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12月2日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

12月にリリースされた新コリオのうち、3種類ほどを初体験。一つのコ

リオは、4種類程度の基本動作から構成されている。女性IRの説明とキ

ュー出しが上手いので概ね動けたが、どんな動きだったか覚えていない。

ノンストップバイラ(60分)

最新のコリオは記憶に新しいので、気楽に動けた。古いコリオは、リ

ズムや基本動作を間違えながら、IRの動きを頼りに記憶を呼び起こす。

頭も体も使って無事終了。

12月3日(水曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

いろんなリズムでスクワット、ランチ。

プッシュアップ、ベンチプレス、順手のデッドリフト・デッドロー。

逆手のデッドリフト・デッドロー。上からスタートのアームカール。

プレートを使ったフロントレイズ、サイドレイズ。下からスタート

のアームカールはきつかった。ショルダープレスの後のアップライト

はもっときつかった。ナロープレス、エクステンション、リバース

プッシュアップ。最後に4種類の腹筋。

マーシャル(30分)

K1を学んだプロのファイターに、ミドルキックの高さのバラツキ防止を

主な課題として、その解決策を教えてもらう。体の重心は、前後の脚の

真ん中~前の脚。初動で斜め45度方向に踏み込む前脚にきちんと重心を

乗せ、腕を巻き込んで肩を正面に向ける。前脚は、キックする後脚をひ

きずらない幅で、強く床を踏む。キックする脚は力まず真っ直ぐ前に放

り投げる。キックする脚を水平方向に変換するタイミングで腕を水平に

振る。格闘技には荒々しいイメージがあるが、繊細微妙なコントロール

が必要。

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