カテゴリー別アーカイブ: トリルビー

フロントボタンリラックステーパードパンツ,TRILBY,トリルビー

フロントボタンリラックステーパードパンツ,TRILBY,トリルビー

(上記コメント・画像は、

フロントボタンリラックステーパードパンツ,TRILBY,トリルビー

からの1部引用です。)

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7月10日(月曜)

暑くて外出する気になれない。納涼祭焼鳥注文先に気になることを

電話で確認。庭を手入れし、自宅風呂で汗を流す。空調で涼しくし

た部屋から庭を眺めて過ごすのも豊かな時間。

7月11日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

オーソドックスで左ジャブ・右ストレート・左アッパー・右フック、

左ジャブ・右ミドルキック・IRの右ミドルキックをバックステップ

でかわし・右ミドルキック、左ジャブ・スイッチand左ミドルキッ

ク・IRの左ミドルキックをバックステップでかわし・左ジャブ・ス

イッチand左ミドルキックなど。実戦として左ジャブ・右ストレート

からはいるパターンはあるのかと質問すると、それはないとのこと。

仮に左ジャブ・右ストレートが来ると分かっていたらどうするかと

質問したら、様子を見て同じパターンが続くようなら右脇腹の背中

側急所ねらいの左ミドルキックと聞いてなるほど。仮に右ミドルキ

ックが来ると分かっていたらと質問したら軸脚ねらいのローキック

と聞いて納得。外側からのローであれば強い蹴りができる分反力も

大きいので、足首を使って当てにいく、足の甲を使うと骨折の恐れ

があるらしい。インローの場合、強い蹴りはできないので足の甲を

使っても骨折の恐れは少ないし、距離をとれる利点もあるらしい。

さらに、インローを打たれた方は、軸脚のふんばりが難しくなると

のこと。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキックの階段

(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの階段(1打

~7連打~1打)。

ノンストップバイラ(60分)

運動強度が高いマーシャルに続くバイラは、10種類を超えるコリオ

をクールダウンの感覚で動く。

7月12日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚ステップ上、左脚・カール・向こう床・マンボ、向こう床から

ステップに左脚マンボ、スライド、オーバー、こちら床。ベーシッ

クステップ、リバースターン、ストラドル、右脚ステップ上、左脚

ニーアップ、リバースターン、ストラドル、左脚ステップ上、右脚

ニーアップ。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上、左脚ニーアップ、右脚を床に戻しチャチャ、右脚

ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、向こう床からステップ上

に右脚3ストップ、3ストップ目に左脚ステップオーバーこちら床。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

シャステオーバー、ストラドル、こちら床、左脚キック、右脚でス

テップを踏み向こう床、右脚スライド、こちら床。ステップ上左脚

軸脚のリバースカール、向こう床、左脚マンボ、右軸脚を浮かせて

左脚を巻き付けボックス。ステップ上ビハインド、ストラドル、こ

ちら床から左脚でステップにマンボ、リバースターン、ステップに

右脚マンボ、右脚をこちら床に戻しシャステ・ターンで向こう床。

向こう床からシャステオーバーで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏みスパイダー・エルビス、右脚軸にターン、こ

ちら床、左脚でステップを踏み、ステップ右床に回り込み、左脚キ

ック、ステップ右から左脚、右脚と乗せツイスト、ステップ左床に

下り、右脚前のツイスト・・忘れた・・・。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ステップ2

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床につけ、

膝を脇腹ORお腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・

お尻を床につけ、上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シ

ングル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツースロ

ー、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ステップタッチ、体縦ウエイブ、片脚軸・反対脚を床に突き刺す感

じの上下、スライド、両脚交差、ターン、ボックス、肩前後、他。

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TRILBY,トリルビー

TRILBY,トリルビー

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7月6日(木曜)

ティップネスY店にて

RPB(60分)

お腹をひっこめるため胸式呼吸に誘導しているのかと最後にIRに質

問したら、呼吸はお腹も使っているとのこと。どう理解したらいい

のだろう? 微妙繊細で難しい。

7月7日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

シャステ、サイドジャック、カールしながらのターン、キック、ニ

ーアップ、ボックス、他を組み合わせたコリオ。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

スライド、両脚交差、ターン、ボックス、他。細かい動きが色々あ

ってよく覚えられない。

7月8日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

骨盤の前傾、後傾、回転、体をCの形にして脇腹を伸ばすなど。一

見穏やかな動きだが、意識を集中して動くと手応えのある運動量。

お腹シェイプ(20分)

クランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ヒップレイズ、プランク、

両手・両足を床につけ脇腹に膝を近づける、他。かなりきつい。

美腸エクササイズ(20分)

拇指球、土踏まず、へそまわりのマッサージ、他。

7月9日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

チャチャ、マンボ、ツイスト、ターン、グレープバイン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

金曜と同じ内容。コチャコチャと細かい腕の動きもある。

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。べンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床に着け、

膝・脇腹ORお腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・

お尻を床につけ上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シン

グル、ワンスロー、ツーツースロー、スリーバウンズ、他。

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異素材切替半袖ブラウス,TRILBY,トリルビー

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(上記コメント・画像は、

異素材切替半袖ブラウス,TRILBY,トリルビー

からの1部引用です。)

以上は、2017年8月15日更新。

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8月12日(金曜)

自分の部屋からの眺めに緑の連続性ができるように、鉢植えを配置し、

160812_142851

自己満足。

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ストラドル、両脚向こう床、かかとでステップをチョン、ビハインド

でこちら床、ターン、シャステで向こう床に回り込み・・・・といっ

た感じで始まった。

アラベスクからステップを横方向に3回ほど行ったりきたり・・・・

もあった。

参加者が少なく、IRの動きはよく見えたけど、さっぱり理解できず、

理解できた所もすぐ忘れてしまった。怪我しなかっただけでも良しと

しよう。

8月13日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、ショルダープレス、ベンチプレス、

エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスクワット、

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、シ

ョルダープレス、スクワットと組み合わせたショルダープレス、アー

ムカール、アップライト、フロントレイズ、エクステンション。クラ

ンチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、ヒップロール、レッグレ

イズ。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハー

フ、パーシャル、他。

ZONE(45分)

はずんで移動、片脚けんけん、ニーアップ、バランス、ランチ、スク

ワット、脚回し、他。

8月14日(日曜)

ティップネスK店にて

ノンストップバイラ(60分)

腕・腰回し、ヒールステップ、斜めマンボ、シャステ、ランチ、ジャ

ンピングジャック、他。


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スカートorロングベアワンピース,TRILBY,トリルビー

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シーズン問わず大活躍間違いなし☆

そのまま着るとベアマキシワンピース♪

上を折り返しせばスカートに大変身!!

カーディガンやサンダルとの相性抜群!!

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

以上は、2017年8月10日更新。

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8月8日(月曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

カールチェンジ、片脚向こう床、反対脚をステップにおいてシャステ、

向こう床でビハインド。ビハインドをほどきながら向こう床・ステッ

プを使ってハーフターン、リバースハーフターン。ストップ、スライ

ド、ストップオーバーでこちら床。ニーアップ、ボックスで向こう床、

ボックスでこちら床。・・・・左右でブロック1

片脚ステップ・反対脚向こう床のビハインド、ストラドル、向こう床

にマンボ。シャステ、スパイダー、ステップの上でボックス、向こう

床からステップにストップ、Lマンボ、ターン、シャステでこちら床。

ステップ、こちら床でハーフターン、ステップ・こちら床のランチ、

ステップ・向こう床のランチ。・・・続きがあったかどうか忘れた。

・・・・左右でブロック2

8月9日(火曜)

パワーラッシュ(30分)

ランチ、スクワット、ショルダープレス、ベンチプレス、エクステン

ションなどでウォーミングアップ。その後、ランチ、ワイドスクワッ

ト、スクワット。ベンチプレス、アームカール、アップライト、フロ

ントレイズ。クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、レッグ

レイズ、ヒップロール。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバ

ウンズ、オールバウンズ、フルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

左ジャブ・右ストレート・左フック・右ストレートなどのコンビネー

ション。右・左のミドルキック、左ジャブ・右ミドルキック、左ジャ

ブ・右ストレート・スイッチ・左ミドルキックなど。パンチではネッ

トで見た反射の考えを取り入れてみる。ミドルキックは、すぐ隣に想

定した壁に蹴り脚が触れない前蹴りに近い軌道が良いというネットの

情報やIRの内容的には同じこれまでの指導を記憶から呼び戻し、反映

してみた。その結果、スピード・威力は増したとIRから言われた。左

ジャブ・右ストレートに対するヘッドスリップも練習。ランダムなパ

ンチだとヘッドスリップの方向を間違えるケースが多々あり、実戦だ

ったらパンチをかなりもらったことだろう。ディフェンスは今後もっ

と練習したほうが良いと思う。最後は、左ジャブ・右ストレート・右

ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキ

ックの階段(1打~7連打~1打)。

8月10日(水曜)

