ヨガ,Vネックスケッチカットソー,チャージ,他

5月3日 土曜

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

4月開始の新コリオ全てとバックナンバーを3つほど。

ギュッと詰め込んだ内容なので、マラソン的でもあるが、楽しんで脂

肪燃焼。

ハタヨガ(45分)

呼吸、サンサルテーション、立位、座位、横になっての順でポーズ。

体幹や柔軟性に意識を向ける。

帰宅後、娘が夕食をつくってくれた。つまみに良いものも色々つくっ

てくれたので、ワインをあけ、Wifeと3人で酒盛り夕食。

5月4日 日曜

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

今月から新コリオ。ワイドスクワットやアップライトが出現。

プレートを使ったトレイニングやプッシュアップ、腹筋の内容も変化。

全身筋トレではあるが無数の切り口があるので、3ヶ月ごとにコリオ

は変わる。変わると、けっこうきつく感じたりする。

マーシャルMAX(60分)

プロの格闘家から見れば格闘技の初歩かも知れないけれど、素人目線

からは、深い世界を伺い知ることとなる。合理的に体系づけられた

技術であり、体だけでなく頭のトレイニングになる。左右の拳の位置、

両足の間隔、相手に向ける角度、目線、お腹引き締めなど、全て攻防

に向けた意味がある。脇をしめることも大切。守りだけでなく、体幹

を使った強いパンチに結びつく。

ミドルキックは、最短軌道でのキック、軸足や上半身とキックする足

との連動性、踏み込む角度、高さなどが重要である。

ミット打ちを使ったPDCAサイクルは、試行錯誤を繰り返しながら、

最適なキックに向けた改善のための重要な手段。

アロマヒーリング(45分)

アロマを楽しみながらの癒し系ストレッチであるけれど、体の可動域、

柔軟性を維持・向上させるための貴重なツールが多く用意されている。

日本製,手洗い可能,綿100%,Vネックスケッチカットソー,チャージ,RENOWN,レナウン

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