トップス,モチーフレースタンクトップ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

モチーフレースタンクトップ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

光沢をまとったレース使いがエレガントなタンクトップ。

ネックラインにパイピングを施した、ていねいな仕上がりに注目です。

伸縮性に優れた薄手素材を使用し、抜群の着心地をアシスト。

背中が開いたトップスとのレイヤードもおすすめです。

(上記コメント・画像は、

モチーフレースタンクトップ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

エンスウィート,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン

以上は、2016年8月18日更新。

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7月6日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

3週毎に説明が追加され、10週目からコリオ全体を体験する予定。現

時点ではコリオの1/4程度を体験していることになる。ステップタッ

チと合わせ左腕下・右腕を肘で折って胸、左腕肘で折って胸・右腕

前に伸ばす、両腕肘で折って前、右腕回す・・から始まる。ステップ

タッチだけならどうということはないが、腕の動きと合わせると、最

初は戸惑う。最後は、ノリの良い東方神起の曲と合わせてコリオの

1/4程度を繰り返し踊る。

7月7日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

7~10月コリオ最初の部分を練習。ニーアップした右脚を前について

素早く2回転する部分。前回りのつもりだったが、このIRは背中回

りしていることに終了間際に気づいた。別のIRは前回りしていたよ

うな気がするので、今後この部分については確認してみよう。

ノンストップバイラ(60分)

ボックス、ターン、Aステップ、ステップタッチ、腰回し、肩回し、

その他色々。

7月8日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、エクステン

ションでウォーミングアップ。その後、ベンチプレス、スクワット、

デッドリフト、デッドロー、ランチ。ナロープッシュアップ、アップ

ライト、アームカール、スライド。エクステンション、カールショル

ダー、両手にプレートを持ってキックバック。腹筋は、ダブルクラン

チ、サイドプランク、ツイストクランチの3種。リズムは、シングル、

ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、シックスキ

ープ、セブンバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、オ

ールパーシャルなど。

ランニングマシン(25分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速11kmで1分走るを2セット。

時速6kmで5分歩いて終了。

7月9日(木曜)

ベリーダンス(45分)

後向きで9~12カウントで両腕を上げ、前を向いて13~16カウント

で両腕を下げる。右脚で床を踏んでアラベスク、左回りのオミをし

ながら両手を胸の位置から腰ぐらいまで這わせる。左脚で床を踏ん

でアラベスク、右回りのオミをしながら両手を胸の位置から腰ぐら

いまで這わせる。左を向きながら右ニーアップ、右脚を前について

前回り2回。火曜のIRは背中回りをしていたが、この木曜のIR・ベ

リーファンの女性・金・土曜のIRの動きやコリオの流れを考慮する

と、前回りが正解だろう。右腕を波打たせながら右に伸ばしてから

下げ、右腕、左腕の順で上に伸ばす。右脚で前床を踏んでから後床

を踏み、左腰をアップ・ダウン。左腕を前に伸ばしてから右回りで

後を向き、シミーをしながら両腕を水平の高さまで上げる。右手の

甲を左ほほ、左腕を左に伸ばし、右脚右横。左手の甲を右ほほ、右

腕を右に伸ばし、左脚左横。左脚を体の後に引いて左回りで前を向

く。7月開始のコリオなので練習しているのはほんの一部だが、ま

だまだ続く。

ミドルエアロジョグ(50分)

ニーアップから始まったが、その後どう動いたか記憶が飛んでしま

った。

弾みながら片足づつでトントントンと床を3拍子で2回叩いてから

横に跳んでビハインド・・・・クロスウォークしてからロッキング

ホース2回、リボットターン、カール2回で前回り・・・・フライ

色んな方向へのシャステ・・下がってニーアップ、リボットターン

・・・ニークロス、横に腰をツイストさせて反対の脚でニークロス

・・・

記憶を掘り起こすと、順不同で断片的な動きを思い出す。コリオ全

体の流れを記憶できず、IRの動きが見えないと、次どう動けば良い

かさっぱりだった。分らないなりに50分動いて楽しんだことを良し

としよう。

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