シューズ」カテゴリーアーカイブ

ZUMBA,シューズ,リーボック,他

5月19日(日曜)

母の日ということでWife・娘・孫(2歳男の子)と一緒に過ごす。

娘の幼かった日々と今を重ねながら、その成長を眺めて癒される。

5月20(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋。

今日の学びは、ボディストレート、ボディフック、ミドルキックを

キャッチして流しミドルキックORボディフック・ローキック。

5月21(火曜)

Y市民防災センターを見学。インストラクターによる約1時間の案内

・解説、壁の展示情報により、災害時だけでなく、その前後を含め

た様々な対策を学べる。

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグカール、グレープバイン、シャス

テ、マンボ、Vステップ、ジャンピングジャック、ツイスト、他。

暖ヨガ(45分)

首、体側、足首ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(胡坐で上体捻り)。

四つ這いでキャット・カウ、ハイランジ、アンジャニヤ(三日月)、

アルダハヌマーン(脚裏)。ウッタナーサナ(前屈)、アルダ・ウ

ッタナーサナ(ハーフアップ)、プランク、ウールドゥヴァハスタ

ーサナ(立って頭上で合掌)。ダウンドッグ、ウッタナシショーサ

ナ、チャトランガダンダーサナ、コブラ。ヴィラⅡ(ウオリア2)、

リバースウオリア、ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ(体の

脇を伸ばす)。ウッタンプリスタ(トカゲ)、ジャヌシルシ(片

脚膝で折り、反対脚裏を上体前傾して伸ばす)、アルダマツェンド

ラ(膝を立てて上体捻り)、バッタコナーサナ(足裏合わせて上体

前傾)。セツバンダーサナ(ショルダーブリッジ)とその変形(片

脚上)、シャヴァーサナ。

5月22(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、ミドルキックのカット、

前蹴りをさばく、ミット打ちと受け、腹筋、プッシュアップ。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、バービー、プランク、腹筋、プッシュアップ、

ジャンピングジャック。

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ステップ,シューズ,Reebok,他

5月29日(月曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

右や左への重心移動、腰回し、片脚バランス、ボールチェンジ、他。

5月30日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、マンボ、ツイスト、ターン、ボックス、アティチュード、

グレープバイン、ステップタッチ、他。

結婚間近の息子、母親となった娘より年上のおじさん・おばさんで少

年・少女のようにお互い関心を持って踊っているように見える人達も

いる。男と女が互いに惹かれるのは自然だけど、表現・アピール・慣

れ慣れしさなど・・雰囲気に共感できないし、魅力も何も感じない。

関わらず、脂肪燃焼。

5月31日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

シャステオーバー右脚向こう床・リバース・右脚ステップ上・スラ

イド・オーバー、こちら床。こちら床からステップ上に左脚マンボ、

ステップ上に右脚前・左脚後のビハインド。ステップ左床に半転下

り・左床からステップに乗り、ストラドル・ステップ上に左脚、ボ

ックスで向こう床、半転。ワン休止、シャステオーバーこちら床。

シャステオーバー左脚向こう床から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏み右脚カール・左脚カール・右脚カール。こ

ちら床で左脚マンボ、右脚前のビハインド。

左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏み右へスライド・キック、斜め右にシャステ、

右脚カール・キック、ボールチェンジ。ステップ上ビハインド、向

こう床に下り再びステップに乗り内側にツイストした左脚を軸にボ

ックスで向こう床に下り、前を向いて再びステップに乗りツイスト

ボックスでこちら床。

左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏み左脚もステップに乗せ右脚カール、ステップ

上背中回り2歩、ボールチェンジ、左脚・ニーアップ・ステップ上

右脚前、右脚向こう床、ボールチェンジ向こう床から右脚でステッ

プ左を踏んでスパイダー、右脚軸にターン、左脚向こう床、ストラ

ドル・・・・。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック2 

特にブロック2は上手くいかなかった。

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、エクステンション、ナロープレス、フロントシ

ョルダー、アームカール。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、

アッパーツイスト、サイクル。リズムは、シングル、スリーワン、

ワンスロー、ツーツースロー、スリーバウンズ、他。

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ステップ,シューズ,リーボック,他

5月20日(金曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

片脚重心、腰回し、ターン、体のウエイブ、ツイストウォーク、他。

ミドルステップ(50分)

