カテゴリー別アーカイブ: スカート

フロッキー花柄プリントスカート,ルミエール,レナウン

フロッキー花柄プリントスカート,ルミエール,RENOWN,レナウン

上品な花柄プリントで仕上げたスカートです。

京都で染色加工された伝統的な京プリントを採用しました。

ウエストにギャザーを入れた女性らしいルックスも魅力のひとつ。

存在感のあるデザインだから、無地のトップスと相性抜群です。

サイドファスナー仕様。

(上記コメント・画像は、

フロッキー花柄プリントスカート,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年10月2日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

9月30日(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

右脚でステップをチョン、ストラドル、向こう床ターン、向こう床・

ステップを使ったターン・リバースターン、向こう床ビハインド。

ステップ上ビハインド、ボールチェンジ、ニーアップ、向こう床か

らステップ左端にストップ。ボールチェンジでステップ右端にスト

ップ、内側にストップした脚をひねってから右端からステップ上2歩、

ツイスト、背中からステップ左端から下り、こちら床上ターン。

左脚でステップをチョンして、上記と同じ動き。・・・ブロック1

右脚からステップに乗り、リバースニー、ストラドル、向こう床マン

ボ。向こう床から右脚、左脚とステップに乗り、左脚、右脚とこちら

床に下りる。左脚からステップに乗り、右脚ニーアップ、ツイスト、

反転、ステップ上2歩、ボックスで向こう床に下りる。左脚からステ

ップに乗り、背中回りオーバーでこちら床、ビハインド。

左脚からステップに乗り、上記と同じ動き。・・・ブロック2

今日でこれまでお世話になった企業との契約が終了し、明日から別

の企業のお世話になる。国家資格を持っているため、短期間で次の

職は見つかるが、責務も重い。色々考え事をすると事故を起こしか

ねないので、車の運転はせず、電車・バスを利用して移動。

10月1日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、ショルダープレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスク

ワット、ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチ

プレス、スクワットとショルダープレスの組み合わせ。エクステン

ション、アームカール、アップライト、フロントレイズ。クランチ、

ダブルクランチ、ヒップロール、レッグレイズ、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、

パーシャル、スローキープ、他。

BUMBUM(45分)

10月開始の新プログラム。腰回し、体を捻る、脚を横・後に上げる

など。スタイルアップにはなりそう。

10月2日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

10月開始の新コリオ。ステップタッチ、腰回し、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

10月開始の新コリオ。細かくて早い動きが色々。

クイーンズヨガ(45分)

胡座で深呼吸、ダウンドック、プランク、トライアングル、ウォリ

ア1や3,他。最近ヨガから遠ざかっていたので、きつかった。しか

し、柔軟性、バランス、体幹のためには、なるべく参加したほうが

いいと思う。


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トップス,スカート,セットアップ,グレイスフルスマイル

トップス,スカート,セットアップ

,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

スタッフコメントの1部

トップスとスカートのセットアップになります!

ネックが大きく空いてデコルテの美しさを強調します!

(上記コメント・画像は、

トップス,スカート,セットアップ,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月11日更新。

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9月9日(金曜)

ティップネスK店にて

ステップ2(45分)

スパイダー、ステップを踏んだ脚で床をチョンしてから再度ステッ

プを踏み床上ターン、再々度ステップを踏みボールチェンジ、ニー

アップ。向こう床からステップを踏みスライド、ストップオーバー、

こちら床。ステップに乗りニーアップ、ツイスト、ストラドル、向

こう床にストップ、シャステオーバーでこちら床、ビハインド。ス

トップオーバー、床上ボールチェンジ、ハーフターン、ステップ上

シャステ、ボックスでこちら床。ステップに両脚乗せ、ボールチェ

ンジ、ツイスト、ボックス・・・・?。

といったような感じのコリオ。慌てると転ぶ可能性もあると感じた

ので、適当に省略し、拾える所を動く。

9月10日(土曜)

8月末に発生したドタバタが一応収束方向となりほっとしたせいか、

疲れがどっとでる。どこか鎌倉あたりに散歩にでも行こうかと思っ

たが、外出する気にならず自宅で過ごす。

9月11日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

ステップタッチ、リバースターン、パドブレ、指・腕・体を伸ばし

ながらのバックマンボ、グレープバイン、他。

UNIVERSAL WORLD DANCE(45分)

7月から始まり今月で最終段階のコリオに初参加。細かくて早い動

きが多い上に、前にいる人達に遮られてIRの動作確認がしづらい。

ちょっとでも理解できる所があればいいかぐらいの気持で動く。

マーシャル(30分)

左ジャブ・右ストレート・左フック、左ジャブ・右ストレート・左

アッパー、左ジャブ・右ストレート・左フック・右ストレート、左

ジャブ・右ストレート・右ミドル(ハイ)キック・OR・スイッチ・

左ミドル(ハイ)キックなどの練習、パーリング、ヘッドスリップ、

IRのミドルキックをさばく練習。最後は、左ジャブ・右ストレート

・右ミドルの階段(1打~7連打~1打)キック・OR・スイッチ・左

ミドル(1打~7連打~1打)キック。


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ニットカーディガン,スカート,セットアップ,グレイスフルスマイル

ニットカーディガン,スカート,セットアップ

,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

スタッフコメントの一部

ニットカーディガンとスカートのセットアップ!

タイトな作りなので、体のラインが出ます。

ヒールと合わせてスタイルアップを狙えます!

(上記コメント・画像は、

ニットワンピース,セットアップ,グレイスフルスマイル,Gracefulsmile

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月8日更新。

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9月6日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ランチ、スクワット、脚を上げて回す、パドブレ、ランニングマン

など、体の各部位が動くように工夫されたコリオを15種類程度。

9月7日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

Lマンボ、ターン、シャステ、ステップに両脚乗せてツイスト、スト

ラドル、両脚こちら床、2歩、ターン、向こう床。ステップにマンボ、

ステップに両脚、ストラドル、ニーアップ、片脚をステップに置いて

内側に捻る。捻りを戻すようにターン、両脚ステップ、ボックスでこ

ちら床。ステップにストップ、スライド、ストップオーバー、向こう

床、ボールチェンジ、ストップオーバー、こちら床。後マンボ、前マ

ンボ、半転、リズム、ビハインド。ステップに乗りカール、半転、キ

ック、片脚をステップ端近く床。ステップ上でニーアップ2回、片脚

をステップ端近く床、ステップ上を2歩、ボックス、こちら床。

以上だったような・・・?を左右か前向き・後向き?

9月8日(木曜)

ティップネスK店にて

ステップ2(45分)

ステップ・こちら床を使ったランチ、ステップ上で軸脚を切り替え

こちら床マンボ。ベーシックステップオーバーで向こう床、スパイ

ダー、シャステでステップに乗り、肩を引きながら下りてこちら床、

ダブルマンボ。・・・を左右でブロック1

ステップに乗りボールチェンジ、ボックスでこちら床、リバースカ

ールで向こう床、べーシックステップオーバーでこちら床、ダブル

マンボ、ロッキングホース・・・を左右ブロック2

記憶違いもあるが、以上のようなコリオを動く。

IRの説明が分かり易く丁寧で、苦手なステップをなんとか上達した

い人にはおすすめかも。


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スカートorロングベアワンピース,TRILBY,トリルビー

スカートorロングベアワンピース,TRILBY,トリルビー

シーズン問わず大活躍間違いなし☆

そのまま着るとベアマキシワンピース♪

上を折り返しせばスカートに大変身!!

カーディガンやサンダルとの相性抜群!!

(上記コメント・画像は、

スカートorロングベアワンピース,TRILBY,トリルビー

からの1部引用です。)

以上は、2017年8月10日更新。

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8月8日(月曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

カールチェンジ、片脚向こう床、反対脚をステップにおいてシャステ、

向こう床でビハインド。ビハインドをほどきながら向こう床・ステッ

プを使ってハーフターン、リバースハーフターン。ストップ、スライ

ド、ストップオーバーでこちら床。ニーアップ、ボックスで向こう床、

ボックスでこちら床。・・・・左右でブロック1

片脚ステップ・反対脚向こう床のビハインド、ストラドル、向こう床

にマンボ。シャステ、スパイダー、ステップの上でボックス、向こう

床からステップにストップ、Lマンボ、ターン、シャステでこちら床。

ステップ、こちら床でハーフターン、ステップ・こちら床のランチ、

ステップ・向こう床のランチ。・・・続きがあったかどうか忘れた。

・・・・左右でブロック2

8月9日(火曜)

パワーラッシュ(30分)

ランチ、スクワット、ショルダープレス、ベンチプレス、エクステン

ションなどでウォーミングアップ。その後、ランチ、ワイドスクワッ

ト、スクワット。ベンチプレス、アームカール、アップライト、フロ

ントレイズ。クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、レッグ

レイズ、ヒップロール。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバ

ウンズ、オールバウンズ、フルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

左ジャブ・右ストレート・左フック・右ストレートなどのコンビネー

ション。右・左のミドルキック、左ジャブ・右ミドルキック、左ジャ

ブ・右ストレート・スイッチ・左ミドルキックなど。パンチではネッ

トで見た反射の考えを取り入れてみる。ミドルキックは、すぐ隣に想

定した壁に蹴り脚が触れない前蹴りに近い軌道が良いというネットの

情報やIRの内容的には同じこれまでの指導を記憶から呼び戻し、反映

してみた。その結果、スピード・威力は増したとIRから言われた。左

ジャブ・右ストレートに対するヘッドスリップも練習。ランダムなパ

ンチだとヘッドスリップの方向を間違えるケースが多々あり、実戦だ

ったらパンチをかなりもらったことだろう。ディフェンスは今後もっ

と練習したほうが良いと思う。最後は、左ジャブ・右ストレート・右

ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキ

ックの階段(1打~7連打~1打)。

8月10日(水曜)

ミドルステップ(50分)

ストラドル、片脚向こう床、反対脚でステップをチョン、ストラドル、

片脚向こう床、反対脚ニーアップ、両脚をステップに乗せ、向こう床

にシャステで下り、ターン。シャステオーバーでこちら床、ストップ

オーバーで片脚向こう床、反対脚ステップ。ステップの脚をボールチ

ェンジで入れ替え、両脚向こう床、カール、キック、ストップオーバ

ーでこちら床。ステップに片脚乗せてからこちら床でツイスト。Lマ

ンボ、床上ターン、片脚をステップ端に乗せ、ボールチェンジで反対

脚に入れ替える。ステップに両脚乗せ、リボットターン、こちら床、

ストップオーバーで向こう床、ステップ上の脚を内側に捻り、戻す方

向に回しながらこちら床。こちら床・ステップを使ってハーフターン、

シャステオーバーで向こう床、床上ビハインド、ストップ、スライド、

ストップオーバーでこちら床。ステップの上でカール、反転、シャス

テで片脚はステップ端近くの床、反対脚はステップ端。ステップ端の

脚を内側に捻り、戻す方向に回しながらステップ端近く床の脚をこち

ら床、ボールチェンジでステップの脚を入れ替え、ボックスで向こう

床。

正面向きでスタートした以上のコリオを今度は後向きでスタート。

後向きになると記憶が混乱し、あまり上手くいかなかった。

8月11日(木曜)

ティップネスY店にて

ステップ2+アルファ(50分)

シャステオーバーで向こう床、ハーフターン、シャステオーバーでこ

ちら床。リボットターン、ステップの上でビハインド、ボールチェン

ジ、向こう床に下りて、シャステ・ターンでこちら床。ステップに片

脚乗せてシャステ、ストラドル、向こう床でビハインド。ボックスで

こちら床。ストップオーバーで向こう床、カール、シャステ、ターン

でこちら床、Lマンボ、シャステ、ターン、ボックスでこちら床。

・・・・曖昧な記憶だが、以上のような感じのコリオを追いかけた。


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フラワープリントスカート,ルミエール,RENOWN,レナウン

フラワープリントスカート,ルミエール,RENOWN,レナウン

スタイリングに女性らしいニュアンスをプラスするフラワープリント

のスカート。

Aラインのシルエットや微光沢の表面感で、エレガントな印象に仕上が

っています。

ウエスト部分はゴムになっているので、着脱も楽ちん。両サイドには

ポケットを配しています。

(上記コメント・画像は、

フラワープリントスカート,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年6月27日更新。

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6月24日(金曜)

柵付近のクロガネモチの処理には苦労したので、その侵入・成育を予

防するため、溝を掘り、ブロックを埋める。切り残したクロガネモチ

の根を見つけたので切る。予想される侵入箇所の全てについて対処で

きなかったが、疲れたので24日の作業としては打ち切る。

その他、リビングに隣接するテラス部分にどのような鉢やすのこを置

くか検討。リビング-テラス-庭に植物を上手く配置して物置や物干

しなどを視野から排除するとともに緑の景観のつながりをつくり、何

時間でも過ごしたくなる空間づくりをしたい。

6月25日(土曜)

24日夜の強風で鉢植えが転倒。鉢底石・土・植物が抜けてしまったの

で、もとに戻す。24日にやり残した溝掘り・ブロック埋めの続き作業。

切り残したクロガネモチの根がまたあったので切る。溝掘り・ブロッ

ク埋めもクロガネモチの根の処理も未完だが、手鋸と電動鋸の刃を一

つずつ破損し、疲れたので25日作業としては打ち切る。

6月26日(日曜)

25日に続く溝掘り作業。クロガネモチの根がまだある。日曜なので、

騒音を立てないよう手鋸を使い一部のみ切る。

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

ボックス、パドブレ、ターン、スクワット、ランチ、体をひねる動き

やウエイブ、他。庭作業で疲れているので、バイラだけで切り上げる。

帰りにT店近くで座椅子の下見。座卓でパソコン作業をするのに都合の

良い座椅子がなかなか見つからない。今使っている座椅子はテレビを

見るのには良いのだが、角度が背中側に倒れすぎているので、パソコ

ン作業には向かない。販売されているものの多くは、現在使っている

ものとほぼ同じタイプ。パソコン作業用にはもう少し立っているほう

が良い。

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サテンギャザーロングスカート,ルミエール,RENOWN,レナウン

サテンギャザーロングスカート

,ルミエール,RENOWN,レナウン

つややかな光沢が特徴のサテン生地で仕立てたスカート。

ウエストにギャザーをあしらい、たっぷりとしたドレープ感

を持たせました。

つるっとした薄手の素材感で、穿き心地は軽やか。

締め付け感のない全周ウエストゴム仕様です。

(上記コメント・画像は、

サテンギャザーロングスカート,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年6月13日更新。

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6月10日(金曜)

木曜に続き木の根の処理。残り2本のうち、細い別種の1本は処理。

太い方の残り1本は、途中まで処理。

6月11日(土曜)

残り1本の木の根の処理を継続。まだ終わらない。クロガネモチと言

うらしい。近くに直径1~2mm程度の幼木を発見し抜こうとしたが、

抜けない。地下に太い根が走っており、そこから生えているらしい。

結局鍬で根のある付近を力任せに叩いて、抜いた。幼木でさえ抜くの

に苦労するクロガネモチは、放置しておくととんでもないことになる。

成育環境として厳しい街路樹には適しているのだろう。街路樹として

よく見かける。

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワ

イドスクワット、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ヒップス

ラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック、アームカー

ル、フロントスライド、エクステンション。クランチ、ツイストクラ

ンチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シン

グル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォー

カウント、フルハーフ、パーシャル、他。

ZONE(45分)

弾みながらの移動、スクワット、ランチ、片足ケンケン、ニーアップ、

スケータージャンプのような動き、他。

6月12日(日曜)

娘夫婦が父の日名目で我が家を訪問してくれた。お土産に持ってきてく

れたニッカのウイスキー竹鶴、娘手作りのチーズケーキ、Wifeの料理し

たサーモンのマリネやその他色々なつまみで飲み会。娘の夫は品が良く

清涼感のある男である。娘が結婚したい男としてつれてきた時、一瞬で

気に入ったし、Wifeも好感を持っている。そのため、無理のない気持で

交流できるのはありがたい。

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スカート,ダンプ6ポケットイージータイトスカート,coen

ダンプ6ポケットイージータイトスカート,coen

ハリ感と滑らかな風合いが魅力のコットン100%のダンプ素材で仕上げた

スカート。

6ポケットを採用し、程よくミリタリーテイストをキープしつつも、膝丈

のセミタイトラインが大人フェミニンな1枚です。

キチンと感のある雰囲気をバックゴムウエストで気軽に楽しめるのも嬉しい♪

薄手でありながら高密度組織でこれからのシーズンにピッタリです。

(上記コメント・画像は、

ダンプ6ポケットイージータイトスカート,coen

からの1部引用です。)

スカート,coen

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4月28日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ヒップアタック、弾みながらのラージヒップサークル、ツイストウォ

ークなど。一番後に立ったら背後の物にぶつかるかも知れないので、

もっと前へとIRから言われる。親切で言ってくれてるのは分かるが、

人に近いより背後の物に近い方が私はいい。人は不測の動きをするが

物は動かない。

ミドルエアロジョグ(50分)

開始前跳んでキックが上手くいかないとIRに言ったら、跳んでからキ

ックすると言われて微妙な感じを掴む。そして、その動きが今回のコ

リオの最初に出現。ツイスト、オープンフロント、ターン、V・Aステ

ップ、フライ、バッククロス、スキップ、ボックス、シャステなどが

組み込まれたコリオを動く。

4月29日(金曜)

ティップネスF店にて

ステップ1(40分)

Vステップからステップの端近く床に下り、端からステップに乗る乗

る下りるなどといった基本テクニックを色々。

バーティカルステップ(60分)

通常のステップ横置きではなく、縦置きを初体験。スタジオ横の壁際

しか場所をとれなかったので、IRの動作確認がしにくい。縦なのでい

つもと感覚が違うし、コリオも難しかった。むきになると怪我しそう

なので、冷静に拾える所を動く。無事終了できただけでも上等。

4月30日(土曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

ワイドステップ、シャステ、ストップオーバー、他から構成されるコ

リオ。IRの丁寧でわかり易い説明に沿って動く。

アドバンスステップ(60分)

ステップ2と同じIR。ステップ2の開始前、アドバンスステップを上手

く動けるようになるためには、どうすれば良いかIRに相談。あまり細

かい動きにとらわれず、全体の流れに乗ること。細かい動きは、徐々

に取り入れていけばいいと言われた。教えてもらったとおり動いたら、

全体の流れにはそこそこ乗れた。

5月1日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

ステップタッチ、体くの字、マンボ、パドブレ、ボックス、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

片脚重心で体を波打たせるような動作、上体・下半身をひねりながら

の歩き、腕・腰回し・脚の動きを合わせた動作・他。

パワーラッシュ(45分)

5月開始の新コリオ。

スクワット、ランチ、ベンチプレス、アームカール、スライド、デッ

ドロー、デッドリフト、ヒップリフト、エクステンション、クランチ、

ツイストクランチ、レッグレイズ、他。

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スカート,スラブ天竺ロングスカート,coen

スラブ天竺ロングスカート,coen

ドライタッチのコットンスラブ天竺地がサラッとした風合いの

ロングスカート。

同系色の布帛で切替えたゴムウエストがルックスにメリハリを

プラスします。

取り外し可能なブレード紐がオリジナリティ溢れる1枚。

ラフにTシャツやカットソーを合わせるのは勿論、ゆるっとした

シューシャツをフロントインして着るのも今年らしくおススメです。

(上記コメント・画像は、

スラブ天竺ロングスカート,coen

からの1部引用です。)

スカート,coen

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4月18日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

斜め移動の繰り返しと斜め方向ターン、前後移動と片方の腰アップ、

両腕・腰回し・ターン、Vステップ、他。

ベリーダンス(45分)

反転、肩回し、ツイストウォーク、エジプテシャンステップ、アン

デュレーション、胸の上下、ヒップアタック、リバースマイヤー、

その他を組み込んだコリオを動く。

4月19日(火曜)

ティップネスHS店にて

ステップ2(45分)

Lマンボでステップ端付近床、Lマンボで基本位置、ニーアップオーバ

ーで向こう床、ステップにマンボ、脚を入れ替えストップオーバーで

こちら床、床でニーアップ、床・ステップを使ったリバースターン。

以上を左右でブロック1。

ステップにワンストップ、両足乗せV、ストップオーバーで向こう床、

あとはなんだったか・・・。

以上を左右でブロック2。

丁寧なキュー出しがあったので、動きやすかった。

エアロ2(45分)

ニーアップした脚を前にチョン、リズム、再びチョン、ターンしなが

ら後退し、後足マンボ、前に歩いて戻ってVステップ・シャステ・後

向きVステップ、前を向いてニーアップ、後を向いてニーアップ。

以上を左右でブロック1。

リズム、グレープバイン、カール、ビハインド、正面に向き治ってか

ら、ビハインド、ビハインド、ターンしながらの横移動、他と続いて

いく。

以上を左右でブロック2。

4月20日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップ左端を踏むLマンボ、ターン・シャステで向こう床、シャス

テオーバーでこちら床。ステップ右端に回り込み、ステップに足を

右・左、ステップ上でカールで反転して右足をステップに置いてから

床におり、向こう床に回り込む。ステップを越えてこちら床に両足を

置いてから左足をステップに置き、左にスライドしてからストップオ

ーバーで向こう床、ボックスでこちら床。

ステップ右端を踏むLマンボ、ターン・シャステでこちら床、シャス

テオーバーで向こう床。ステップ右端に回り込み、ステップに足を

左・右、ステップ上でカールで反転して左足をステップに置いてから

床におり、こちら床に回り込む。ステップを越えて向こう床に両足を

置いてから右足をステップに置き、右にスライドしてからストップオ

ーバーこちら床、ボックスで向こう床。

右足をステップ左端にマンボ、左足をステップ右端にマンボ、右足も

ステップに乗せてから足を入れ替え左ニーアップ、左足こちら床。ス

テップ上の右脚を軸にしながら左足をポンポンと跳ねて向こう床。シ

ャステオーバーでこちら床、こちら床・ステップを使ったリバースタ

ーン、こちら床と向こう床をポン・ポンと横っ跳びしてからスライド、

ストップオーバーで向こう床。

左足をステップ右端にマンボ、右足をステップ左端にマンボ、左足も

ステップに乗せてから足を入れ替え右ニーアップ、右足向こう床。ス

テップ上の左脚を軸にしながら右足をポンポンと跳ねてこちら床。シ

ャステオーバーで向こう床、向こう床・ステップを使ったリバースタ

ーン、向こう床とこちら床をポン・ポンと横っ跳びしてからスライド、

ストップオーバーでこちら床。

・・・だったような?

ベリーダンス(45分)

リバースマイヤーと組み合わせた4歩後退、2歩前進のターン、ヒップ

アップ・ドロップ2回の4回繰り返し、4カウントのツイストを右・左、

2カウントのツイストを右・左・右・左、お腹のアウト・イン・アウト、

ヒップアタック、アクセントと合わせた左回しハーフヒップサークル、

スムーズな左回しハーフヒップサークル、アクセントと合わせた右回し

ハーフヒップサークル、スムーズな右回しハーフヒップサークル、後に

向かって2回腰をツイストさせながら2歩、1回腰をツイストさせなが

ら3歩、4歩目に左脚をかけてターン前向き、右脚からシャステで前進。

・・・いった所が重点解説。

前回までの解説・練習部分とつなげて踊る。

4月21日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

水曜とほぼ同じ内容。シミーかなにかの時、足幅が広すぎるとIRから

言われた。体を適切にコントロールするためには、適切な足幅が重要

ということなのだろう。ベリー以外にも共通する事項として、心に留

めておこう。

ミドルエアロジョグ(50分)

V・Aステップ、ターン、ニーアップ、ペンジュラム、フライから始ま

る。バッククロスやニーアップとターン、ニーアップ・背中回り、キ

ック、ニークロス、ヒールジャック、跳びながらのカール、マンボと

組み合わせたボックス、菱形を書くように移動するグレープバインな

どが組み込まれたコリオ。跳ぶ・跳ねる動作が多い。

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スカート,粗びき杢インレイロングスカート,coen

粗びき杢インレイロングスカート,coen

ミリタリー調のワイドウエストがアクセントになったロングスカート♪

裏毛のような着やすい素材感の粗びきインレイ生地で仕上げたスカート。

軽くてさらっとした風合いが魅力です。

ミリタリー調のワイドウエストでルックスを引き締めて。

タックインのふんわりシルエット&バックゴムウエストでリラックスし

て履きこなせる1枚です。

※フロントボタンは開閉可能です。

(上記コメント・画像は、

粗びき杢インレイロングスカート,coen

からの1部引用です。)

スカート,coen

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2月26日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

シャステ、ランチ、パドブレ、肩を引いた側の足で床を蹴りターン横

移動、ボックス、脚を交差させての斜めウォーク、他。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

ビハインドと合わせ顔を前、ビハインドをほどくようにして後にシャ

ステ、リボットターンで前に戻る。ニーアップ、ペンジュラム、斜め

前マンボ、ビハインド、ビハインドをほどく方向のターン。シャステ、

シャステ、Vステップしながらのターン、他。

・・といったような感じ。

完璧ではないが、そこそこついていく。

2月27日(土曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、バッ

クランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。

アームカール、逆手のショルダープレス、エクステンション、ナロー

プレス。2.5kgのプレートを一枚ずつ両手に持ってフロントレイズ、

サイドレイズ。アームカール、スライド、2.5kgのプレートを一枚ず

つ両手に持ってフロントレイズ。スクワット等では約12kgのウエイト

を選択。クランチ、クランチツイスト、レッグレイズ、ツイストクラ

ンツ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、

スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

Reトレーニング(45分)

足裏、足首、膝裏、骨盤回りのストレッチ。直径約20cm、長さ1.2m

程度の柔らかいストレッチ棒に座ったり、背中の中心・後頭部を当て

て寝たりして姿勢改善。上体45度程度傾斜の背中の中心・後頭部にス

トレッチ棒を乗せ、バランストレーニング。

体がすっきりする。

ステップ2(45分)

スパイダー、エルビス、シャステ、片足ステップ・片足床のランチ。

ステップ上でリバースターン、ステップを挟んで立ってから床上ビ

ハインド、ステップに乗ってカール、リバースターン、こちら床に

下りてからシャステで向こう床に移動、ボックスでこちら側、ステ

ップにワンストップ、床上リボットターン。ステップをニーアップ

オーバー向こう床、ワンストップ、シャステオーバーでステップに

片足、もう片足をこちら床、Lマンボ、ステップ上をベーシックステ

ップ、床に下りる・・・。

記憶抜けなどもあるが、以上のような感じのコリオを動く。

コリオの変化が早かったので、難しかった。

2月28日(日曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

カールチェンジで左足は向こう床。右足を左にスライド、ビハインド

で左足はこちら床。左足をステップに乗せてビハインド、右足は向こ

う床。右足をステップに乗せてボックスでこちら床、ボールチェンジ、

シャステ、ステップに乗って片足床のランチ、ランチ。こちら床に下

りてからステップに片足を踏み込んでリボットターン。

以上を左右でブロック1。

カールチェンジ、カールチェンジ、ボックスを挟んで立ってボックス

でこちら側。Lマンボ、ボールチェンジ、片足をステップに乗せてシャ

ステ。・・あとなにか別の動きもあったように思うが思いだせない.

以上を左右でブロック2。

小休止の時、直前に解説を受けたパーツをなぞると、記憶に定着し易く

なることが分かった。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

Vステップ、リズム、ビハインド、ターンなどが組み込まれたコリオ。

ステップで集中力を使い果たし、コリオの説明を聞いても脳にしみこま

ない。他の参加者と全体的な流れが合うようにだけ気をつけて動く。

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スカート,コットンツイルフレアスカート,coen

コットンツイルフレアスカート,coen

お手入れしやすいコットンツイル地で仕上げたスカート。

たっぷりとしたフレア分量が女性らしさを引き立てます。

シックなカラーリング、使いやすいニーレングスが大人な表情♪

キチンと感のある雰囲気をバックゴムウエストで気軽に楽しめます。

(上記コメント・画像は、

コットンツイルフレアスカート,coen

からの1部引用です。)

スカート,coen

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2月8日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、腰回し、肩を引いてから同じ側の足で床を蹴るよう

にしたターン、前マンボ、横マンボ、ツイスト、脚を交差させながら

の斜め方向へのシャステ、他。

ベリーダンス(45分)

解説がコリオの最後まで進み、最後の部分を重点練習してから、コリ

オ全体を踊る。重心の位置、体バランスには特に意識を向ける。

2月9日(火曜)

ティップネスT店にて

体重-23kgに負荷を設定し、順手10回・逆手10回の懸垂。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。アームカール、逆手の

ショルダープレス、ベンチプレス。両手にプレート1枚ずつ持ってフ

ロントレイズ、サイドレイズ。ナロープレス、エクステンション、ア

ームカール、前へのスライド、両手にプレート1枚ずつ持ったスライ

ド。クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ。リズムは、シング

ル、ツーツー、スリーバウンズ、セブンバウンズ、スローキープ、フ

ルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットに打ち込みながら、パンチ・キッ

クの技術指導を受ける。長い距離を保つ左ジャブ・右ストレートを心

がける。左ボディアッパー、左アッパー、右フックや左右のミドルキ

ックも練習。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルやハイの階

段キック(1打~7連打~1打)、左ジャブ・右ストレート・スイッチ

・左ミドルやハイの階段キック(1打~7連打~1打)。いつもなら左

膝不調により遅めになる右キックの連打は、膝への負荷軽減のために

やめていたステップを再開してから、膝の調子と脚力向上により、速

くなった。両膝へのサポーター装着・つま先からの着地で膝への悪影

響を避けつつステップを再開したことが、功を奏したらしい。またRe

トレーニングの効果か、柔軟性が向上し、ハイキックがいつもより良

いと言われた。

オーソドックススタイル(右効き)の場合、ローキックは左右どちら

を先使いしたら良いか質問したら、相手との距離が短くならない左ロ

ーがベターだと教えてもらった。左ローだと体重を乗せにくいので威

力は右より小さくなるが、相手との距離が短くならない分、パンチを

もらうリスクが低くなるとのこと。新K1の録画で左ローから入る例

が見られることとも一致しなるほど。左ローをまずヒットさせ、状況

を見ながら右ローを使っていくのが手堅いといったところか。

左ボディアッパ~左アッパー~右フックをつなげていく時の微妙な体

使いについても教えてもらった。微妙だが、アウトプットを大きく左

右する。

プロの技術指導を受けつつ、シャドーの練習、新K1録画の参考になり

そうな部分を繰り返し見ることで、マーシャルへの理解を少しは深め

られる気がする。

2月10(水曜)

ティップネスF店にて

ステップ1(40分)

ステップの斜め左にマンボした足を右へスライドしてから床。反対足

をステップ上に片足乗せてシャステ、ステップに乗ってリバースター

ンで向こう側床、ステップに片足乗せてニーアップしてこちら床。ス

パイダー、カール、ニーアップのアラウンド ザ ワールド などを

左右。

ミドルステップ(50分)

ステップの斜め左にマンボした右足を右へスライドしてからニーアッ

プ、床、リボットターン。左足をステップ右側乗せてボックスで向こ

う側、ステップに片足乗せカールで反転し反対足をこちら側。ペンジ

ュラム、カール、反転、向こう側、ステップに乗せる足を入れ替えて

ボックスでこちら側・・・まだまだ続く・・・を左右。

一部良く理解できない箇所もあったが、7割程度は理解して動けたと

思う。

ベリーダンス(45分)

最後のパーツを練習してから、コリオ全体を踊る。

2月11日(木曜)

ミドルエアロジョグ(50分)

右グレープバイン、左脚を右斜め前にキック、ペンジュラム、左ニー

アップ、オープンフロント、リズム、オープンフロント、リズム、リ

ズム、左脚軸のバッククロスで後向きになりリズム。右脚軸のバック

クロスで前向き、リボットターンで後向き、V・Aステップ、右回りで

前向き。ニークロス、フライ、バッククロスで横向き、ニーアップ、

ニーアップでターンをしながら横移動。キック、ボールチェンジ、ニ

ーアップ、背中回り、斜めマンボ、重心を右・左・右・左、右に跳び

ながらカール。左回り、跳んでボックス、四角形を描くようにシャス

テ。左グレープバインから同じ繰り返し。

再現に記憶違いなどもあるが、以上のような雰囲気のコリオを動いた。

ステップ2(45分)

ステップに片足を置いてニーアップ、床にマンボ、リズム。ステップに

後足を置き、ツーストップ目にターン、ステップを挟んで立ってからワ

ンストップオーバーで向こう側、ワンストップオーバーでこちら側・・

と続いていく。上手く動けないパーツもあり苦戦。ステップ2とは言っ

てもIRによってコリオは違う。色んなIRのコリオを経験するのも上達へ

の早道かもしれない。

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