ヨガ,ドビーチェックスカート,エンスウィート,他

4月16日 水曜

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

出かける前に、風邪によるものと思われる体の不調を感じる。ティッ

プに行くのをやめようと思ったけれど、やめたら夜眠れなくなりそう

に感じ、ままよと出かける。着替えてスタジオに行ったら、シャキッ

とした。約12kgのウエイトを使ったスクワット、ランチをこなす。

下半身の筋肉は、体の約6割を占めているそうで、下半身を使うスク

ワット、ランチを行うと、体全体が熱くなる。やはり、約12kgのウ

エイトを使ったデッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、ナロー

プレス、アームカール、ショルダープレスもこなす。上半身はけっ

こう強いし、膝とも関係ないので気楽に行える。プッシュアップや

腹筋、2.5kgのプレート2枚を使ったラテラルレイズもこなす。最

近、プッシュアップがつらいと思うようになったので、自主筋トレ

にプッシュアップを取り入れ、鍛え直し始めた。

ハタヨガ(45分)

苦手意識のあるハタヨガであるけれど、IRの誘導が良いのか、あま

り辛いと感じず行える。テンポよくポーズをこなし、自分にとって

は最難関のエクステンダントアングルをこなし、それに続くバラン

スのウォリア3を終えると、座位のポーズに移っていく。座位のポ

ーズでも苦手なのがあるが、体と対話し、辛くない範囲で行う。

無理なヨガは、体を痛めることにもなりかねない。体を丁寧に整え

る気持ちで行うことも大切。

洗える,ドビーチェックスカート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン

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