パンツ」カテゴリーアーカイブ

筋トレ,パンツ,Reebok,他

5月23日(土曜)

筋トレ

自宅プッシュアップ、ナロープッシュアップ、クランチ、ヒップレ

イズ。公園で懸垂、ブルガリアンスクワット、レッグエクステンシ

ョン、ディップス、レッグカール。自宅16㎏+自重でランチ、サイ

ドスクワット、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自宅

16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス、デッドロー。グランドスラムとのオンラインレッスンで、

ボディーストレートと組み合わせた前・後・上半身の向きを変えて

のランチ、お腹を上・両手両足床から対角線の手足をくっつける・

片腕を反対斜め上に上げつつ上半身をひねる、プッシュアップで瞬

間的に片手・両足の3点支持。

約1時間散歩。グランドスラムとのオンラインレッスンで、柔術の腕

十字・三角絞め・ホレッタ・オモプラッタ、MMAにも使えるキックボ

クシングとしてタックルされた時の脚さばきと手の使い方・反撃の膝

蹴り・ジャブ・ボディストレート・タックルすると見せかけて沈みこ

んでからのオーバーフックOR沈みこんだ高さからのアッパー・ボディ

ストレート・ミドルキック・サイドキック。

5月24日(日曜)

筋トレ

グランドスラムとのオンラインレッスンで、グラップリングの基礎

として脚回し、柔術立ち、海老、ゴリラ、三角絞め、ワニなど。こ

れらはレッグレイズ、ヒップレイズ、プッシュアップと重なる動き

がある。自宅16㎏+自重でランチ、サイドスクワット、スクワット、

かかと上げ、ワイドスクワット。自宅16㎏の負荷でアームカール、

フロントショルダー、バックショルダー。公園で懸垂、レッグエク

ステンション、クランチ、ディップス、レッグレイズ、ブルガリア

ンスクワット。自宅プッシュアップ、レッグカール、アダクション、

ナロープッシュアップ、ドンキーキック。

グランドスラムとのオンラインレッスンで、グラップリングの決め

技の一つ・クローズドガード・ラバーガード・海老・三角・流して

いない反対腕の脇下をすくってクラッチし三角絞めの完成、キック

ボクシングのフックをブロック・反撃のパンチ・前蹴り・ミドルキ

ックの流し、MMAのタックル・スイッチに見せかけた動きで横移動・

ボディストレート・フックからのタックル・ジャブに合わせて後脚

を前脚に引き寄せてスイッチ・最初と逆の構えに変化しフック・ス

トレート。オンラインではあるがやや高度な技術あり。

5月25日(月曜)

筋トレ

公園で懸垂、レッグエクステンション、クランチ、ディップス、レ

ッグレイズ、ブルガリアンスクワット、レッグカール。自宅16㎏+

自重でランチ、サイドスクワット、スクワット、かかと上げ、ワイ

ドスクワット。16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリー

ン、ショルダープレス、デッドロー。自宅プッシュアップ、アダク

ション、ナロープッシュアップ。グランドスラムとのオンラインレ

ッスンで、プランク、サイドプランク、レッグレイズの状態で静止、

四つ這いで片脚のみ横に水平の高さに上げる、ディップス、プラン

クの状態からお尻を上げ下げ。

約2㎞の登り・下りを約16分で走る。

5月26日(火曜)

筋トレ

公園でブルガリアンスクワット、レッグエクステンション、懸垂、

クランチ、ディップス、レッグレイズ。自宅16㎏+自重でランチ、

サイドスクワット、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。

自宅16㎏の負荷でアームカール、フロントショルダー、バックシ

ョルダー。自宅プッシュアップ、レッグカール、ナロープッシュ

アップ。グランドスラムとのオンラインレッスンで、スクワット

・ランチ・ワイドスクワット・プッシュアップ・ワイドプッシュ

アップ、クローズプッシュアップ、レッグレイズ、クランチ、ツ

イストクランチ、グラップリングの基礎として脚回し・柔術立ち

・腰きり・バービー・海老(基礎は筋トレにもなる)。

約2㎞の登り・下りを約16分で走る。グランドスラムとのオンライ

ンレッスンで、キックボクシングの基礎としてジャブ・ストレート

・アッパー・フック・ミドルキック・前蹴り・膝蹴り・ローキック、

グラップリングとしてバックから腕十字。

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筋トレ,クロップドワイドパンツ,エレメントオブシンプルライフ,他

5月6日(水曜)

筋トレ

自宅16㎏+自重でランチ、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワ

ット。約80mの坂道駆け上るを4回。公園で懸垂、レッグエクステン

ション、ブルガリアンスクワット、クランチ、ディップス、レッグ

エクステンション。自宅16㎏の負荷でバックショルダー、アームカ

ール、フロントショルダー。自宅プッシュアップ、レッグカール。

グランドスラムとのオンラインレッスンでカポエラ。前半は、ツイ

ストクランチ、レッグツイスト、レッグレイズ、プッシュアップの

姿勢で膝を胸に引き寄せるなど。

グランドスラムとのオンラインレッスンでカポエラ後半は、防御や

蹴りなどで脂肪燃焼。

5月7日(木曜)

