パワーラッシュ,ペプラムニットジャケット,レステラ,他

3月18日 火曜

ティップネスに行くのは控え、膝など体の休養。

3月19日(水曜)

ティップネスT店にて

歩く時右膝にも嫌な時々嫌な感じがあるので、スタジオでは両膝にサ

ポーター。その代わり、スタジオ以外でのサポーターはなし。

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

両膝にサポーターをつけていると、スクワットやランチの時にほとん

ど違和感がない。膝に無理のないトレイニングができそうな気がする。

ベンチプレス、ナロープレス、デッドロー、デッドリフト、アームカ

ール、ショルダープレス、プッシュアップ、腹筋、プレート2枚を使

って両腕を左右上下に動かすトレーニングなどもこなして、全身筋ト

レ終了。気分爽快。

バイラバイラ(ダンス,45分)

次の新コリオ更新が迫っているせいか、現時点での最新コリオをノン

ストップで次々と。たくさんのコリオをこなすので、充実感。

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