カテゴリー別アーカイブ: シンプルライフ

ホワイトデニムパンツ,シンプルライフ,レナウン

ホワイトデニムパンツ,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

爽やかな大人カジュアルを楽しめるデニムパンツ。

装飾のないシンプルなデザインで、デイリーユースにぴったりの

一本です。

すっきりとしたストレートラインが魅力的。

ストレッチ性があるので動きやすく、穿き心地も抜群です。

(上記コメント・画像は、

ホワイトデニムパンツ,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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4月6日(金曜)

また雨が降りそうな空模様。降ったら傘など役に立たない風の強さ。

右脚のふくらはぎも張っているので、自宅でゆっくり風呂。

4月7日(土曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

アジリィティトレーニング、シャドー、参加者同士ペアをつくり、

交代でミット打ちと受け。内容はIRの指示に沿う。パンチ・キック

のコンビ-ネーションを含む基礎を学ぶのに良い。最後は、ダブル

クランチ、プランクなどの腹筋トレーニング。怪我もなく無事終了。

4月8日(日曜)

娘・孫(1歳0ヶ月)と一緒に過ごす。子供(孫)の世話は大変。そ

れをこなす娘はりっぱな母親になったのだと思う。孫は娘の愛に包

まれて穏やかに成長している。

4月9日(月曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

パンチ・キックに関する基本動作の練習。3人一組になり、IRの指示

に沿ってパンチ・キックのコンビネーションのミット打ちと受け。こ

れは、運動量があり、内容的にも学びがある。


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ヘチマカラージャージジャケット,シンプルライフ,レナウン

ヘチマカラージャージジャケット

,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

ソフトなカットソー素材を使用したヘチマカラーの

ジャケット。

コンパクトなシルエットが女性らしいポイントです。

ポケット口の切り替えがさりげないアクセントに。

裏地のない軽やかな仕上がりで、着心地も抜群です。

(上記コメント・画像は、

ヘチマカラージャージジャケット,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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2月27日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに右脚ストップ、左脚から右脚を残してシャステ、ストッ

プオーバーこちら床。ボールチェンジ、リバース、キック、ストラ

ドル、ボックス向こう床。ストップオーバー、こちら床・・・・。

ステップに左脚ストップ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚前ビハインド、ボールチェンジ、向こう床、ステップ上ビハイ

ンド、ターン、移動、ステップ横床・・・・・。

左脚前ビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

ビハインド、ボールチェンジ、ビハインド、ボックス、マンボ、シ

ャステ、リボットターン、休み、跳んでマンボ・・・。

キック、ニーアップ、戻るニーアップ、ツイスト・・・・・。

2月28日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚ステップ上リバースカール、リバース、ボールチェンジ、スト

ップオーバー向こう床、ビハインド。ストラドル、左脚ニーアップ、

向こう床反転、左脚ステップにストップオーバーこちら床。リバー

ス、シャステオーバー向こう床、ツイスト反転、ボックスこちら床。

左脚ステップ上リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、左脚、右脚、ツイスト、ステ

ップ右横床、前にマンボ、ターン、シャステ、こちら床。右脚でス

テップを踏んでオーバー向こう床、2歩目左脚に右脚をかけてシャ

ステ、こちら床。後左脚でステップにタッチ、右脚でステップを踏

んでオーバー向こう床。左脚でステップを踏んでリバースカールこ

ちら床。

左脚でステップ右を踏んでLマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、キックバック、アームカール、ショルダープ

レス。クランチ、カールアップツイスト、ヒップリフト、ヒールス

ライド。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、他。

2月29日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

左ジャブ・右ミドルキックのコンビネーションで左腕はガードに戻

してからキックにつなげるべきか、左脚はジャブとキックで2回踏み

込むべきかの疑問があったので、IRに質問してみた。攻撃のスピー

ドという視点から、左腕はガードにもどさず、左脚の踏み込みは1回

で良いという回答をもらって、ならばスムーズに動けると納得。

ジャブ・ストレート・フックのシャドーでは体の軸を動かさないの

が基本とIRから教えられ、ゆっくり丁寧にやってみたが、軸がどう

しても動いてしまう。鏡のある場所なら練習できるので、今後取り

組んでみよう。将来警察官を目指しているという大学生にミットで

パンチを受けてもらう。IRには、ミットでパンチ・キック・膝蹴り

を受けてもらう。IR、参加者とパンチのみのマススパーリングを1

回ずつやり、練習を終了。


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バルーンシルエットニットカーディガン,シンプルライフ,レナウン

