ハウス,ウラキモウテーパードパンツ,エンスウィート,他

11月18日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

タイトルの由来を女性IRに聞くと、ハウスダンスをフィットネス向けに

作ったプログラムということのようだ。その時は納得したが後で考える

に、ハウスだけでダンスの意味を持つのに、DDD(ダンスダンスダンス)

と言う修飾語が必要なのだろうか。

体がだるく、気分がのらないので、小さく動く。

ノンストップバイラ(60分)

ノンストップで新旧のコリオ。バラード系のコリオやかなり激しいコリ

オでいろんな切り口から体に刺激を与える。ど真ん前に来てから下がっ

て背中を押し付けてくるおばさんや水分補給時に体を寄せてくるおばさ

んが今回はいなくて、快適だった。おじさんが若い女性に同じことをし

たらセクハラになる気がする。

11月19日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ。

プッシュアップの後のベンチプレスはきつい。順手・逆手のデッドリフト、

デッドロー。上からスタートするアームカール、プレートを使ったフロン

トレイズ、サイドレイズ、下からスタートするアームカール。ショルダー

プレス、アップライト。エクステンション、ナロープレス、リバースプッ

シュアップ。腹筋は、プレートを使ったサイドツイスト、ローワーツイス

ト、クランチ、ツイストクランチの4種類。

リズムマスター(45分)

お腹をつぶす感じのダウン、逆にお腹を伸ばす感じのアップ。ニーアップ、

や前後へのキック。跳ねながらの横や縦移動。その他色々動いて汗。

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