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1月8日水曜

痛めた左膝を早く治したいので、整形外科でのリハビリは、欠かせない。

ティップネスT店にて

膝を痛める前は、パワーラッシュ(全身筋トレ)に参加していたけれど、

膝への負担が大きいパートもあるので不参加。その代わり水泳を2km。

水泳で体が冷えきって、くしゃみが止まらない。風呂に入って体を温め

る。ついでにシャンプー、洗顔、その他も洗って、すっきりしてからバ

イラバイラ(ダンス)に参加。

バイラなら膝への負荷は避けながら動けると思っていたけれど、今回は

スクワットやシザース、ジャンプを伴うコリオが出現。スクワットやシ

ザースは控えめに動き、膝を痛めている左脚で着地するジャンプは、右

脚で着地するなどして回避したけれど、リズムのつじつま合わせに苦労。

正月太りの解消も大切だと思っているので、膝への負荷はなるべく避け

つつのフィットネスだった。

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