Tシャツ」カテゴリーアーカイブ

MMA,裏フリースロンT,アーノルドパーマータイムレス,他

1月25日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・

フックへのブロック・ローキック・ミドルキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、ボクシング

のディフェンス、キックボクシングのマススパーリング。

1月26日(日曜)

グランドスラムTジム・YジムからMMAやグラップリングの試合に出

る人達がいるので新宿で観戦。顔見知りなので、熱くなる。

1月27日(月曜)

MMA中級

四つの差し合い、相手と手の平を合わせて押し合い、タックル、ボ

クシング+タックル、ボクシング+グラップリング、マウントされ

た時抜け出す練習。

1月28日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定で目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリン

グ、キックボクシングのマススパーリング、補強としてバービージ

ャンプ、腰に帯をかけ後の人に帯を引っ張ってブレーキになっても

らい前に進む。

裏フリースロンT,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

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キック,エンブロイダリーロングTシャツ,ミロワール,他

11月30日・12月1日(土曜・日曜)

娘・孫と一緒に動物園や藤子・F・不二雄ミュージアムに行くなどし

て過ごす。2歳8カ月の男の子は、片時も目を離せない。娘の母親と

しての大変さに思いを寄せつつ、娘・孫を見守る。

12月2日(月曜)

キックボクシングの練習に出かける直前に、今月からお世話になる

企業から電話。メール設定に不具合のあることが分かったので、関

連企業に連絡を取り対処。

12月3日(火曜)

ゴールドジムT店にて 

筋トレ

約35㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス。約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション。

約40kgの負荷で懸垂、ディップス、ナロープレス、ベンチプレス、

クランチ、内転筋、外転筋。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、脚をとめて目慣らしボクシング、マススパーリング、交

代でボディを打たれる体験、補強としてバービー・ジャンプ、交代

で相手を肩にかついでスクワット。

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キック,スリーブロゴプリントロンT,アーノルドパーマータイムレス,他

10月1日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、お互い立ち位置を固定して目慣らしボクシング、キック

ボクシングのマススパーリング。今回は魅力的な女子2人が参加。

目慣らしボクシングをしたうち一人は、体が柔らかくて防御が上手

いし、いろんな角度と高さからパンチを打ってくる。キックボクシ

ングでマスをした他の一人も、パンチとキックのコンビネーション

を使って上手い攻撃をしてきた。

10月2日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、MMAのマススパー

リング。

10月3日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、ハーフガードに対する足抜きの方法をいくつ

か、マススパーリング。

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柔術,テンジク2WAYアシメTシャツ,エンスウィート,他

6月5日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、バランストレーニング、ミットを受ける

側もパンチ・キックを出し、相手に防御の練習をさせながらミット

でパンチ・キックを受ける。最後に腹筋。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、スクワット、ジャンピングジャック、バービー、

プランク、プッシュアップ、腹筋など。

6月6日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

前回り、後回り、横回り、しゃがんだ状態から前に倒れて肘から手

の範囲で受け身、後に肘から手の範囲で受け身し対角線の手足を使

って後に体を引きながら立つ、前回りの受け身など。相手の上にな

った状態から腕十字。相手の下でハーフガードしている状況から両

脚で相手の腰を挟み込むガードに戻す練習など。打ち込み、マスス

パーリング。

6月7日(金曜)

建設コンサルタント協会ホームページを覗いて技術情報の収集して

いるうちに面白くなってしまった。おまけに雨なので、大きな荷物

を抱えてジムに行くのが面倒でもある。外出をやめて、建設コンサ

ルタントとしての学びの日にする。

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暖ヨガ,カットソー,バックホック スーピマコットンポンチ,ルミエール,他

2月21日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

首・肩・腰ストレッチ、四つ這いでキャット・カウ、ダウンドッグ、

四つ這いから片脚前・前側脚膝を外に手で押し目線斜め後、手を膝

から外し折った反対脚の足を掴む、プランク、アップドッグ、他。

2月22日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パリング・カットを含むパンチ・キックのミット打ちと受け、マス

スパーリング。対オーソドックスでは右フック・サウスポー・右ジ

ャブ・左ストレート・左ミドルキックが効果的であることを確認。

左ジャブ・スイッチ・サウスポー・右ジャブ・相手の左フックをく

ぐりながら左フック・オーソドックスをマススパーリングで使いこ

なすのは、今後の課題。

2月23日(土曜)

化学物質の安全性評価・管理の動向を聴きに行き、一旦帰宅。その

後ゴールドジム T店へ。

筋トレ

30㎏のバーベルを使ってベンチプレス、デッドリフト、アップライ

ト、クリーン、ショルダープレス、スクワット。器具を使って腹筋、

両足でペダルを踏み、両手でバーを前後する全身運動。

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ヨガ,裏フリースロンT,アーノルドパーマータイムレス,他

