シャンブレーボーダースカート,レステラ,RENOWN,レナウン

シャンブレーボーダースカート

,レステラ,RENOWN,レナウン

太幅のストライプがインパクトのあるスカート。

ウエストと裾は縞の方向を変えてアクセントにしました。

特徴的なタック使いでボリュームのあるAラインをメイク。

無地のトップスを合わせて存在感を引き立てて。

(上記コメント・画像は、

シャンブレーボーダースカート,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年5月15日更新。

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5月14日(水曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

約12kgのバーベル形状のウエイトを選択して行った筋トレ

スクワット、ワイドスクワット、ベンチプレス、ナローープレス、

トライセプスエクステンション、アームカール、アップライト、

ショルダープレス、デッドリフト、デッドロー。

2.5kgのプレート一枚を使った筋トレ

パームプレス。

ウエイトを使わない筋トレ

プッシュアップ、腹筋。

今回のプッシュアップは、左右の手を寄せたり拡げたりしながらの移

動も含む内容。プッシュアップも腹筋も、自主トレでは思いつかない

ような、いろんな種類がある。

ハタヨガ(45分)

座って深呼吸。

ダウンドッグなどを用いたサンサルテーション。

ウオリア1、ランチのポーズ、トライアングル、エクステンダント

アングル、ピラミッド、ウオリア3などの立位のポーズ。

ボート、蝶、鳩などの座位のポーズ。

ライイング スパイラル ツイスト、シャバーサナなど横になって

行うポーズ。

女性IRの美シルエットにうっとりしながらのヨガは、ポーズのきつさ

を忘れる。

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