カテゴリー別アーカイブ: Tシャツ

ビッグTシャツ,TRILBY,トリルビー

ドロップショルダーゆるてろビッグTシャツ

,TRILBY,トリルビー

ふんわりとした柔らかな風合いの生地感。

ドロップショルダー×ワイドな半袖、

身幅もゆったりとしたロング丈です。

楽ちんな普段着としてサラッと着るもよし、

海などのレジャーで水着の上から着るもよし、

1枚あるとヒップまわりも体型カバーしてくれる

お役立ちアイテムです♪♪

(上記コメント・画像は、

ドロップショルダーゆるてろビッグTシャツ,TRILBY,トリルビー

からの1部引用です。)

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8月24日(木曜)

庭の反対側ベランダに置いてある室外機のカバーが届く。組み立て

て室外機に被せ、その上に木枠・鉢を置く。隣にも脚のついた円上

の枠を運んで鉢を重ねる。庭側リビングに接する空間の鉢も再配置。

息子夫婦・娘夫婦が風と花と緑を感じながらくつろげ、また来たい

と思う空間づくりを目指す。

8月25日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

ボックス、バッククロス、前マンボ、横マンボ、リボットターン、

レッグカール、グレープバイン、ツイスト、ターン、ニーアップ、

後マンボ、Vステップ、他。

T店を出てから、納涼祭に出す焼鳥配送手続きにTK店へ。手続き後、

荷物もあったのでバス帰宅。するとTK店から電話があり、5箱では

足りず、7箱が必要と分かったのでもう2箱配送手続きをして欲し

いとの内容。明日に納涼祭準備の打ち合わせを控えているので、

追加手続きのためTK店に往復徒歩50分。帰宅後、庭・鉢への水や

り、ゴミ出し、納涼祭準備打ち合わせ向け資料作成など。

8月26日(土曜)

納涼祭向け打ち合わせが、ジムに十分間に合う時刻に終わる。

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、エクステンション、プッシュアップ、アームカール、シ

ョルダープレス、バックショルダー、サイドレイズ、キックバック。

クランチ、ヒップリフト、ヒップロール、ツイストクランチ、腿裏

拍手。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーバウンズ、他。

8月27日(日曜)

娘と赤ちゃんを車で迎えに行き、我が家で一緒に過ごす。娘によれ

ば、赤ちゃんは私にそっくりだそうだ。ハンサムな赤ちゃんに似て

いると言われるのは、光栄なことである。


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ゆるてろTシャツ,トップス,TRILBY,トリルビー

ゆるてろTシャツ,トップス,TRILBY,トリルビー

そのまま1枚でゆるっと着るもよし、

ウエストインしてニュアンスのある着こなしにも◎

袖のスリット位置が肩より少し下にあるため

あまり肌をみせすぎない、さりげないデザインも

こだわりポイントです♪♪

(上記コメント・画像は、

ゆるてろTシャツ,トップス,TRILBY,トリルビー

からの1部引用です。)

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7月27日(木曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

前進・後退、ステップタッチ、ボディウエイブ、左脚軸に右脚上下、

右脚重心、左脚をクロスさせターン、他と続いていくコリオ。スラ

イド、腕回し・両脚クロス、ジャンプ・両腕広げ、ターン、ボック

スのパートは、リズムの乗せて動くのが難しい。

バイラバイラ(45分)

ボックス、アティテュード、カデラ、ステップタッチ、グレープバ

イン、腰回し、他。

7月28日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

右にシャステ、ボックス、左へ歩き、左脚ニーアップ2回目右に背

中向けつつシャステ・ターン、左脚キック・ボールチェンジを2回、

ボックス、正面に向かって横っ跳び、ステップタッチ。

左シャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右にグレープバイン、左にグレープバイン、右サイドジャック、左

サイドジャック、右脚ニーアップ、左脚キック、左脚膝を両脚真ん中

に落とし膝を上に戻しつつ、右斜め前に踏み込んで右膝を落とす。右

膝を上に戻しつつカールしながら右回り。

左にグレープバインから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

木曜と同じ内容だが、繰り返すことで理解が深くなる。

7月29日(土曜)

Y市から案内された書類に沿って予防注射を受ける。上手い看護師?

