カテゴリー別アーカイブ: チュニック

ウール混チュニック羽織りワンピース,シンプルライフ,レナウン

ウール混チュニック羽織りワンピース

,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

前開きタイプのロング丈トップス。

細幅のウエストベルトが付いているので、シルエットに

メリハリをつけることができます。

身頃の両サイドをリブに切り替え、さり気ないアクセントに。

ゆったりとしたサイズ感で着心地も快適です。ポケット付き。

(上記コメント・画像は、

ウール混チュニック羽織りワンピース,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年11月12日更新。

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11月13日(金曜)

ティップネスF店にて

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

右脚でキック、キック、パドブレで後を向く。左脚キック、ツイスト、

右脚をイン・アウト。体を左に向けたまま前にシャステ、後にシャス

テ、左ニーアップ、ターン。・・・といった感じで始まり、後はどう

動いたかよく覚えていない。かなり昔にお世話になったことがあるが、

久しぶりなので初対面と同じ。このIRなりの特性に戸惑いつつも、新

鮮で面白かった。

11月14日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ウォーキング、ランニング、スキップ、ストレッチなどでウォーミン

グアップ。その後、サイドステップ、ジャンプ、バービー、スクワッ

ト、バランス、腹筋など。

ベリーダンス(45分)

コリオのパステ、シャステ、シャステ、ロンゲ、マイヤーの部分を主

に練習。パーツを書き抜くと単純そうだが、実際に動くと難しい。繰

り返し動いて体を慣らすことが必要。

ノンストップバイラ(60分)

腕の動きと合わせ腰で半円を描くように動かす。カール、マンボ、タ

ーン、その他色々。早いシャステには慣れているので、遅いシャステ

が出て来ると、戸惑う。遅いということを認識して動かないとリズム

が狂う。

11月15日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(40分)

時速6kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速10kmで4分走るを3セット。

時速6kmで10分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

ブルガリアンスクワット、スクワット、プッシュアップ、ベンチプレ

ス。デッドリフト、デッドロー、アップライト、クリーンショルダー。

エクステンション、逆手のデッドリフト、デッドロー、アームカール。

腹筋として、ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズ

ムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキ

ープ、フルハーフ、他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップなどでウォーミングアップ。

その後、ライントレイニング、片脚バランス、四つ這いになってから

2点支持のバランス、腹筋など。

アロマヒーリング(30分)

首、肩、腰、膝裏などのストレッチ。

パワーラッシュ~アロマヒーリングまで担当した女性IRは、パワーラ

ッシュの始まる3時間半ぐらい前のプールでのレッスン中にギックリ

腰になったと報告していた。そのため、言葉で補いながらなんとか頑

張っていた。


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