パンツ,千鳥柄ストレートパンツ,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

千鳥柄ストレートパンツ,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

季節の装いにぴったりな、さらさらとした薄手素材のパンツ。

細やかな千鳥柄が大人らしい着こなしへ導きます。

ほんのり光沢をまとったマテリアルはカジュアルスタイルを

品よく仕上げるカギ。

ベーシックなストレートシルエットなので使い勝手も◎。

(上記コメント・画像は、

千鳥柄ストレートパンツ,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

千鳥柄ストレートパンツ,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン

以上は、2016年7月22日更新。

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6月26日(金曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(15分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分10秒・時速11kmで50秒走る。時速

6kmで5分歩いて終了。

ベリーダンス(45分)

ヒップアタック、スモールヒップサークル、マイヤー、ヒップ・アッ

プ・ドロップなどの基本やコリオ全体の練習・踊り込み。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

あおり、上半身前折り、フォーカウントのポーズ・4種類、スマーフ、

クラブステップ、左ニーアップ、右ニーアップ、左脚前に右脚をかけ

てターン。右足で前チョン、後チョン、両脚開いて右ニーアップ、後

に跳んで両脚閉。左足前、右足前、左足斜め右、背中回りターン、右

足前、左足前、右足斜め左、背中回りターン。右脚を左脚後にかけて

ポーズ。上体を時計回りに回す。両腕を拡げながらのサイドステップ

をいくつか。キック・キック・パドブレを2つ。右肩前、左肩前、右

肩前・前。右脚を左脚前に交差させて左へ跳ぶ。左脚を右脚前に交差

させて右へ跳ぶ。右脚を左脚前に交差させてターン・・・と続いてい

くコリオ。コリオのパーツを確認した後、コリオ全体を数回踊った。

6月27日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、サイドステップ、様々なスタートのダッシュ。ワイドス

クワット、バランストレイニング、ニーアップ、キック、腹筋など。

ベリーダンス(45分)

基本動作と6月で終了するコリオの練習・鑑賞会。

ノンストップバイラ(60分) 

ステップタッチ、Aステップ、ボックス、ターン、べりーマンボ、パド

ブレ、腰回し、その他色々。

6月28日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(約20分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分走り、時速11kmで1分走る。

以上を2セット。その後、1~2分クールダウンで終了。

パワーラッシュ(45分)

脚の付け根を意識したスクワット、肩甲骨を意識したデッドリフト・

デッドロー、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。

その後、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト・デッドロー、ラ

ンチ。ナロープッシュアップ、アップライト、アームカール、エクス

テンション、カールショルダー、両手にプレートを持ってキックバッ

ク。腹筋として、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクラン

チの3種。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウ

ンズ、フォーフォー、シックスキープ、セブンバウンズ、スローキー

プ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャルなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、サイドステップ、ニーハグ、水平バランス、スケーター

ジャンプ、バランストレイニング、腹筋など。

アロマヒーリング(ストレッチ,30分)

首の前折り・横折り、斜め前折りで首回りのストレッチ。蝶のポーズ

を使ったストレッチ。片脚を前に伸ばし、上体を前に倒す膝裏ストレ

ッチ。上体を後方向にねじり上げるストレッチ。その他色々。

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