1月24日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

首回り・腰回りのストレッチ、ダウンドッグ、ダウンドッグからの

片脚上げ、プランク、アップドッグ、ウオリア1、その他色々。

一旦帰宅後都内で開催された尾瀬の水環境史を聴きに出かけた。河

川技術と重なる部分もあり、自然環境保全のありかたを考えるヒン

トにもなったので面白かった。

会場近くの東京タワー

改めて魅力的だと思う。

1月25日(金曜)

仕事関連の情報収集(パソコン)、キックボクシング(ノックアウ

ト)・新K1の録画を見て立ち技格闘技の学習、焼酎とつまみで過

ごす。

1月26日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ディフェンスを含むミット、ジャブ・ストレートへのパリング、フ

ックへのブロック練習、マススパーリング。

キック中級

フットワークを使ったミット練習、マススパーリング。

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OXIGENO,ハウスチェック使いハイネックロンT,アーノルドパーマータイムレス,他

12月30日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

ナロープレス、エクステンション、アームカール、アップライト、

クリーン、ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ。

ステップ台を使ってタップ、ニーアップ、レッグカール、ベーシッ

クステップ、ストラドル。エアロビクス、腹筋。

OXIGENO(45分)

バランス、体幹、柔軟性向上などを目指す内容だと思う。

Fight Do(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

回し蹴り、足刀、他。

12月31日(月曜)

ゴールドジム T店にて

Fight Do(75分)

新コリオを体験。ジャブ、ストレート、フック、アッパー、肘打ち、

膝蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀といった要素は今までと同じ。

暖ヨガ(75分)

ストレッチ棒を使って腿裏・表・内・外、お尻などをほぐす。案外

痛いのだが、痛い部分をほぐすのが大切らしい。その後、キャット、

カウ、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア1・2、トラ

イアングル、ツイスティングトライアングル、チェアー、ロウラン

チでツイストなど。

1月1日(火曜)

録画しておいたRIZIN(格闘技)を見る。最後の那須川天心とフロ

イド・メイウェザー「非公式試合・ボクシング」を除き、録画の範

囲では総合格闘技。今更かもしれないがボクシング、キックボクシ

ング、総合格闘技はそれぞれ別世界で果てしなく深いと思う。

1月2日(水曜)

片道で徒歩約1時間の愉快爽快へ。露天の黒湯につかり、徒歩で帰

宅。娘・夫・息子(孫)が夕方到着。1歳9カ月の孫は、我が家を走

り回る。子供の成長・変化は早い。

1月3日(木曜)

娘家族を送り帰宅・夕食後ゴールドジムに行き、広背筋、胸、太腿、

ふくらはぎ、内転筋、外転勤などのトレーニングとFight Do(45分)。

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RPB,ポケット付きクルーネックロンT,アーノルドパーマータイムレス,他

8月23日(木曜)

日本技術士会のCPD(継続研鑽)として免震システムの見学会に参加。

建物などに伝わる地震の揺れを低減させるシステムで、建物の基礎に

適用した場合には、建物だけでなく中にある財産の被害軽減にも効果

があるので、今後に向け普及を検討すべき有用なシステムと思われる。

見学会の後、ティップネスY店へ

RPB(60分)

足指のグーパー、骨盤、肩甲骨、体の軸、バランスなどに意識を向

け、体を動かす。穏やかな内容であるが、キックボクシングに活用

できる内容もあり、学ぶことは多い。

8月24日(金曜)

日本技術士会のCPD(継続研鑽)として、気象庁の地震津波火山防災

情報調整官の話を聴講。地震では様々な周期の振動が発生するが、

長周期のものは遠くまで伝わる。平成23年の東北地方太平洋沖地震

では、大阪市の高層ビル(固有周期が長いので長周期振動に共振)

でエレベータケーブルが損傷した。高層階に居住する場合、震度は

指標にならず、長周期振動に対応した別指標を気象庁は導入したと

のこと(知らなかった)。・・・・など興味深い内容がたくさん。

前日免震システムを学んだが、長周期振動への効果など盲点がない

か確認の必要があると思った。

8月25日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、対人シャドウ、ミット打ちと受けは、左ジャブ、右スト

レート、右ストレート・右ミドルキック、左ジャブ・左ミドルキッ

ク、右フック・右膝蹴り、左フック・左膝蹴り、右ストレート・右

ハイキック、左ジャブ・左ハイキック。その後相手を代えながら最

後までマススパーリング。

8月26日(日曜)

娘・孫と一緒に過ごす。1歳4ヶ月を越えた孫(男の子)は2ヶ月以

上前とは違って立つ・歩くシーンが多くなった。育児は大変だが、

娘はいい母親になった。夫を含めた3人家族を見守り、見守ってい

きたい。

ポケット付きクルーネックロンT,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

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エアロ,裏フリースロンT,アーノルドパーマータイムレス,他

