カテゴリー別アーカイブ: チュニック

ツイリーネップチュニック,シンプルライフ,レナウン

ツイリーネップチュニック

,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

カラーネップが浮かぶ表情豊かなプルオーバーです。

ふんわりと凹凸のある素材で仕立てました。

ネックラインと袖口に加え、ポケットとヘムラインの切り替え

がポイント。

ヒップが隠れる長めの丈で、体型カバーにも効果的。

パンツスタイルにマッチするお洒落なアイテムです。

(上記コメント・画像は、

ツイリーネップチュニック,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月2日更新。

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11月24日(木曜)

約1時間の散歩。

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

パドブレ、ボックス、カデラ、ボディウエイブ、腰回し、他。

11月25日(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

前に背を向け、ステップ左に右脚、ステップ右に左脚、左にツイス

ト、左脚軸にターン、スパイダー。シャステで両脚ステップ上、左

脚ニーアップ・向こう床、左脚をステップに乗せ、リバースカール

で右脚こちら床。シャステで右脚ステップ上・左脚向こう床、リバ

ースニーアップでこちら床の左脚を右脚軸にポンポンと向こう床に

移動。ステップに左を向いて乗り右脚キック、ボールチェンジ、左

脚をステップ左近く床に下ろしてからリボットターンでステップ上、

右脚ニーアップボックスで向こう床。

前を向き、ステップ左に左脚から上記と同じ動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚、右にスライド、左脚ステップ左、右脚こちら床、

ステップ上、左脚向こう床。左を向いてストラドル、右を向きなが

らステップ上に両脚のビハインド、ストラドル。左を向きながら、

ステップ上に右脚、左脚と乗せ、ボールチェンジ、左脚ニーアップ

で向こう床。左脚をステップ上・軸脚に背中回りで右脚こちら床、

エルビス、前回りで右脚向こう床。右脚ステップ上・軸にしてステ

ップオーバー、こちら床、マンボ。

ステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

開始直後に視覚・聴覚の関連から説明を逃しても、終盤にコリオを

リズムより少し早めに動いても、動作・シルエットの美しい女性IR

から注意が飛んでくる。

11月26日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、ショ

ルダープレス、ベンチプレス、エクステンション、ナロープレスで

ウォーミングアップ。その後、スクワット、クローズスクワット、

サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッドリフト、ベン

チプレス。アームカール、フロントショルダー、クリーン、エクス

テンション、ナロープレス。クランチ、ツイストクランチ、ヒップ

ロール、腿裏で拍手。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバ

ウンズ、フルハーフ、スローキープ、フルバウンズ、他。

BUMBUM(45分)

腰回し、ニーアップ、脚の前後左右上げ、グレープバイン、他。

11月27日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

V・Aステップ、ステップタッチ、グレープバイン、シャブロック、

ランチ、ボディウエイブ、他。

UNIVERSAL WORLD MUSIC DANCE(45分)

片脚を斜め前、斜め後に移動させてから、背中回りに軸脚とは別の

片脚も体と一緒に回す、ボックス、ボールチェンジ、他。

マーシャル(30分)

サウスポーで練習。右ジャブ、左ストレート、右フック、右アッパ

ー、左ミドルキック、スイッチand右ミドルキックとそのうちいく

つかを組み合わせたコンビネーション。IRパンチをパーリング、ヘ

ッドスリップでかわし、自分のパンチを叩き込む。キックをスウェ

イ、フットワークでかわす、パンチ・ミドルキックをさばいてから

自分のミドルキック。最後は、右ジャブ、左ストレート、左ミドル

キックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand右ミドルキック

の階段(1打~7連打~1打)。


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ヤブリ柄ニット使いチュニックワンピース,シンプルライフ,レナウン

ヤブリ柄ニット使いチュニックワンピース,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

柄編みのパネル切り替えがポイントのチュニック丈ワンピース。

身幅を広くとったリラックス感のあるシルエットが特徴です。

ソフトな起毛素材を使用し、着心地はあたたか。

落ち着いたカラーなので大人らしく着用できます。

(上記コメント・画像は、

ヤブリ柄ニット使いチュニックワンピース,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月3日更新。

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11月28日(金曜)

ティップネスT店にて

久しぶりにティップネスにあるDr.フィットネスで筋肉量等を測定した

ら、スポーツ選手なみのスコアだった。

ベリーダンス(45分)