バルーンシルエットニットカーディガン

,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

裾にかけてふんわりと広がる女性らしいシルエットが特徴の

ニットカーディガン。

存在感のある三つボタンを配したアウターのようなデザイン

が魅力です。

カットソーやシャツの上に気軽に羽織れるライトアウターと

してオススメ。

やわらかな風合いで着心地も抜群です。

(上記コメント・画像は、

バルーンシルエットニットカーディガン,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月1日更新。

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2月27(月曜)

昨年10月以降Wワークを始めたため、初めての確定申告。最寄りの

税務署に行くと長い行列。しかし、源泉徴収票、マイナンバーさえ

用意していけば、分かり易く誘導してもらえるので、無事終了。

その後、花粉症対策のため目医者、血圧降下剤をもらいに内科に。

3月1(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップ左を右脚で踏みLマンボ、右脚ツイスト、ステップ上で反転、

左脚かかと、ボールチェンジ、右脚向こう床、右脚ステップ上、左

脚キック、左脚ステップ上、右脚こちら床、右回り向こう床。右脚

後のビハインド、ステップ左を左脚から下りて右脚キック・ニーア

ップ、左脚向こう床、ステップ上右脚を軸に背中回り、左脚ステッ

プ右床、左脚ステップ上、左脚向こう床。左脚ステップ上、右脚ス

テップ上、ツイスト、右脚向こう床、左脚スライド、オーバーこち

ら床。ステップ左を右脚でチョン、スライド、ステップオーバー、

ステップ上の右脚を軸に左脚で内・外を蹴り、ボールチェンジ、ス

テップ上の左脚を軸にリバースカール、こちら床マンボ。右脚ステ

ップ上、左脚キック・リバースカール、向こう床、シャステ、ワン

ストップ、シャステ、こちら床。右脚ステップ上、リバースターン、

右脚こちら床、シャステ、左脚向こう床、ステップ上の右脚を軸に

こちら床。

以上の動きを逆の順序で行いワンセット。

女性IRの美シルエットにくらくら。


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フラワーモチーフカットソー,シンプルライフ,レナウン

フラワーモチーフカットソー,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

表情豊かなフラワーモチーフに視線が集まるカットソーです。

サイドや袖の編み柄を切り替えたこともポイントのひとつ。

同系色でまとめ落ち着いた印象に仕上げました。

デイリーユースに活躍するリラックス感たっぷりのアイテムです。

(上記コメント・画像は、

フラワーモチーフカットソー,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年2月22日更新。

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2月20(月曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

右腕を肘で曲げ右脚を前・両膝曲げ、左腕・左脚・両膝同様・・で

前進、肩を揺らしながら後退、右・左へのステップタッチと体上下、

右・左交互のかかと床・つま先上げでターン、他。コリオのパート

3を練習。

美姿勢ワークアウト(45分)

下っ腹を引き締めるトレーニングを色々。

2月21日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ランチ、スクワット、ステップタッチ、シャステ、パドブレ、他。

2月22日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップ左を右脚で踏みLマンボ、右脚ツイスト、ステップ上で反転、

ボールチェンジ、右向こう床、右脚ステップ上、左脚キック、右脚こ

ちら床、ステップ上左脚スライド、オーバー向こう床。左脚後のステ

ップ上ビハインド、ツイスト、左脚ステップ左床、右脚キック、ステ

ップ上右脚を軸に背中回り、左脚ステップ左床、左脚ステップ上、左

脚向こう床。

向こう床からステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

ステップ左を右脚でチョン、スライド、ステップオーバー、ステップ

上の右脚を軸に左脚で内・外を蹴り、ボールチェンジ、ステップ上の

左脚を軸にリバースカール、こちら床マンボ。ステップ上右脚後ビハ

インド、ツイスト。左脚こちら床、ステップ上の右脚スライド、オー

バー、向こう床、マンボ、シャステ、ワンストップ、シャステ、こち

ら床。

ステップ右を左脚でチョン、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

今回はサウスポー。右ジャブ・左アッパー・右フック・左ストレー

ト、右ジャブ・左ボディーストレート・右アッパーは、左ボディー

で右アッパーを打ち易くする。左ミドルキック・右ミドルキック、

左膝・右ミドルキック、左ミドルキック、左ストレート、右ミドル

キックなどのコンビネーションを練習。最後は、右ジャブ・左スト

レート・左ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチ

・右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打


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バックサイドポイントプルオーバー,シンプルライフ,レナウン

バックサイドポイントプルオーバー,シンプルライフ

,RENOWN,レナウン

細やかなパイル素材で仕立てたハイネックプルオーバー。

首元のボタンがさり気ないアクセントになっています。

袖口や裾の裏地にフラワー模様をあしらい、見えないところ

にもこだわりをプラス。

肌当たりの良いやわらかな風合いで、着心地も良好です。

(上記コメント・画像は、

バックサイドポイントプルオーバー,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年1月11日更新。

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1月7日(土曜)

羽田から鹿児島空港、バスで天文館へ。ホテルにチェックイン。そ

の後、天文館を散歩。一度ホテルに戻ってから小学校6年3組のクラ

ス会に出席。そして、過去にタイムスリップ。

1月8日(日曜)

鹿児島市から出水市に新幹線で移動し、両親の墓参り。

1月9日(月曜)

出水市から鹿児島空港に移動。羽田経由で帰宅。

1月10日(火曜)

病院、買物、調査等で約3時間は歩く。

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

腰・胸回し、ステップタッチ、マンボ、シャステ、シャブロック、

パドブレ、スクワット、ランチ、他。


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トライアングルタックニット,シンプルライフ,レナウン

トライアングルタックニット,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

前身頃を表情豊かな編地に切り替えたプルオーバー。

保温性のある天然素材で仕上げました。

ルーズなネックラインと袖口&ヘムラインの配色切り替えがポイントです。

やや長めの丈感なので、パンツスタイルに合わせるのがオススメ。

(上記コメント・画像は、

トライアングルタックニット,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月26日更新。

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12月19日(月曜)

NM駅からバスに乗り、海の景観のきれいな場所で一日過ごす。夜の

NM駅近くの飲み屋・住宅には風情がある。

12月20日(火曜)

自宅で一日。

12月21日(水曜)

AG市で色々な人と。結婚直後に夫に先だたれ、それを乗り越えて一

生懸命生き抜いてきた人もいるのだなぁとしみじみ。気取り・かざ

りを捨て懸命に生きている姿は、いっそ清々しい。

12月22日(木曜)

部屋の模様替え。庭も、鉢の配置換え、空いた鉢などのかたずけ。

12月23日(金曜)

木曜から金曜にかけ徹夜したので、朝から眠り、しばし起きてまた

眠る。

12月24日(土曜)

小さな鉢2つの同じ種の花を大きな鉢一つに植え替える。百日紅も

今までより大きな鉢に植え替える。

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、デッドロー、

デッドリフト、かかと上げ、クリーン。ベンチプレス、ナロープレ

ス。エクステンション、ショルダープレス、フロントショルダー、

アームカール。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、ダブ

ルクランチに似た腿裏拍手。リズムは、シングル、ツーツー、スリ

ーバウンズ、スリーワン、スローキープ、フルハーフ、他。

BUMBUM(45分)

腰回し、シャステ、ニーアップ、前後左右への脚上げ、他。

12月25日(日曜)

庭のレモングラスを大きめの鉢に植え替え、葉も少し切って整える。

見栄え良く、鉢の配置換えもする。

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチの変形、カデラ、ランチ、シャブロック、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

グレープバインの変形、ランニングマン、オープンクローズ、他。

いちご入りロールケーキ

娘が作って持ってきてくれた。


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パーテーションニット,シンプルライフ,レナウン

パーテーションニット,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

様々な編み柄を組み合わせた個性の光るニットです。

くるんとまるまったネックラインや、前後で丈感に差をつけた裾

など細部にもこだわりが詰まった1着。

ドロップショルダーのゆったりとしたシルエットで抜け感のある

着こなしが叶います。

(上記コメント・画像は、

パーテーションニット,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月2日更新。

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11月28日(月曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

右脚でステップ左を踏んで左脚向こう床、ストラドル、向こう床左

脚マンボ、シャステ、右脚でステップにマンボ、スライド、左脚こ

ちら床。床・ステップを使ってハーフターン、リバースハーフ、こ

ちら床ビハインド。左脚ステップにストップ・右脚オーバー向こう

床、右脚ステップにストップ・左脚オーバーこちら床。

左脚でステップ右を踏んで、上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚、左脚、閉じてツイスト、左脚ニーアップ、右脚斜

め左床マンボ、床上ターン、左脚ステップにマンボ、ターン 右脚

から乗って、左脚ランチ、右脚ニーアップ。

ステップに左脚、右脚から上記と同様な動き。

・・・・・ブロック2

11月29日(火曜)

