ハウス,ノーカラーコート,ミロワール,他

11月4日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

コリオはなかなか覚えられなけけれど、丁寧なIRの説明と上手い常連を

参考にすれば、楽しんで動けるし、体引き締めにも良い。コリオによっ

ては、列毎に左から動くとか右から動くとか違う動きを指定してくるの

で、コリオをきちんと理解して動く必要がある。適当な緊張感は、脳に

も良い刺激になる。

ノンストップバイラ(60分)

新旧混ぜたコリオをノンストップで動く。バックナンバーもさほど古く

ないコリオなので、記憶にある程度残っており、新旧合わせて気楽に動

いて脂肪燃焼と体引き締め。

11月5日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

左端の女性。足首丈黒スパッツの上に黒に近い灰色のショートパンツ、

赤紫のTシャツ、髪を後でまとめた赤紫のシュシュといったコーディ

ネイトがシックで素的だった。

11月からの新コリオ2回目の参加。

10月までとリズムの異なるスクワット、ランチ、ベンチプレス。

10月までのコリオになかったワイドのプッシュアップ。

デッドリフト、デッドロー、アームカール、アップライト、ショルダー

プレスもリズムなどが10月までと変わっている。

後手をステップにつき、かかとを床につけ、顔を上に向けて行うプッシュ

アップ、腹筋ではプレートツイストとローワーツイストも10月まではなか

った。腹筋では、10月まであったクランチ、ツイストクランチも行った。

10月までの3ヶ月もいろんな切り口での全身筋トレだったが、11月からの

3ヶ月は切り口を変えることにより慣れをなくしている。3ヶ月毎にコリオ

が変わるのは、より多様な視点での全身筋トレを参加者に提供するためだ。

リズムマスター(45分)

10月までとは、コリオが変化した。詳細な説明はなく、IRの動きとキュー

出しを頼りにどんどん動く。そんなに難しい内容ではなく、どんどん動いて

いろんなダンスのリズム感を養いながら脂肪燃焼する。

ノーカラーコート,ミロワール,RENOWN,レナウン

コート・アウター,RENOWN,レナウン


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