パワーラッシュ,L.I.B.タックディティールカットソー,シンプルライフ,他

2月26日 水曜

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

約12kgのウエイトを使ったスクワット、ランチ、ベンチプレス、ナロ

ープレス、ショルダープレス、アームカールなど。顔をなでるように

スライドさせるトレイニングは、両肘が猛烈に痛くなる。このトレイ

ニングについては、ウエイトを軽くすれば良いのだけれど交換するの

が面倒なので、約12kgのまま行う。

両手に2.5kgのプレートを1枚ずつ持ち、左右に広げて鉛直方向や水平

方向に動かすトレーニング。

プッシュアップ、腹筋。

以上の全身筋トレは、つらいけど、体にガツーンと気合が入って、気持

いい。

バイラバイラ(ダンス,45分)

筋トレの後は、緊張を開放し、音楽・リズム・コリオに意識を向け、

体を柔らかくしなやかに使うことに専念。

L.I.B.タックディティールカットソー,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン

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