約1時間の散歩。所用で疲れ、ティップネスKM店で入浴してから帰

宅。

11月30日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

左を向いてステップ上に右脚、左脚。向こう床に下りて左脚マンボ、

右脚キック、ステップに右脚マンボ、左脚オーバー、こちら床。ハ

ーフターン、左脚ステップ上、右脚こちら床。左脚軸にボックスで

向こう床。右脚ステップ上、左脚ステップ上、右脚こちら床、ハー

フターン、右脚ステップ上、左脚こちら床。左脚ニーアップしなが

らステップ左に回り込み、ボールチェンジ、ツイスト。ステップ右

から下りて、ターン、移動して向こう床。左脚をステップに乗せ、

背中回りでこちら床、マンボ、ビハイド。

右を向いてステップ上左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上、左脚キック、左脚こちら床、右脚内側に捻り、捻

りを戻すようにターン、左脚向こう床。・・・後は忘却

左脚ステップ上から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

記憶の再現は曖昧だが、なんとかついて行けたと思う。、

12月1日(木曜)

午前中は庭いじり。夕方から酒とつまみ。そして、眠る。


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ツイリーネップチュニック,シンプルライフ,レナウン

ツイリーネップチュニック

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カラーネップが浮かぶ表情豊かなプルオーバーです。

ふんわりと凹凸のある素材で仕立てました。

ネックラインと袖口に加え、ポケットとヘムラインの切り替え

がポイント。

ヒップが隠れる長めの丈で、体型カバーにも効果的。

パンツスタイルにマッチするお洒落なアイテムです。

(上記コメント・画像は、

ツイリーネップチュニック,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月2日更新。

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11月24日(木曜)

約1時間の散歩。

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

パドブレ、ボックス、カデラ、ボディウエイブ、腰回し、他。

11月25日(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

前に背を向け、ステップ左に右脚、ステップ右に左脚、左にツイス

ト、左脚軸にターン、スパイダー。シャステで両脚ステップ上、左

脚ニーアップ・向こう床、左脚をステップに乗せ、リバースカール

で右脚こちら床。シャステで右脚ステップ上・左脚向こう床、リバ

ースニーアップでこちら床の左脚を右脚軸にポンポンと向こう床に

移動。ステップに左を向いて乗り右脚キック、ボールチェンジ、左

脚をステップ左近く床に下ろしてからリボットターンでステップ上、

右脚ニーアップボックスで向こう床。

前を向き、ステップ左に左脚から上記と同じ動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚、右にスライド、左脚ステップ左、右脚こちら床、

ステップ上、左脚向こう床。左を向いてストラドル、右を向きなが

らステップ上に両脚のビハインド、ストラドル。左を向きながら、

ステップ上に右脚、左脚と乗せ、ボールチェンジ、左脚ニーアップ

で向こう床。左脚をステップ上・軸脚に背中回りで右脚こちら床、

エルビス、前回りで右脚向こう床。右脚ステップ上・軸にしてステ

ップオーバー、こちら床、マンボ。

ステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

開始直後に視覚・聴覚の関連から説明を逃しても、終盤にコリオを

リズムより少し早めに動いても、動作・シルエットの美しい女性IR

から注意が飛んでくる。

11月26日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、ショ

ルダープレス、ベンチプレス、エクステンション、ナロープレスで

ウォーミングアップ。その後、スクワット、クローズスクワット、

サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッドリフト、ベン

チプレス。アームカール、フロントショルダー、クリーン、エクス

テンション、ナロープレス。クランチ、ツイストクランチ、ヒップ

ロール、腿裏で拍手。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバ

ウンズ、フルハーフ、スローキープ、フルバウンズ、他。

BUMBUM(45分)

腰回し、ニーアップ、脚の前後左右上げ、グレープバイン、他。

11月27日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

V・Aステップ、ステップタッチ、グレープバイン、シャブロック、

ランチ、ボディウエイブ、他。

UNIVERSAL WORLD MUSIC DANCE(45分)

片脚を斜め前、斜め後に移動させてから、背中回りに軸脚とは別の

片脚も体と一緒に回す、ボックス、ボールチェンジ、他。

マーシャル(30分)

サウスポーで練習。右ジャブ、左ストレート、右フック、右アッパ

ー、左ミドルキック、スイッチand右ミドルキックとそのうちいく

つかを組み合わせたコンビネーション。IRパンチをパーリング、ヘ

ッドスリップでかわし、自分のパンチを叩き込む。キックをスウェ

イ、フットワークでかわす、パンチ・ミドルキックをさばいてから

自分のミドルキック。最後は、右ジャブ、左ストレート、左ミドル

キックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand右ミドルキック

の階段(1打~7連打~1打)。


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2WAYストレッチ素材裏起毛ストレートパンツ,シンプルライフ,レナウン