ミドルステップ(50分)

ストラドル、片脚向こう床、反対脚でステップをチョン、ストラドル、

片脚向こう床、反対脚ニーアップ、両脚をステップに乗せ、向こう床

にシャステで下り、ターン。シャステオーバーでこちら床、ストップ

オーバーで片脚向こう床、反対脚ステップ。ステップの脚をボールチ

ェンジで入れ替え、両脚向こう床、カール、キック、ストップオーバ

ーでこちら床。ステップに片脚乗せてからこちら床でツイスト。Lマ

ンボ、床上ターン、片脚をステップ端に乗せ、ボールチェンジで反対

脚に入れ替える。ステップに両脚乗せ、リボットターン、こちら床、

ストップオーバーで向こう床、ステップ上の脚を内側に捻り、戻す方

向に回しながらこちら床。こちら床・ステップを使ってハーフターン、

シャステオーバーで向こう床、床上ビハインド、ストップ、スライド、

ストップオーバーでこちら床。ステップの上でカール、反転、シャス

テで片脚はステップ端近くの床、反対脚はステップ端。ステップ端の

脚を内側に捻り、戻す方向に回しながらステップ端近く床の脚をこち

ら床、ボールチェンジでステップの脚を入れ替え、ボックスで向こう

床。

正面向きでスタートした以上のコリオを今度は後向きでスタート。

後向きになると記憶が混乱し、あまり上手くいかなかった。

8月11日(木曜)

ティップネスY店にて

ステップ2+アルファ(50分)

シャステオーバーで向こう床、ハーフターン、シャステオーバーでこ

ちら床。リボットターン、ステップの上でビハインド、ボールチェン

ジ、向こう床に下りて、シャステ・ターンでこちら床。ステップに片

脚乗せてシャステ、ストラドル、向こう床でビハインド。ボックスで

こちら床。ストップオーバーで向こう床、カール、シャステ、ターン

でこちら床、Lマンボ、シャステ、ターン、ボックスでこちら床。

・・・・曖昧な記憶だが、以上のような感じのコリオを追いかけた。


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ドロップショルダーゆるてろビッグTシャツ,TRILBY,トリルビー

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ふんわりとした柔らかな風合いの生地感。

ドロップショルダー×ワイドな半袖、

身幅もゆったりとしたロング丈です。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

以上は、2017年8月6日更新。

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8月5日(金曜)

ティップネスKM店にて

電車で行くと乗り換えが面倒。KM店には広い駐車場が整備されている

ので、車で行く。地図でルートを調べ、少しデータの古いナビも併用

し、無事行き着くことができた。帰りは2カ所道を間違えたが、無事

帰宅。

ミドルステップ(50分)

片脚ステップ、反対脚向こう床のビハインド、向こう床の脚でステッ

プをチョン・チョンしてから両脚こちら床。シャステオーバーで向こ

う床、床をシャステ・ターンで移動しこちら床。スパイダー、エルビ

ス、ステップにストップ、脚を入れ替え回りながらのストップオーバ

ーで向こう床、その軸脚でキック、脚を入れ替えストップオーバーで

こちら床、ニーアップ・・・と続いていく感じ。

8月6日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

8月開始の新コリオを初体験。IRの予告どおり、きつかった。

ランチ、ワイドスクワット、スクワット、デッドロー、デッドリフト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワ

イドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スクワット、ランチ。

ベンチプレス、ショルダープレス、アップライト、真下から45度・上

から45度・両者の範囲・真下~上の範囲を動かすアームカール。フロ

ントレイズ、ショルダープレスとスクワットの組合わせ、エクステン

ション。クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、ヒップロー

ル、レッグレイズ。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウン

ズ、フルハーフ、パーシャル、他。

8月7日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

腰回し、ランチ、スクワット、ボックス、パドブレ、ターン、他。

ZONE(45分)

ニーアップ、片脚ケンケン、はずんで移動、バランス、グレープバイ

ン、ランチ、他。


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刺繍入りボヘミアンブラウス,TRILBY,トリルビー

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透け感たっぷりのエアリーシフォン素材♪

ボヘミアンムードなフラワー刺繍を

胸元に施した、チュニックトップス。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

以上は、2017年8月4日更新。

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8月1日(月曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