ストップオーバーで向こう床、マンボ、ステップに両足を乗せ、前後

入れ替え、ツイスト、ストラドル、ボックス・・から始まった。後は

なんだったか思いだせない。無理をせず、出来る所を拾って動く。

5月21日(土曜)

娘が急に来ることになった。

娘が昼食を作ってくれ、一緒に食べる。

その後のデザート。

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珈琲はWifeが豆をひいていれた私にとってのプレミアム。

スイーツ2品は、娘の作品。左側は爽やか味。右側は、ヨーグルト、

クリームチーズ、クッキーなどから作ったとかで、味はチーズケー

キ。

リッチな気分の土曜の午後。

5月22日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

ステップタッチと腕・腰を合わせた動き、ボックス、パドブレ、ター

ン、ジャンピングジャック、ランニングマン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

金曜と同じ内容。

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デ

ッドロー、デッドリフト、ワイドスクワット、スクワット、ランチ。

ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック。ア

ームカール、フロントスライド、エクステンション。腹筋トレーニン

グとして、クランチ、ツイストクランチ、サイドプランク、レッグレ

イズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、ス

リーワン、スリーバウンズ、フォーカウント、スローキープ、フルハ

ーフ、パーシャル、他。

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パワーラッシュ,シューズ,Reebok,他

5月25日 日曜

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

スクワット、ワイドスクワット、ベンチプレス、ナロープレス、エクス

テンション、アームカール、ショルダープレスは約12kgのウエイトを選

択して行う。スクワットは、腰を下げると同時に脚の付け根を折るよう

にしてお尻を後に引くときれいに行え、膝の負担も少ない。

2.5kgのプレートを選択し、パームプレス。

いろいろなリズム・方法でのプッシュアップと腹筋。

マーシャルMAX(60分)

シャドーとサーキットでヘロヘロになってからミット打ち。

ミット打ちでは、右利きか左利きかを選択して行う。

右利きなので、足の間隔を一定にしながら左ジャブ。

IRが何か言ったけれど、聞こえなかった。前回まで言われていること

は、ウォーキングパンチは隙になるのでNG,左腰が使えていない。左

腕が伸びていない。多分どれかだろう。

右ストレート・・・パンチが短いと言われる。短いと右ストレートも

その次のパンチやキックも威力が減って悪循環。

ミドルキック・・蹴った後のふらつき。ミットから受ける反力も半端

ではないが、軸足、体幹の使い方に問題があるのだろう。腹筋をしめ

るよう言われる。腹筋をしめると軸足や体幹にも良い感じがする。

今更格闘技の世界に飛び込むような歳ではなく、学んでいる技術も格

闘技のほんのさわりといったところだろう。しかし、ミットから返っ

てくる感触やIRの助言を基に改善を試みるのは、面白い。

何年か前、このIRとプロレスラーの総合格闘技を観戦したことがある。

IRは、強くてしなやかで柔らかい筋肉の持主であり、プロレスラーに

寝技に持ち込まれても、上手く外して立技にもどし、ミドルキックと

パンチで鮮やかにKO勝ちした。序盤のローキックも素晴らしかった。

序盤のローキックで相手の脚力を低下させると、中盤・終盤が有利な

展開になっていく。格闘技は、頭脳戦でもある。

アロマヒーリング(ストレッチ,45分)

足指まで含めた脚腰などのストレッチで、体を整える。動く体・怪我

しにくい体づくりのためなどに良いと思う。

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