エアロ,コットンリネンマリンスカート,ミロワール,他

5月15日 木曜

ティップネスY店にて

エアロ2(初中級者向けエアロビクス,45分)

クロスステップ、後方向に体を捻ってから、横を向いてニーアップ2回、

前に向かってストップ、後に向かってストップ、ストップした足で床を

押して1回転、ニーアップクロス2回・・・を左右2回がブロック1。

脚を伸ばして背中方向に回して着地、ビハインド。Aステップして前方向

にシャステ、Vステップしながら体を後向きにしてシャステしてから前向

きに戻る・・・を左右2回がブロック2.

完成型は、ブロック1と2を連続して動く。程よく汗。

クイーンズヨガ(30分)

座って深呼吸、よつばいで行うキャットストレッチ、ダウンドッグ

立位でウオリア1、エアプレーン、トライアングル、片足バランス。

座ってボート、蝶のポーズなど。

横になって、ライイング スパイラル ツイスト、シャバーサナ。

軽い負荷で癒しのヨガ。心を穏やかにする時間。

バイラバイラ(ダンス,45分)

猛烈な睡魔が襲う。説明に沿った練習は聞いて眺めるだけにし、コリオ

を音楽に合わせて本格的に動く時だけ参加。4月開始のコリオには概ね

慣れた。コリオに慣れれば、音楽に合わせて気楽にフィットネスできる

のがバイラの長所の一つ。

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