カールチェンジで片脚向こう床、ステップに残った反対脚に体重を乗

せながらシャステ。向こう床でビハインド、シャステ、ステップにス

トップ、Lマンボ、ターン・シャステでこちら床。ステップに乗りハ

ーフターン、こちら床にランチ、向こう床にランチ。こちら床からス

テップに片脚を乗せニーアップ。ボックスで向こう床、ボックスでこ

ちら床。・・・左右でブロック1

ビハインドで片脚はステップ上、反対脚は向こう床、ビハインドをほ

どいて片脚はステップ上、反対脚はこちら床。ストラドル、向こう床

にマンボ、シャステ、向こう床からステップにストップ、スパイダー、

ステップ上でボックス、向こう床からステップにストップ、スライド、

ストップオーバーでこちら床。・・・・左右でブロック2

実際からなにかが抜けたような記憶の再現だが、概ねコリオに沿って

動けた。

ストップとマンボの違いが分からないので終了後IRに教えてもらった

所、踏み込む時間1カウントがストップ、2カウントがマンボというこ

とらしい。リズム感が良くないと、ストップとマンボを見分けるのは

難しい。

8月2日(火曜)

ヨネヤマ プランテーション

地下鉄新羽駅の近くにある園芸店にWifeの運転でいく。様々な植物、

園芸用品、淡水魚、熱帯魚などがあり、眺めるだけでも楽しめる。

160802_134429

写真は屋外売り場のごく1部で、屋内にはコーヒー・ソフトクリームの

売店があり、植物などを眺めながら一服できる。

昼食は、近くの横濱家 新羽店で冷たいラーメン(名前は忘れた)を

食べたが、美味かった。

昼食後西方寺へ

写真は入り口。

160802_123459

歴史があるらしく、中に入ると茅葺きの屋根、樹齢のある豊かな背後

林が素晴らしい。

再び、ヨネヤマ プランテーション戻り、色々眺め、買い物をし、

Wifeの運転で帰宅。

半年近く手を入れた自宅庭はだいぶ良くなったと自賛しているが、よ

り工夫するための情報が得られたと思う。

8月3日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ストラドル、片足向こう床、反対足ステップをチョン、ストラドル、

片足向こう床、もう片方ニーアップ。シャステオーバーこちら床、ス

トップオーバー向こう床、ボールチェンジ、向こう床で両足そろえて

から片脚をカール・キック、ストップオーバーでこちら床。片足をス

テップ、こちら床に下りてツイスト。

Lマンボ、ターン、片足をステップ、ボールチェンジ、両足ステップ、

リボットターン、ストップオーバーで向こう床、軸脚を内側に捻り、

捻りを戻す前回りでこちら床、こちら床・ステップを使ってハーフ

ターン、シャステオーバーで向こう床、ビハインド。ステップにスト

ップ、スライド、ストップオーバーでこちら床。

カールで反転、片足こちら床、両足ステップ、シャステでステップ端

から片足のみ床、ステップの上の反対脚を軸に回転、片足こちら床、

ボックスで向こう床。

・・・といったような。

以上は正面向きからスタート。向こう床から後向きスタートで同じこ

とを繰り返したが、後向きスタートでは苦戦した。

8月4日(木曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

ステップの端にマンボをし、端に回りこんでマンボした足のかかとで

ステップをポンポン。その足を床に下ろしてから、その足、反対足を

ステップに乗せ、ステップの上で反転。ステップに乗せた脚を軸にボ

ックスで向こう床。ステップに乗りリバースターン、ストラドル、両

足こちら床でステップに近い方の足で床をチョン。ステップに近い脚

をステップに乗せ、反対脚でキック・カール、反転、ストラドル、こ

ちら床にマンボ。ステップ端から片脚を乗せ、反対脚をニーアップし

ながらステップ上で前回り。反対脚を床上でポンポンしこちら床、シ

ャステオーバーで向こう床。片脚をステップに乗せ、それを軸にボッ

クスでこちら床、バッククロス。こちら床・ステップを使ってリバー

スターン、バッククロス。ステップに片脚、反対脚と乗り、シャステ

で片脚のみ床、床の脚でマンボ。両足こちら床でターン・・・と続い

ていく感じ。

IRの動作確認がほとんどできない位置だったので、周囲の動きを参考

にし、時々IRの動作確認できる位置まで少し移動静止して観察し、観

察結果も反映して動く。


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コットンレース刺繍ベアロンパース,TRILBY,トリルビー

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ふんわりシルエットで、よりリッチに着こなせるデザイン♪

爽やかコットンレースの着心地がこれからの季節に嬉しい、

シーズンムードたっぷりの一枚。

気軽に着脱出来る、ゴム仕様なのもオススメポイントです◎

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

以上は、2017年7月27日更新。

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7月25日(月曜)

ティップネスFT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

重心の微妙な切り替え、上から見て体を円のように回す、交互にキッ

クした後、キックした脚から横に踏み込む、その他覚えにくい繊細

な動作。

ステップ2(45分)

カールチェンジ、片足を向こう床・ステップに反対足でのシャステ、

向こう床でのビハインド。向こう床・ステップを使ったハーフターン

・リバースターン、ステップにストップ・スライド・オーバーでこち

ら床、片脚をステップに置いてニーアップ、ボックスで向こう床、ボ

ックスでこちら床。・・・を左右でブロック1

スパイダー、ステップの上でボックス、こちら床におりてストップオ

ーバーで向こう床、ストップオーバーでこちら床。ストラドル、足を

抜いて向こう床でビハインド、Lマンボ、ターン・シャステでこちら

床。・・・・を左右でブロック2

7月26日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(30分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラ

ンチ、デッドロー、デッドリフト。ヒップスラスト、ベンチプレス、

アームカール、エクステンション。クランチ、ツイストクランチ、サ

イドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツ

ーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキープ、

パーシャル、他。

マーシャル(30分)

左ジャブ・右ストレート・左フック・右ストレートなどのコンビーネ

ーション、IRのミドルキックをさばいて、自分のミドルキックを打ち

込む練習。IRの左ジャブ、右ストレートに対し、手・腕ではじくか体

を少し捻るようにかわして自分の左ジャブ、右ストレートを打ち込む

練習。前足重心で体を少し捻るかわし方がよく理解できない。パンチ

を迎えにいく頭部の動きになるのでパンチをもらうとのダメージが大

きくなりそうだし、頭が少し下がるので、、膝などの蹴りをもらい易

くなりそうだ。次回確認して理解を深めようと思う。最後は、左ジャ

ブ・右ストレートと右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORス

イッチ・左ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)。左ミドルキッ

クの場合、軸足の位置によっても威力が変化するので、威力最大の位

置を把握することも重要。

7月27日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ストラドル、向こう床に片脚・ステップに反対脚をチョン、ストラド

ル、向こう床に片脚・反対脚ニーアップ。シャステオーバー、こちら

床、ストップオーバー、向こう床、ステップに乗せる脚を入れ替えた

後、両脚床、カール・キック、ステップにストップ、スライドオーバ

ー、こちら床。・・・左右でブロック1

Lマンボ、ステップにストップ、脚を入れ替えて両脚ステップの上、

ボックス、こちら床に下りて、ストップオーバーで向こう床、ステッ

プの上の片脚を内側に捻り、捻りを戻すように回ってこちら床。こち

ら床・ステップを使ってハーフターン、リバースのハーフターン、シ

ャステオーバーで向こう床、ビハインド、他。・・左右でブロック2

記憶の再現は曖昧だが、概ねコリオの全てを動けて満足。


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袖スリット,りぼんデザイン,ゆるてろTシャツ,TRILBY,トリルビー

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てろっとした落ち感のある素材感がゆるカワイイ!

袖スリット入り×りぼんのデザインが印象的な

新作Tシャツが入荷しました♪

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

以上は、2017年7月24日更新。

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7月22日(金曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

こちら床・ステップを使ったリバースターン、こちら床にマンボ、向

こう床にマンボ、こちら床にマンボ。マンボした足をステップに戻し

てから、ステップ・向こう床を使ったビハインド、向こう床に下りて

ターンしながらこちら床に回り込む。ステップに両足乗せてから、床

にシャステ、ビハインド・・・と続いていく。中盤の動きがよく分か

らなかったが、序盤・終盤は概ね理解して動いた。理解できる部分が

少しずつ増えていけばいい。あせらず、落ち着いて動くことを第一に

心がける。

7月23日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

デッドロー、デッドリフト、ランチ、スクワット、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デ

ッドロー、デッドリフト、ワイドスクワット、スクワット、ランチ。

ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック、ア

ームカール、フロントスライド、エクステンション。クランチ、ツイ

ストクランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズム

は、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、

スローキープ、パーシャル、他。

ZONE(45分)

