バイラ,スカーフプリントドッキングドレス,レステラ,他

1月19日日曜

ノンストップバイラ(60分)

左膝を痛めてから、ダンス系のプログラムへの参加が増えた。

そして、体を柔らかく使うことを意識。

・・・・と言いつつ、パワーラッシュ(全身筋トレ:45分)にも参加。

スクワットとランチについては、ウエイト(約12Kg)を担がず、膝の

負担軽減をし、フォームを意識して行った。

デッドロー、デッドリフト、アームカール、ショルダープレス、アップ

ライト、ベンチプレス、ナロープレスなどは約12Kgのウエイトを使いま

した。フレンチプレスでは、2.5kgのウエイトを使用。プッシュアップ

や腹筋などもこなして無事終了。

久しぶりの全身筋トレは、気分爽快。

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