ジャケット,ストライプジャケット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ストライプジャケット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

洗練された女性像をイメージさせるピンストライプ柄ジャケット。

縦の切り替えラインとフラップポケットがウエスト位置を主張します。

後ろ裾のセンターベントと袖口のスリットはアクティブな動きに対応

します。

タイトスカートやスリムパンツとのシックな装いに映えるアイテムです。

(上記コメント・画像は、

ストライプジャケット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

エンスウィート,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

・・・・・・・・・・・・・・・・

10月12日(月曜)

ティップネスF店にて

バイラバイラ(75分)

少し早めに行ったが長蛇の列。数人後で定員打ち切り。2人のIRが担

当。満員のスタジオの一番後で、人と人の間からちらりと見えるIRの

動きを拾って動く。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

10月開始新コリオの1/4程度を繰り返し動く。腕の動きと合わせて腰

を回したり、体をウエイブさせたり、上体を前に倒してから起こし両

腕を上げて下ろしてポーズをとったりなど。

10月13日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットにキック・パンチを打ち込みなが

ら、技術指導を受ける。右ミドルキック、スイッチ・左ミドルキック

から始めて右膝蹴り・右ミドルキック、左膝蹴り・左ミドルキック。

ジャブ・ストレート・フック・右ミドルキック、ジャブ・ストレート

・フック・アッパー・スイッチ・左ミドルキック。ジャブ・ストレー

ト・右ミドルの階段キック(1打~8連打~1打)、ジャブ・ストレ

ート・スイッチ・左ミドルの階段キック(1打~8連打~1打)。階

段キックは、かなりきつい。別の日に走り込みをして備えておかない

と、心臓がパクパクとなる。

ノンストップバイラ(60分)

横っ跳び、肩・足を後に引いてからターン、斜めや横へのグレープバ

イン、両腕を斜め上に伸ばしたり・縮めたりのシャステ、その他色々。

10月14日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベン

チプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、

デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ、アップラ

イトロー、クリーンショルダー。カールショルダー、アームカール。

体幹向けに、3点支持プランクで片腕曲げ伸ばしや片足アップ、プラ

ンクウォーク、腹部コンビネーション。腹筋向けに、スパイダー、上

体ツイスト、上体後傾、レッグレイズ、腹部コンビネーション。リズ

ムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、セブンバ

ウンズ、オールバウンズ、フォーフォー、フルハーフ、パーシャル、

オールパーシャル、他。

ランニングマシン(25分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12.5kmで1分走るを2セッ

ト。時速6kmで5分歩いて終了。

10月15日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

10月で終わるコリオの全体練習。このコリオはダイナミックでおっさ

んにとっても面白い。スリーステップターンでは、帰りも移動分だけ

戻るようにと指導していた。最初の立ち位置に戻らない例もたくさん

見ているので的を得た指導だと思う。また、私の後の女性に対角線の

位置どりを指導していたが、衝突・接触予防になる。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、後脚をカールさせ跳ねてマンボ、リズムで跳ねてニ

ーアップ、ボックス。脚を開いて重心を横に移動させ、その反力を利

用してターン、V・Aステップ、逆ターン。ニーアップ、軸脚を払って

ツイスト、ニーアップ。リボットターン、バッククロス、フライ、反

対の脚でフライ。グレープバイン、マンボ、かかとで床をトトンと叩

いてから跳ねて背中まわりのターンとマンボ。カール、キック、マン

ボ、後方向にシャステ、リボットターン、ニークロス、ビハンド・・。

実際の順序とは違うし、実際にはもっと多くの動作があったが、記憶

に残っているものは以上のような内容。心と体を集中させないと、簡

単にはついていけない。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA