パワーラッシュ,綿混コード刺繍ニット,シンプルライフ,他

4月2日 水曜

桜・薮椿

近所に自然を活かした公園があり、その公園にWifeと花見散歩。

桜の季節ではあるけれど、見逃せない薮椿。
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葉の赤みと花の白のコントラストが上品・繊細な山桜。
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見晴らしの良い高台・桜の木の下にあるテーブル・椅子で、Wifeが持

参してくれた美味しいコーヒーやスイーツ。

ソメイヨシノや大島桜なども含め桜・桜の中を1時間半散歩し、帰宅。

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

スクワット、ランチ、ベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、

デッドロー、アームカール、ショルダープレス、スライドエクス

テンション。ラテラルレイズ、プッシュアップ、腹筋もこなして

終了。両膝にサポーターをつけているためか、スクワット、ランチ

にあまり無理を感じず、安心感がある。スライドエクステンション

はかなりきついので、開始前にIRに負荷軽減策を教えてもらい、そ

れを実行。IRの説明で気づいたけれど、先週まで誤解してかなりき

つい動作をしていたようだ。負荷軽減策と正しい動作に修正したこと

により、無理がなくなった。

ハタヨガ(45分)

テンポよく進行する。そのためか、苦手なエクテンダントアングル

も、すんなりと行ってしまった。ハタヨガはきついと思っていたけ

れど、気持ちよく癒されながらのヨガ時間だった。

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