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大人楽ちんブラウス,TRILBY,トリルビー

(上記コメント・画像は、

大人楽ちんブラウス,TRILBY,トリルビー

からの1部引用です。)

以上は、2017年7月10日更新。

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7月9日(水曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

参加女性の一人が着ていた、明るいブルーに白いドット柄のTシャツ。

今の季節だと、清涼感があって好印象のTシャツ。

スクワット、ワイドスクワット、アップライト、ショルダープレス、

アームカール。横になって行う、ベンチプレス、ナロープレス、エク

ステンションは、腹筋への意識も大事だが、つい忘れてしまう。途中

思い出して絞める。パームプレス、プッシュアップ、腹筋運動も行っ

て終了。

ハタヨガ(45分)

黒に白のドット柄のタンクトップ、黒に白の縦線などがデザインされ

たパンツの女性IR。ボディラインや露出した肌が美しい。服は脇役で

あることを改めて思い知らされる。

座って深呼吸、キャットストレッチ、サンサルテーション。

立位ではウオリア1、ランチ、上体をひねって肘を膝にかけるポーズ、

トライアングル、ウオリア3など。苦手なエクステンダントアングル

では、体が悲鳴をあげていた。座位でのハトやボート、横になっての

捻りのポーズなどをこなして終了。

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