医者?でいつ注射針を刺されたのか分からないうちに終わった。利

き腕ではない腕がいいでしょうと言われ左腕にしてもらった。その

意味が分かったのが数時間後。左腕が痛くて使えない。こんなにも

左腕を使っていたのかと気づかされるぐらい、利き腕ではない左腕

が使えないのが不便。病院には往復40分を歩く。帰宅後シャワーを

浴びてから、庭の鉢の配置換えを少しだけしたらまた汗をかいたの

でシャワー。再外出するとまた汗をかくのが嫌なことと予防注射の

後の激しい運動は避けた方が良いという注意書きに留意し、ティッ

プネスに行かなかったが、その後の左腕の痛み正解だったと知る。

7月30日(日曜)

ノンストップバイラ(60分)

チャチャ、マンボ、ツイスト、ターン、ニーアップ、スライド、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

コリオのパート2を初体験。パート1と同じ部分はなぞれるが、初体

験の部分は、今後何回も参加して理解し覚えるしかない。


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アンバランスフリルTシャツワンピース,TRILBY,トリルビー

アンバランスフリルTシャツワンピース,TRILBY,トリルビー

フリルとアシンメトリーなシルエットが目を惹く、ビッグサイズ

のゆるテロTシャツワンピ。

斜めのラインが、すっきり見せてくれて、体型カバーも◎

カジュアルになりすぎずに、大人っぽく着こなせるデザインが

ポイント♪

(上記コメント・画像は、

アンバランスフリルTシャツワンピース,TRILBY,トリルビー

からの1部引用です。)

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7月24日(月曜)

所用で外出、往復40分歩き、帰宅後シャワー。夕食後露天風呂や水

風呂のある銭湯への往復2時間を歩き、帰宅後シャワー。

7月25日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

サウスポーでの練習。右ジャブ・左ストレート・スイッチand右ミド

ルキックでは、キック直前に間合いが近くなってしまう。パンチ・

膝蹴りが届く距離になってしまうので、相手の攻撃への臨機応変な

対応を考えておく必要があるのだろうが、適切な解決策が頭の中に

ある訳でもない。類似のパターンとしてジャブ・ストレートに続く

ローキックで頭・上体を相手から離すフットワークを教えてもらっ

た。ややもするとキック・パンチのみに関心が向くが、フットワー

クの重要性も痛感。スイッチandキックでは、スイッチ後の軸脚で

踏み込む感覚の指導も受けた。微妙な感覚だが、体得によってキッ

クの威力が増す。最後はジャブ・ストレートと組み合わせた階段キ

ック(1打~7連打~1打)。

ノンストップバイラ(60分)

ボックス、アティテュード、カデラ、グレープバイン、シャステ、

ニーアップ、スライド、ターン、パドブレ、他。マーシャル後のク

ールダウンとして動く。

7月26日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚ステップ上、スイッチカール、左脚・向こう床・ステップにマ

ンボ、向こう床からステップに右脚マンボ、スライド、オーバー、

こちら床。ベーシックステップ、リバースターン、ストラドル、左

脚向こう床、右脚ニーアップ、リバースターン、ストラドル、右脚

こちら床、左脚ニーアップ。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上、左脚ニーアップ、右脚を床に戻しチャチャ、右脚

ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、向こう床からステップ上

に左脚3ストップ、3ストップ目に右脚ステップオーバーこちら床。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

右脚からのシャステオーバー、ストラドル、こちら床、反転、左脚

キック、右脚でステップを踏み向こう床、右脚スライド、こちら床。

ステップ上左脚軸脚のリバースカール、向こう床、左脚マンボ、右

軸脚を浮かせて左脚を巻き付けボックス。ステップ上右脚前ビハイ

ンド、ボールチェンジ、左脚ステップ上、右脚・向こう床・こちら

床・リバースターン、右脚・ステップ上・こちら床。シャステ・タ

ーンで向こう床。向こう床から、ステップに左脚マンボ、左床に回

り込んで左脚キック、ステップ上右脚、左脚、ツイスト、ステップ

右床に下りてツイスト、ターン向こう床、向こう床からステップに

左脚・マンボ・スライド・キック、右脚ニーアップ、こちら床。こ

ちら床からステップに左脚マンボ、背中回り向こう床、左脚ツイス

ト、前回りこちら床、ビハインド。ステップ上、右脚前のビハイン

ド、こちら床に下り、ステップ左床にチャチャのリズムを入れて回

り込みステップ左端に左脚、ボールチェンジ、右脚、左脚ニーアッ

プ、こちら床、左脚マンボ。

左脚からシャステオーバーで上記と同様な動き。

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントシ

ョルダー、アームカール、キックバック。両手・両足を床につけて

膝を脇腹ORお腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・

お尻を床につけて上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シ

ングル、スリーワン、スリーバウンズ、セブンバウンズ、ワンスロ

ー、ツーツースロー、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

前進・後退、ステップタッチ、ボディウエイブ、左脚軸に右脚上下、

右脚重心、左脚をクロスさせターン、他と続いていくコリオ。


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トップス,背中タック入りドルマンTシャツ,TRILBY,トリルビー

背中タック入りドルマンTシャツ,TRILBY,トリルビー

身幅はゆったり、前後差のある丈感でヒップまわりを体型カバー

してくれるシルエット。

触れると冷たく感じる《接触冷感》加工された1枚。

(上記コメント・画像は、

背中タック入りドルマンTシャツ,TRILBY,トリルビー

からの1部引用です。)

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7月20日(木曜)

所用で歩いて外出。バスで帰宅後も色々。夕方までに概ね片付いた

ので、夕食後露天風呂や水風呂のある銭湯へ1時間歩くが休みだっ

た。歩いて引き返しティップネスT店でお湯のお風呂と水風呂に入

り帰宅。帰宅途中汗をかいたので、自宅の風呂でシャワー。ティッ

プネスで運動はしなかったが、1日で2時間半程度歩いた。

7月21日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

シャステ、ボックス、戻る方向にシャステ、リバースターン、ニー

アップ、キック、ボールチェンジ、ボックス、前に横っ跳びジャン

プ、ステップタッチ、グレープバイン、サイドジャック、ニーアッ

プ、ジャンプ、キック、体を低くしてツイスト、反対斜め方向に少

し移動してツイスト、ツイストを戻す方向にカールしながらターン

・・・・などを組み合わせたコリオ。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

歩いて前進・後退、ステップタッチ、ボディウエイブ、左脚軸に右

脚上下、右脚重心、顔後・横、右軸脚に左脚交差、ターン、上半身

を前傾し肩を斜め右上・左上、左肘を右上方向に動かしつつ、右に

スライド、右肘を左上方向に動かしつつ、左にスライド、グレープ

バイン、他と続いていく。

7月22日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

骨盤の前傾・後傾・回転。バランス動作もあり。膝蹴り、ローキッ

クに応用できそうな動作もあった。

お腹シェイプ(20分)

お尻・両手を床につけ、お腹・脇腹に効かせるように脚の伸縮・上

げ下げ。お腹・脇腹に効かせるダブルクランチ。サイドプランク、

プランク、他。このお腹シェイプの後はなにもする気がほど疲れた。

パトロール(90分)

午後10時から青少年指導委員として十数人集合。市の職員と一緒に

公園、カラオケ喫茶などをパトロール。

7月23日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ツイストしながらの体アップダウン、Vステップ、グレープバイン、

シャステ、パドブレ、カデラ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

前進、後退、ステップタッチ、ボディウエイブから始まるコリオ。

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントシ

ョルダー、アームカール、キックバック。両手・両足を床につけ膝

を脇腹ORお腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・お

尻を床につけ上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シング

ル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツースロー、

他。


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ロングTシャツワンピース,グレイスフルスマイル

ロングTシャツワンピース

,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

スタッフコメント

後身頃はレースで透けているのでインナーの着用が必須です。

インナーのカラーや柄を変えて、様々な表情を楽しめる1枚です!

ビッグシルエットになります。

タタミ皺等は、お手入れが可能です。詳しくは、同梱されたカード

をご覧下さいませ。

(上記コメント・画像は、

ロングTシャツワンピース,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月6日更新。

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9月2日(金曜)

一日所用。テラスの木製すのこ腐食予防用塗料を塗る作業スペース

を作るため、帰宅後植木鉢を移動。植木鉢・庭への水やり。

夕食後約50分散歩。

9月3日(土曜)

テラスの木製すのこ腐食予防用塗料を塗る。その後、テラスの木製

ベンチにも塗料を塗ったほうが良いと考え、塗るための準備。準備

の一部は、帰宅したWifeにしてもらう。

9月4日(日曜)

時間を空けてベンチに塗料を2回塗る。テラスに塗料を塗った木製

すのこ・ベンチをもどし、その上に鉢植えをもどす。作業を3回に

分けたが、その度に汗をかき、シャワーを浴びる。

夕食後1時間50分散歩、帰宅後シャワー。

9月5日(月曜)

午前中区役所に所用で、往復約50分歩く。午後別件の関係事務所に

往復約40分歩く。夕食後、自宅~T駅間を往復約50分。合計約2時間

20分歩いたことになる。

ティップネスK店にて

エアロ2(45分)

体の方向を変えつつ、ニーアップ3回。前方向にグレープバイン。跳

んでボックス、後方向にシャステビハインド。跳んでボックス、前方

向に移動、ツイストを使った3回目の方向転換後にターン。横方向に

グレープバイン、フリーズ、ジャンプ、バッククロス・・・続く。

といった感じのエアロ。けっこう面白かった。


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ドロップショルダーゆるてろビッグTシャツ,TRILBY,トリルビー

ドロップショルダーゆるてろビッグTシャツ

,TRILBY,トリルビー

ふんわりとした柔らかな風合いの生地感。

ドロップショルダー×ワイドな半袖、

身幅もゆったりとしたロング丈です。

(上記コメント・画像は、

ドロップショルダーゆるてろビッグTシャツ,TRILBY,トリルビー

からの1部引用です。)

以上は、2017年8月6日更新。

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8月5日(金曜)

ティップネスKM店にて

電車で行くと乗り換えが面倒。KM店には広い駐車場が整備されている

ので、車で行く。地図でルートを調べ、少しデータの古いナビも併用

し、無事行き着くことができた。帰りは2カ所道を間違えたが、無事

帰宅。

ミドルステップ(50分)

片脚ステップ、反対脚向こう床のビハインド、向こう床の脚でステッ

プをチョン・チョンしてから両脚こちら床。シャステオーバーで向こ

う床、床をシャステ・ターンで移動しこちら床。スパイダー、エルビ

ス、ステップにストップ、脚を入れ替え回りながらのストップオーバ

ーで向こう床、その軸脚でキック、脚を入れ替えストップオーバーで

こちら床、ニーアップ・・・と続いていく感じ。

8月6日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

8月開始の新コリオを初体験。IRの予告どおり、きつかった。

ランチ、ワイドスクワット、スクワット、デッドロー、デッドリフト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワ

イドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スクワット、ランチ。

ベンチプレス、ショルダープレス、アップライト、真下から45度・上

から45度・両者の範囲・真下~上の範囲を動かすアームカール。フロ

ントレイズ、ショルダープレスとスクワットの組合わせ、エクステン

ション。クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、ヒップロー

ル、レッグレイズ。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウン

ズ、フルハーフ、パーシャル、他。

8月7日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

腰回し、ランチ、スクワット、ボックス、パドブレ、ターン、他。

ZONE(45分)

ニーアップ、片脚ケンケン、はずんで移動、バランス、グレープバイ

ン、ランチ、他。


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袖スリット,りぼんデザイン,ゆるてろTシャツ,TRILBY,トリルビー

袖スリット,りぼんデザイン,ゆるてろTシャツ,TRILBY,トリルビー

てろっとした落ち感のある素材感がゆるカワイイ!

袖スリット入り×りぼんのデザインが印象的な

新作Tシャツが入荷しました♪

(上記コメント・画像は、

袖スリット,りぼんデザイン,ゆるてろTシャツ,TRILBY,トリルビー

からの1部引用です。)

以上は、2017年7月24日更新。

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7月22日(金曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

こちら床・ステップを使ったリバースターン、こちら床にマンボ、向

こう床にマンボ、こちら床にマンボ。マンボした足をステップに戻し

てから、ステップ・向こう床を使ったビハインド、向こう床に下りて

ターンしながらこちら床に回り込む。ステップに両足乗せてから、床

にシャステ、ビハインド・・・と続いていく。中盤の動きがよく分か

らなかったが、序盤・終盤は概ね理解して動いた。理解できる部分が

少しずつ増えていけばいい。あせらず、落ち着いて動くことを第一に

心がける。

7月23日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

デッドロー、デッドリフト、ランチ、スクワット、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デ

ッドロー、デッドリフト、ワイドスクワット、スクワット、ランチ。

ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック、ア

ームカール、フロントスライド、エクステンション。クランチ、ツイ

ストクランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズム

は、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、

スローキープ、パーシャル、他。

ZONE(45分)

跳ねて移動、ランチ、スクワット、ケンケン、ニーアップ、バランス、

グレープバイン、他。

7月24日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

腰回しとマンボ、上体・腕とカールした脚を近づける、ターン、腕と

体ツイストの重ね合わせ、グレープバイン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

久しぶりの参加で7月開始新コリオの初体験。細かい動きが多く、IR

の動きを確認しにくい位置にいたのでよく分からない。体を動かせれ

ばまぁいいかと割り切る。

Functional Sequence YOGA(45分)

太陽礼拝、トライアングル、バランスなどを丁寧にやる内容。調整系

のレッスンには最近参加していないので、少々固くなっている体をほ

ぐすのに丁度良かった。


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ボーダーBIGポケットTシャツ,トップス,TRILBY,トリルビー

ボーダーBIGポケットTシャツ,トップス,TRILBY,トリルビー

大ヒットのゆるポケワンピが今年っぽいマリンボーダーになって

登場!

ゆるいサイズ感がcuteでなんとも言えないオシャレなシルエット

を演出してくれます★

(上記コメント・画像は、

ボーダーBIGポケットTシャツ,トップス,TRILBY,トリルビー

からの1部引用です。)

以上は、2017年7月22日更新。

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7月19日(火曜)

ティップネスT店にて

自主筋トレ

懸垂、ショルダープレス、アップライト、他。

パワーラッシュ(30分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワ

イドスクワット、スクワット、デッドロー、デッドリフト。プッシュ

アップ、キックバック、アームカール、フロントスライド。ツイスト

クランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、パ

ーシャル、他。

7月20日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ストラドル、片足でステップをチョン、ストラドル、ニーアップ、ス

テップに両足乗せてシャステでステップ端近くの向こう床に下りる。

向こう床でターン、シャステでこちら床、ストップオーバーで向こう

床、ステップに乗せる足を入れ替える。ステップに乗せてない脚でカ

ール、キック・・といった感じで始まり、その後色々。

脳みそがパンクしそうになりながら、エッチラオッチラついていく。

7月21日(木曜)

ステップ2(45分)

ストラドル、向こう側からステップにマンボ、向こう床でビハインド。

向こう床からこちら床に片足をステップに残してシャステ、ステップ

・床を使ってランチ2回、カール、ストラドル、こちら床でビハイン

ド。ストップオーバー、向こう床、ステップにある片脚を軸に、こち

ら床にポン・ポン、床に両足、シャステ、ステップ・こちら床を使っ

てリバースターン。スパイダー、ステップ端の上に片脚ずつポン・ポ

ン、ステップに両足乗せてからストラドル、向こう床でビハインド、

ビハインドをほどくようにターンしながら片足でステップをポン・ポ

ン・・・まだまだ続いていく。


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トップス,Tシャツ,USAコットンポケットTシャツ,coen

USAコットンポケットTシャツ,coen

USAコットン(上質なアメリカ綿)を使用したポケットTシャツ。

ドライな肌触りと、洗い晒したような程良いカジュアル感が魅力です。

ジャストな丈感が女性らしい印象♪

アメリカンカレッジ風のカラーリングがコーエンならではです。

(上記コメント・画像は、

USAコットンポケットTシャツ,coen

からの1部引用です。)

トップス,coen

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3月25日(金曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

ニーアップ、ステップに両足を乗せてから、足を前後入れ替え、前足

から向こう床に下ろして、ステップの端に回り込むようにして床上で

片足を後に引く。スパイダー、エルビス、ステップに両足乗せてから

床に下りて・・・といった感じで始まったような。途中、ステップの

端に回り込み、ステップに乗せる足を入れ替えてからニーアップする

パーツが逆足になり、床に下りてシャステ・シャステでステップの周

囲を回る所も上手くいかない。その他、ステップに足を乗せてニーア

ップオーバーする所も足が逆になって変な動きになった。

今回のステップは、半没といったところか。

3月26日(土曜)

ティップネスY店にて

Reトレーニング(45分)

ストレッチ棒を使って、姿勢やバランスなどのトレーニング。

ステップ2(45分)

ステップに両足乗せ前後入れ替えツイスト、前足を向こう床におろし

ボックスでこちらに戻る。ステップに片足乗せニーアップ、ニーアッ

プした足もステップに乗せ前後入れ替え、後足から向こう床に下ろし

てシャステでこちら床に戻る。カールチェンジで向こう床、Lマンボ、

ステップの上をシャステ2回、ステップを跨いでから、片足をステッ

プに乗せ、ボックスでこちらに戻る。・・だったような違ったような

・・・その他色々続いていく。

3月27日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、腰回し、肩回し、胸回し、ランチ、ニーアップ、他。

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ持ってフロントレイズ、サイドレ

イズ。アームカール、スライド、両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ

持ってスライド。スクワット等では約12kgのウエイトを使用。腹筋

トレーニングとして、クランチ、カールツイスト、レッグレイズ、

ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、ス

リーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

プレート、ウエイトの重さは、自分の体調・体力に合わせた選択がで

きる。地味だが、全身筋トレなので、体型管理に使えるトレーニング

の一つ。

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トップス,レースドッキングフレアTシャツ,coen

レースドッキングフレアTシャツ,coen

バックスリットからレースを覗かせたフェミニンなスラブTシャツ

が登場!