2月2日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

シャドーに続き、IRにミットでジャブ・ストレート・フックを受け

てもらう。右ストレート時に左ガードを頭部の後にスライドさせな

いこと、左フックの時に右ガード・体をフックの方向に回しながら

の左脚かかと上げ・右足裏を床に着け体を安定させること・・・と

いった改善の指導を受ける。生徒さんには、パンチ・キック・膝蹴

りをミットで受けてもらう。その生徒さんと組んで交互にジャブ・

ストレート・フックへの防御練習。パンチだけにしぼったマススパ

ーリング(お互い怪我のないように寸止め)。

2月3日(土曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(50分)

トトンといった感じで脚オープン、二歩、ビハインド、トトン、二

-アップ、ボックス、前に向かってクロスステップ、後に向かって

シャステ、ビハインド、トトン、マンボ、キック、ビハインド、斜

め前マンボ、脚オープンで休止、反対斜め前マンボ。キック、リバ

ースニー、ビハインド、シャステ、ボックス、グレープバイン・・。

パワーラッシュ(45分)

2月開始新コリオを初体験。スクワット、ワイドスクワット、デッ

ドロー、デッドリフト、スラスター。ベンチプレス、ナロープレス、

エクステンション、アームカール、ショルダープレス、フロントレ

イズ、キックバック。クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ。

リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリー

バウンズ、フォーフォー、他。

2月4日(日曜)

我が家で確定申告の入力・印刷、添付書類の整理。その後、次年度

青少年指導委員の引継ぎに向け、制服をクリーニング店に持ってい

く。パソコンに照査業務に関する資料が届く。しばらくは、照査で

忙しくなる。

2月5日(月曜)

確定申告書を税務署に提出し、無事受領される。

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

参加者が多く、交代でミット打ち。今回初めてミットでパンチ・キ

ックを受ける経験をした。こんな相手とまともにやりあったら痛い

とかただの怪我では済まないだろうという気分で初体験。そんな相

手から空手の経験でもあるんですかと尋ねられると質問の意図が分

からない。空手の突きや蹴りとキックボクシングのパンチ、キック

は違うし、構えや動きもだいぶ違うと思うからだ。入会してすぐの

わりには、少しはやるね・・・といった励まし?気遣い?・・・の

ような感じの言葉なのだろうか。

初級かも知れないが、本格的な格闘技を学んでいる気分にはなる。

キック 初級 というタイトルであっても、曜日によってIR・内容

はかなり異なるので、幅広い体験をできるし面白い。 

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パワーラッシュ,エンブロイダリーロングTシャツ,ミロワール,他

11月17日(木曜)

約1時間の散歩。所用の帰りにティップネスKM店で入浴。

11月18日(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

前に背中を向けステップ上に右脚、左脚、左にツイスト、ステップ

右に左脚乗せスパイダー、左にシャステ、左脚ニーアップ・向こう

床。左脚ステップ上、カールリバース、右脚こちら床、シャステで

右脚ステップ上、左脚向こう床、左脚ニーアップリバース・こちら

床。ステップ上の右脚を軸に左脚をこちら床から向こう床にポンポ

ンと移動。向こう床からステップに左脚マンボ、右脚もステップに

乗せキック、ボールチェンジ。左脚をステップ左近く床に下ろして

からリバースターンでステップに乗せ、右脚ニーアップで向こう床。

向こう床から後に背を向けステップ上に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚、右脚を右にスライド、左脚も乗せる。右脚、こ

ちら床、ステップ上、左脚向こう床、向こう床からステップに左脚

マンボ。右を向いて右脚をステップに乗せ、左脚を後に添える。ス

トラドル、反転左を向いて、右脚、左脚とステップ上、ボールチェ

ンジ、左脚ニーアップ、向こう床。右脚をステップに乗せ背中回り

に左脚こちら床、前回りに向こう床。左脚をステップに乗せ背中回

りにこちら床、右脚こちら床マンボ。

ステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

11月19日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドスクワット、ショルダープレス、デッドロー、

デッドリフト、ベンチプレス、ナロープレス、エクステンションで

ウォーミングアップ。その後、スクワット、クローズスクワット、

サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッドリフト、アッ

プライト、クリーン。ベンチベンチプレス、ナロープレス、エクス

テンション、アームカール、フロントショルダー。クランチ、ヒッ

プロール、ツイストクランチ、腿裏で拍手(これも腹筋)。リズム

は、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。

BUMBUM(45分)

腰回し、シャステ、ボディウエイブ、ニーアップ、前後左右への脚

上げ、他。

11月20日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ボディウエイブ、カデラ、ディアゴナル、ステップタッチ、パドブレ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ランニングマン、アップロック、ボックス、シャステ、他。

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