーということが分か

ったのは収穫。長話はできないし、すべきでないが、ワンポイント質

問をすると、理解が増す。

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