ヨガ,シャツ,バックスリット スタンドカラー,ルミエール,他

5月14日(水曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

約12kgのバーベル形状のウエイトを選択して行った筋トレ

スクワット、ワイドスクワット、ベンチプレス、ナローープレス、

トライセプスエクステンション、アームカール、アップライト、

ショルダープレス、デッドリフト、デッドロー。

2.5kgのプレート一枚を使った筋トレ

パームプレス。

ウエイトを使わない筋トレ

プッシュアップ、腹筋。

今回のプッシュアップは、左右の手を寄せたり拡げたりしながらの移

動も含む内容。プッシュアップも腹筋も、自主トレでは思いつかない

ような、いろんな種類がある。

ハタヨガ(45分)

座って深呼吸。

ダウンドッグなどを用いたサンサルテーション。

ウオリア1、ランチのポーズ、トライアングル、エクステンダント

アングル、ピラミッド、ウオリア3などの立位のポーズ。

ボート、蝶、鳩などの座位のポーズ。

ライイング スパイラル ツイスト、シャバーサナなど横になって

行うポーズ。

女性IRの美シルエットにうっとりしながらのヨガは、ポーズのきつさ

を忘れる。

シャツ,バックスリット スタンドカラー,ルミエール,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA