パーティードレス,グレイスフルスマイル

パーティードレス,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

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(上記コメント・画像は、

パーティードレス,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月4日更新。

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8月31日(月曜)

所用でティップネスには行かず。

9月1日(火曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(21分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走るを2セット。

時速6kmで1分歩いて終了。

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、タップ、体を弓のようにしならせながらの横移動、腰回しの

前移動、シザース、スクワット、ボックス、ターン、その他十数種の

コリオを通じて色々。

9月2日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベン

チプレス。順手のデッドリリフト、デッドロー、逆手のデッドリリフ

ト、デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ、アッ

プライト、クリーンショルダー。プランクの姿勢で床に平行に片腕ず

つ曲げたり・伸ばしたり、片脚ずつ床から離したり。プランクウォー

ク、腹部コンビネーション。逆手のショルダープレス、アームカール。

プランクの姿勢でスパイダー、レッグレイズ。足・お尻を床につけ、

上半身を床に45度程度に保ち、斜め後方向にツイスト。腹部コンビネ

ーション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウ

ンズ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、他。アップライ

トのフルハーフでは、IRの動きがハーフフルになっていた。このIRは

ややいい加減な所があるので無視し、自分の判断でフルハーフ。

パワーラッシュでよく見かける女子Aと女子B。二人とも可愛いが、A

の方は積極的にいろんな人と話をし、男達にも人気。しかし、使った

プレートや金属棒などを片付ける時、割り込んできたりで危ない。B

の方は、きちんと待っている。大人しいのでよく観察しないと見落と

すが、他人への心配りが見える。他の男達の目線は女子Aの方に向い

ているが、私の目線は女子B。女子Aは若さだけで輝いているように見

える。女子Bは、歳を重ねるにしたがい、内側から魅力を増していく

と思う。

ランニングマシン(25分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走るを2セット。

時速6kmで5分歩いて終了。

9月3日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

両腕の時差をつけた回転・スリーステップターン、リバースアンデュ

レーション、アンデュレーション2回、ショルダーシミー、腰のツイ

スト、両腕を水平に伸ばしたままのスリーステップターンとヘッドロ

ール、プロペラターン、前にスネークアーム、前に踏み出してから後

向き、左脚前出しの前向き、体を右回りで右脚前だしの前向き、・・

スネークアームの後の動きが今一つ分からなかった。

以上を重点練習してから、前回までの練習部分と接続したコリオを何

回か踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、シザース、ビハインド、リボットターン3回で後向

き、前向き、後向き、シャッフル、ニーアップ、フライ、脚を入れ替

えてフライ、跳んでボックス、ボックスは反対向きターンで前向き。

腰を両横に振ってからニークロス、横マンボ、反転後向き、V、Aステ

ップ、反転前向き。グレープバインの横移動、跳んでビハインド、ビ

ハインドをほどくようなターンで戻る横移動、カール、カールした脚

でキックボールチェンジ、横マンボ、逆足で前マンボ、後方向にシャ

ステ・・・まだまだ続く。

記憶抜け・記憶違いがあるが、以上のような雰囲気のコリオを夢中で

追いかけた。


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