スラブ糸の裏使いによる凹凸感が表情豊かな1枚です。

ヒップラインをカバーする長めレングスで安心感のあるデザイン。

袖をターンナップしてレースを見せても可愛い!

5ポケットデニムや、イージーパンツなどと合わせたラフな

スタイリングがおススメです。

(上記コメント・画像は、

レースドッキングフレアTシャツ,coen

からの1部引用です。)

トップス,coen

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3月22日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、エクステンション、ナロープレス。

両手にプレートを持ってサイドレイズ、フロントレイズ。アームカー

ル、スライド、両手にプレートを持ってスライド。プレートは、2.5

kg2枚を使用。スクワット等には、約12kgのウエイトを使用。腹筋ト

レーニングとして、クランチ、カールツイスト、レッグレイズ、ツイ

ストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリー

バウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットにパンチ、キックを打ち込みなが

ら技術指導を受ける。相手に予知されにくいノーモーションの右スト

レートをまず練習。上手くできていると言ってもらえたが、コンビネ

ーションの中に自然に組み込むには、もっと練習を重ねる必要がある

だろう。左ジャブ・右ストレート・左フック2連打・右ストレートや

左ジャブ・右ストレート2連打も練習。パンチのコンビネーションで

は、リズム・アクセントに注意。リズム・強度をコントロールするこ

とは、相手の隙を誘導する意味でも重要と教えられ納得。左右のロー

キック、パンチのコンビネーションも練習。足さばきや重心をどの程

度下げるかなどを学ぶ。相手のローキックを予知した場合の対処法も

教えてもらう。

プロのキックボクサーの指導を受けつつ、新K1のビデオを繰り返し

見ると面白い。実戦では、無駄な動きを削り、徹底した合理性を追求

することも重要なのだろう。

3月23日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ニーアップ、ペンジュラム、床に下ろした片足をステップに乗せなが

ら前後足を入れ替え、後足を床に下し、ポン、ポンと向こう床へ。ワ

ンストップーバーでこちら床へ。両足ステップに乗せ、ステップを跨

ぐように両足を床に下ろしてから向こうへ。向こう床から片足をステ

ップに乗せ、キックアンドカールでこちら床、ビハインド。ステップ

の端を片足で踏む、同じ足で床、ステップ、向こう床、向こう床から

反対足をステップに乗せ、足を入れ替えてからカールで反転、ボック

スでこちら床。シャステオーバーで向こう床に前足、ステップに後足。

ステップ・向こう床を使ってリバースターン。シャステオーバーで向

こう床からこちら床へ。ステップ・こちら床を使ってリバースターン、

こちら床からワンストップだったかツーストップ。

以上の動作を逆から辿って、コリオは完成。

ベリーダンス(45分)

これまで解説を受けた部分に加え、体の90度回転と組み合わせた右・

左へのヒップアタックが追加。ヒップアタックのリズムは2種類。一

つは休み・トン・トン・トン、もう一つは良く分からなかった。

3月24日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

水曜と同じ。水曜に分からなかったリズムが少し理解できた。膝を

少し緩めた方がいいとIRから言われ、今後意識してみようと思う。

ベリーに限らず、柔軟に動くための重要な要素かも知れない。

ミドルエアロジョグ(50分)

右クロスステップ、ペンジュラム、右ニーアップ、ビハインド、リ

ズム、V・Aステップ、右270度ターン。右90度バッククロス、右脚

ニーアップ、背中回り、右足マンボ、左脚をアップ、アップ、ニー

クロス、ペンジュラム、右脚ニーアップ、左脚フライ。右脚バック

クロスで後向き、右脚バッククロスで前向き・・・・・・・・・・

から始まったような・・・・まだまだ続く・・・ニーアップと組み

合わせたターン、ボックス、リバースターンとジャンプ・・もあっ

たと思う。

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