パワーラッシュ,ハンマーサテンジャケット,レステラ,他

2月12日水曜

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

約12kgのウエイトを担いだスクワットやランチ。左膝がやや頼りない

けれど、どうにかやれる。同じウエイトでのベンチプレスやナロープ

レス、アームカール、ショルダープレス、デッドリフトやデッドロー

などは問題なくやれる。2.5kgをプレートを1枚ずつ左右の手に持って

上下や水平に移動させるトレイニングやプッシュアップ、腹筋なども

こなして終了。体に気合が入って気分爽快。ただし、根性で体の限界

を越えるトレイニングは、逆効果になることを膝の不調で学んだので、

無理はしない。全身筋トレは、体型維持のためにも重要であることを

最近は感じている。

バイラバイラ(ダンス,45分)

全身筋トレのあとは、音楽とリズムにのってコリオを楽しむ。ただし、

このバイラにも筋トレ系、癒し系、激しい系など色々ある。それぞれ

のコンセプトを理解し、コンセプトに沿って一本調子ではない動き方

をすると、いろんな刺激を感じることができる。

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