基本動作の練習の後、今まで学んだコリオの復習。

右ヒップアタック、ヒップサークル、左ヒップアップとゆっくりダウン、

アンデュレーション、フィギュアーエイト、手の平を波打たせながら、

ヒップドロップアンドキック、右軸脚に左脚をかけてターン。左ヒップ

アタック、ヒップサークル、右ヒップアップとゆっくりダウン、アンデ

ュレーション、フィギュアーエイト、手の平を波打たせながら、ヒップ

ドロップアンドキック、左軸脚に右脚をかけてターン。右、左ヒップア

タック、胸のアップダウン。右ヒップドロップ2回~ヒップドロップア

ンドキック2回を2回繰り返してから斜め左方向にマンボステップ。2

回目のマンボでリボットターン。斜め右方向にマンボステップ、2回目

のマンボでリボットターン。左ヒップドロップ2回~ヒップドロップア

ンドキック2回を2回繰り返してから斜め右方向にマンボステップ。2

回目のマンボでリボットターン。右脚を後にしてアンデュレーション、

左脚を後にしてアンデュレーション、右脚で後の床を踏んでから前に進

んでから左軸脚にかけてターン。オープンビハンドとターンを2回繰り

返してから、お腹のイン、アウト、イン。

コリオの最初の部分だけでも、内容を分解すると多くの要素がある。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

11月で終わるコリオの完成型を繰り返し踊る。いろんな動きの要素があ

って、体の動かし方の理解、リズム感の向上などに良いと思う。

帰宅後の夜遅く、娘が部屋にやってきた。私の誕生日に彼女は仕事なの

で、2日早いが誕生日プレゼントだと言って、簡単には入手できない

薩摩名産「かめ壺焼酎,村尾」をくれた。娘の「彼」が全巻所有する

「美味しんぼ」の何巻目の表紙かなにかの絵の中央部にも描かれている

らしい。少しだけ一緒に飲んだ。寝てしまったWifeにも飲ませてあげて

欲しいと言われたので、日を改めてそうするつもりだ。

11月29日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

左斜め前の白トップスとモカ色バンタロンの女性。上品な雰囲気が良か

った。

新コリオの説明が今までより進む。進んだ部分の内容は、終わってみる

とさっぱり思い出せない。

ノンストップバイラ(60分)

左前隅にいた膝丈黒パンツ、きれいな赤シャツの女性。上品に慎ましく

楽しんでいる姿がいい。最近のコリオを中心にノンストップで踊る。

ヤブリ柄ニット使いチュニックワンピース,シンプルライフ,レナウン

ヤブリ柄ニット使いチュニックワンピース

,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

柄編みのパネル切り替えがポイントのチュニック丈ワンピース。

身幅を広くとったリラックス感のあるシルエットが特徴です。

ソフトな起毛素材を使用し、着心地はあたたか。

落ち着いたカラーなので大人らしく着用できます。

(上記コメント・画像は、

ヤブリ柄ニット使いチュニックワンピース,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年11月4日更新。

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11月2日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

11月から始まった新コリオの初体験。

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、アームカール、

ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープレスは、

10月までとリズム・スピードが異なるので、効き方も違う感じがする。

プレートを左右の手に持って行う、フロントレイズ、サイドレイズ、そ

のコンビネーションは、10月まではなかった新メニュー。

二の腕に効かせるナロープッシュアップはなくなり、その代わり胸に効

かせるワイドプッシュアップ。二の腕に効かせるトレイニングとしては、

後手を床または、ステップ台に乗せ、かかとを前の床につけて腕を曲げ

伸ばしする運動。

腹筋もメニューが変わったが、どんな内容だったか忘れた。

マーシャルMAX(60分)

体重を減らしたが、スタジオレッスンの量は維持していること。自主トレ

としてパンチ、キックの練習をしていること。ほぼ毎日ワイドやナローの

プッシュアップを合計120回、3種類の腹筋を合計120回行っていることな

どから、シャドーやサーキット、ミット打ちへの適応力が向上したような

気がする。ミット打ちは、1.ジャブ、ストレート、2.ジャブ、ジャブ、ス

トレート、3.ミドルキック、4.ミドルキック10連続の4種類 を行った。

ミドルキックは、どうしても軌道がカーブを描いてしまう。回し蹴りの意

識が抜けきらないためかも知れない。ただし、体のふらつきが少なくなり、

踏み込みやパンチ、キックが軽快に行えるようになった気がする。

アロマヒーリング(45分)

激しく動かした体のアフターケア、柔軟性・可動域の向上に向け、ストレ

ッチ三昧。

11月3日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

バックナンバーで汗。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオの全てを体験。まだ覚えきれないややこしい動き満載。若い人に

とってはいい運動になるし、中高年にとっては脳の老化防止にもなると

思う。


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