ヨガ,ロングスカート,ツイルストレッチ ストライプ,ルミエール,他

4月30日 水曜

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

説明誘導がわかりやすく、信頼のレッスン。一番きついと思うスクワ

ット、ランチをこなせば、あとは少しだけきついショルダープレスや

アームカール、プッシュアップなどをいろいろこなして全身筋トレ。

週2回参加しておけば、少々体重が増えても、みっともない体型には

ならない。

ハタヨガ(45分)

呼吸からはじまり、サンサルテーション、立位のポーズへと。立位で

はエクテンダントアングルとウオリア3がピーク。そして、座位のポ

ーズ。座位の鳩のポーズでは、右上に目線を向けた時、左脇腹が痛く

なることが多い。そのため、ヨガの開始前に、ボディに対する両肩の

捻り具合をどうしたら良いのか聞いてみた。捻るのではなく、体の中

心も右脇腹も左脇腹も伸ばすとのこと。右上に目線を向ける時は、左

脇腹より右脇腹を伸ばしているとのこと。今まで勘違いして捻ってい

たのが、左脇腹の痛くなる原因だった。座位のあとは、横になって捻

るポーズなどの後、シャバーサナで終了。

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