跳ねて移動、ランチ、スクワット、ケンケン、ニーアップ、バランス、

グレープバイン、他。

7月24日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

腰回しとマンボ、上体・腕とカールした脚を近づける、ターン、腕と

体ツイストの重ね合わせ、グレープバイン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

久しぶりの参加で7月開始新コリオの初体験。細かい動きが多く、IR

の動きを確認しにくい位置にいたのでよく分からない。体を動かせれ

ばまぁいいかと割り切る。

Functional Sequence YOGA(45分)

太陽礼拝、トライアングル、バランスなどを丁寧にやる内容。調整系

のレッスンには最近参加していないので、少々固くなっている体をほ

ぐすのに丁度良かった。


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ボーダーBIGポケットTシャツ,トップス,TRILBY,トリルビー

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大ヒットのゆるポケワンピが今年っぽいマリンボーダーになって

登場!

ゆるいサイズ感がcuteでなんとも言えないオシャレなシルエット

を演出してくれます★

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

以上は、2017年7月22日更新。

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7月19日(火曜)

ティップネスT店にて

自主筋トレ

懸垂、ショルダープレス、アップライト、他。

パワーラッシュ(30分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワ

イドスクワット、スクワット、デッドロー、デッドリフト。プッシュ

アップ、キックバック、アームカール、フロントスライド。ツイスト

クランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、パ

ーシャル、他。

7月20日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ストラドル、片足でステップをチョン、ストラドル、ニーアップ、ス

テップに両足乗せてシャステでステップ端近くの向こう床に下りる。

向こう床でターン、シャステでこちら床、ストップオーバーで向こう

床、ステップに乗せる足を入れ替える。ステップに乗せてない脚でカ

ール、キック・・といった感じで始まり、その後色々。

脳みそがパンクしそうになりながら、エッチラオッチラついていく。

7月21日(木曜)

ステップ2(45分)

ストラドル、向こう側からステップにマンボ、向こう床でビハインド。

向こう床からこちら床に片足をステップに残してシャステ、ステップ

・床を使ってランチ2回、カール、ストラドル、こちら床でビハイン

ド。ストップオーバー、向こう床、ステップにある片脚を軸に、こち

ら床にポン・ポン、床に両足、シャステ、ステップ・こちら床を使っ

てリバースターン。スパイダー、ステップ端の上に片脚ずつポン・ポ

ン、ステップに両足乗せてからストラドル、向こう床でビハインド、

ビハインドをほどくようにターンしながら片足でステップをポン・ポ

ン・・・まだまだ続いていく。


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プチハイネックノースリーブブラウス,TRILBY,トリルビー

Aラインシルエットとフリルが可愛い、ノースリーブブラウス。

薄手の軽やかな素材で、見た目にも涼しげで、夏気分もアップ♪

ノースリーブもプチハイネックとの合わせで、上品に着こなせます◎

(上記コメント・画像は、

プチハイネックノースリーブブラウス,TRILBY,トリルビー

からの1部引用です。)

以上は、2017年7月20日更新。

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7月15日(金曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップの上に両足を乗せるVステップ、ステップの上で片足を引き

寄せてからシャステでステップ端近くの床に下りマンボ。すぐ片足

をステップに乗せて・・・・。

ステップに片足を乗せ、反対足はステップを越えたビハインド、ス

テップ周り床をシャステ・ターンで移動してこちら床に戻る。スト

ップオーバーで向こう床、マンボ・・・・。

ステップの上でシザース、ツイスト、ステップ端から下り、すぐ乗

って肩を引くようにして反対端から下りて・・・。

ステップをまたいで向こう床、ステップをまたいでこちら床・・・。

以上の他色々。

あせらず安全第一、拾える所を動く。

7月16日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デ

ッドロー、デッドリフト、ワイドスクワット、スクワット、ランチ。

ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック、ア

ームカール、フロントスライド、エクステンション。クランチ、ツイ

ストクランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、パーシャ

ル、スローキープ、他。

ZONE(45分)

はずんで移動、片脚ケンケン、ニーアップ、ランチ、バランス、スク

ワット、グレープバイン、他。

7月17日(日曜)

庭に2つある室外機のうち、1つにはカバーを2ヶ月ぐらい前に被せ

た。鉢置きスペースが増え、景観にも室外機の保全にも良いことが分

かったので、追加購入したカバーが届く。届いたことを機会に、リビ

ングの中と庭の鉢の配置換えをし、リビングの癒やし向上を図る。

7月18日(月曜)

ティップネスFT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、ターン、跳ぶ、ボックス、グレープバイン、ツイスト、シャ

ステ、他。

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