パワーラッシュ,他

10月15日(水曜)

ティップネスT店にて

空いているスタジオを使って、ジャブ、ストレート、フック、ミドル

キックの練習。けっこう汗をかくし、体力を使う。

パワーラッシュ(45分)

右斜め後の女性は、足首丈の黒スパッツの上に紫のショートパンツ、

赤紫のTシャツといったコーディネイト。配色やシルエットが落ち着

いた感じで、お洒落だと思う。

スクワット、ランチ。

ベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、デッドロー。

アームカール、ショルダープレス。

アップライト、ショルダープレス。

上半身を前傾したアームカール。

ナロープッシュアップ、エクステンション。

ツイストクランチ、レッグレイズ、片脚上げプランク、プランク

ウォーク、ダブルクランチ。

体の奥から燃えて汗。

リズムマスター(45分)

腹筋を使った体のダウンやアップ、弾む動作などあって、運動量はある。

リズム感を養いながら追加の汗。

10月16日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

ブロック1:前に4歩、ニーアップ、シャッフル、マンボ、マンボした

側の肩を後に引いて自転しながらシャステ、後足マンボ、ケットントン、

ポニー。

ブロック2:斜め後の床にチョンと足つま先をつけてからグレープバイン、

横を向いて後足マンボ、反対横を向いてバッククロス、元の横を向いてバ

ッククロス、跳んでボックス、反対横を見てビハインド、ヒールジャック。

クイーンズヨガ(30分)

IRのトップスは、黒と白のメッシュ柄、V字ネックのタンクトップ。ボト

ムスは足首丈の黒スパッツに紫色のショートパンツをレイヤード。配色や

シルエットがシックできれいだと思う。肌やスタイルの健康美と相まって、

素晴らしい。

座って深呼吸。四つ這いでキャットストレッチ。ダウンドッグ。立って

ウオリア1、エアプレーン、トライアングル、片足バランス。座ってボート、

蝶。横になって、ツイスト、シャバーサナ。

終了時には、すっきり気分。

バイラバイラ(45分)

10月開始コリオのいくつかを解説つきで丁寧に動く。

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