2WAYストレッチ素材裏起毛ストレートパンツ

,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

光沢と綾目の美しい生地で仕立てたパンツ。

内側にはソフトな起毛素材をあしらい、あたたかく仕上げました。

シンプルなストレートシルエット&落ち着いたカラーで着回し力は◎。

ストレッチが効くので穿き心地も快適です。

(上記コメント・画像は、

2WAYストレッチ素材裏起毛ストレートパンツ,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年11月6日更新。

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11月4日(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

右脚でステップ左を踏み正面に背中を向けて左脚もステップ上、ツ

イスト、ステップ右から下りまた乗ってボックスで向こう床に下り

る。カールチェンジで右脚ステップ上、左脚こちら床、シャステで

右脚向こう床、左脚ステップ上。左脚軸の背中回りニーアップで右

脚こちら床。ステップ上の左脚を軸に右脚をポンポンと向こう床へ

移動。それから後はなんだったか・・・・。

左脚でステップ右を踏み、上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏み右へスライドさせつつ左脚もステップ右上。

右脚をこちら床に下ろしてから再び乗り、左脚を向こう床・・・?

ステップ上でキックボールチェンジ、ステップ端から下りてリボッ

トターンしてまた乗り、・・・?

左脚でステップ右を踏み、上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

11月5日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、デッドロー、

デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション。

アームカール、ショルダープレス、フロントショルダー、クリーン。

クランチ、ツイストクランチ、ヒップロール、ダブルクランチに似

た感じで腿裏で手をたたく。リズムは、シングル、ツーツー、スリ

ーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。

BUMBUM(45分)

ツイストしながらの移動、ニーアップ、脚の前後・横上げ、シャス

テ、縦ウエイブ、他。

11月6日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ボックス、パドブレ、ランチ、グレープバイン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

アップロック、両腕・両脚を開きながら左右に重心を移動、両腕を肘

で曲げハの字・両脚を内側に捻るようにしハの字で左右に重心移動、

腰・胸回し、ボディウエイブ、他。


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ニッティカラーパンツ,シンプルライフ,レナウン

ニッティカラーパンツ,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

切り替えに沿うステッチでアクセントをつけたパンツ。

着回しやすいベーシックなストレートラインの一本です。

ブランドロゴを刻印したボタンが上品なポイント。

ストレッチ性に優れたソフトな生地で、穿き心地も抜群です。

(上記コメント・画像は、

ニッティカラーパンツ,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月4日更新。

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2月29日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

パドブレ、脚を交差させながらのウォーク、ターン、腰回し、胸回し、

ランチ、前マンボ、後マンボ、他。

ベリーダンス(45分)

2月完了コリオの踊り込み、参加者半数に分けての相互鑑賞会。

3月1日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ持ってフロントレイズ、サイドレ

イズ。アームカール、スライド。両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ

持ってスライド。スクワット等では、約12kgのバーベルを使用。クラ

ンチ、カールツイスト、レッグレイズ、ツイストクランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキープ、

フルハーフ、パーシャル、他。

3月2日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ニーアップ、ペンジュラム、ステップに両足乗せて入れ替えた後足を

床に下ろしてステップ上の前脚を軸にしてこちらから向こうにポンポ

ンと回る。向こうからこちらにワンストップオーバー・・。その後な

んだったか・・。途中「スパイダーから床にワンストップ、ステップ

にワンストップ、床上ビハインド。ステップに乗せる足を何回か入れ

替えてからステップ上でカール、背中回りターン、ボックス」の所が

最難関で良く理解できなかった。その他にも悩ましい箇所がいくつか。

ベリーダンス(45分)

3月開始6月末完了の新コリオ初体験。IRのパフォーマンス見学の後、

最初の部分を練習。参加者多数でIRの動作確認がしにくかったことと、

ミドルステップのコリオの上手くいかなかったパーツのことを考え込

んでいたため、ほとんど頭にしみなかった。ミドルステップのコリオ

は、1人のIRのみが提供する内容で一ヶ月毎に変化する。一方、ベリ

ーダンスのコリオは、どのIRであっても共通でしかも4ヶ月間同じ。

今回ボーッと練習しても、多くの練習機会がある。

3月3日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

3月開始コリオの最初の部分を練習。7カウント目から後を向くので

やりずらい。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、ペンジュラム、リズム、バッククロス、リボットタ

ーンで後向き。二カウント歩いてV・Aステップ、ターン、前向き。ツ

イスト、バッククロスで270度左回転で右90度横向き、反対横向きに

なりかかとでポンポンと床を叩いてから、ニークロスでフライ。・・

ここまでの記憶も本当にそうだったか確信をもてない。・・その後も

続く色んな動きと正面を90度ずつ変えていくコリオに翻弄された。


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