筋トレ

グランドスラムとのオンラインレッスンでヒップリフト、背中床で

斜め上に伸ばした両脚を真上から見た時になるべく円になるように

回す、プッシュアップ、スクワット、サイドスクワット。約80mの

坂道を駆け上るを6回。公園でレッグエクステンション、ブルガリ

アンスクワット、懸垂。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップラ

イト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。自宅16㎏+自重

でランチ、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自宅プッ

シュアップ、アダクション、クランチ、ヒップレイズ、ナロープッ

シュアップ、ディップス。

脂肪燃焼のため、散歩を約1時間10分。

グランドスラムとのオンラインレッスンで各種ストレッチ。

5月8日(金曜)

筋トレ

公園でレッグエクステンション、ブルガリアンスクワット、懸垂、

クランチ、ディップス、レッグレイズ。約80mの坂道を駆け上るを

8回。自宅16㎏の負荷でアームカール、フロントショルダー、バッ

クショルダー。自宅プッシュアップ、アダクション、レッグカール、

ナロープッシュアップ、ドンキーキック。自宅16㎏+自重でランチ、

スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。

グランドスラムとのオンラインレッスンで両脚や片脚タックルで脂

肪燃焼し、各種ストレッチ。

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筋トレ,ハイテンションスリムパンツ,チャージ,他

4月8日(水曜)

筋トレ

自宅でヒップレイズ、プッシュアップ、ナロープッシュアップ。公

園で懸垂、クランチ。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライ

ト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、アームカール、フ

ロントショルダー。

約1時間30分の散歩。

4月9日(木曜)

筋トレ

自宅でプッシュアップ、クランチ、レッグカール、ナロープッシュ

アップ、レッグエクステンション。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、

アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、スクワ

ット、かかと上げ、ランチ。公園で懸垂。グランドスラムとオンラ

インでつなぎ、スマホを通じたIRの指示に沿ってヒップレイズやそ

の他腹筋各種。

約1時間40分の散歩。

4月10日(金曜)

筋トレ

自宅でプッシュアップ、クランチ、ナロープッシュアップ、レッグ

カール、レッグエクステンション。公園で懸垂、ブルガリアンスク

ワット。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、

ショルダープレス、スクワット、かかと上げ、デッドロー、アーム

カール、フロントショルダー、ランチ。グランドスラムとオンライ

ンでつなぎ、スマホを通じたIRの指示に沿って柔術等に関連する筋

トレ各種。

約2時間40分の散歩。

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筋トレ,クールコットンレギンス,シンプルライフ,他

3月11日(水曜)

雑用・買い物を徒歩で約60分。

3月12日(木曜)

トレーニングに近い散歩? 約2時間40分。

桜のように見えるけど札にベニスモモと書かれている。

サッカーの練習する人やバスケットをする人達。

テニスをする人達。

屋外スポーツならコロナの感染リスクは小さいのかも。

3月13日(金曜)

自宅のある区を含め横浜市内を3区・約3時間歩く。

途中立ち寄った公園の古民家。

筋トレ

帰宅して昼食後、別の公園の器具を使って懸垂。

自宅でナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、レッグ

レイズ、座卓を使ってショルダープレス。

夕食後、買い物に徒歩で約40分。こまめに歩き、手洗い、うがい。

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筋トレ,トリアセジョーゼットパンツ,レステラ,他

2月12日(水曜)

NAS T店にて

筋トレ

約30kgの負荷でショルダープレス、約40kgの負荷でチェストプレス、

懸垂、器具を使ってクランチ、負荷?で腿裏、内腿。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い、押し合い、タックル、目慣らしボクシング、ボク

シング+組みつき、MMAのマススパーリング、補強としてスクワッ

ト、ランチ。

キックボクシング終了、MMA開始前。恵まれた体格でセンスのある中

学3年生。高校受験を間近に控えている。格闘技のIRから、受験勉強

しなさいと諭されしぶしぶ帰っていく。格闘技のプロが中学3年の将

来を心配してうろたえ、受験指導をするという珍風景。

2月13日(木曜)

散歩し、公園では懸垂(筋トレ)。

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、袖車締め、打ち込み、マススパーリング。

2月14日(金曜)

公園で懸垂(筋トレ)。

NAS T店にて

筋トレ

約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス。約40kg+自重でスク

ワット、ランチ、かかと上げ。約30㎏の負荷でデッドリフト、アッ

プライト、クリーン、ショルダープレス。約20㎏の負荷でアームカ

ール、アップライト。器具を使ってクランチ。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、補強としてアップライト、マススパ

ーリング。

グラップリング初中級

脚回し、サイドで下から脇差されたところからのニンジャチョーク、

片脚タックルされたところからのニンジャチョーク、マススパーリ

ング。

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柔術,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他

1月18日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パリング・フックへのブロック・ローキック・ミドルキック・ハイ

キック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、ディフェンス、交代でパンチ

オフェンスのみとディフェンスのみ、キックボクシングのマススパ

ーリング。

1月19日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ジャブ・ストレート・ボデ

ィ・ローキック・ローキックと見せて相手のカットを誘い・空いて

いる側に膝蹴り、キックボクシングのマススパーリング、差し合い

からの鯖折り、双差しで鯖折りされそうになった時に双差しを外し

バックをとる、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、フックガードをパスし横四方・腕十字・横四

方に向かう過程で相手から腕で抵抗された場合に肘を使って抵抗を

かわし横四方ORバックをとる、柔術のマススパーリング。

1月20日(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

四つの差し合い、相手と手の平を合わせて押し合い、打撃・打撃+

タックル・打撃をかわしてタックルの打ち込み、MMAのマススパー

リング、壁際の攻防。

1月21日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション、アームカー

ル、アップライト。負荷約40kgでナロープレス、ベンチプレス、懸

垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。負荷約30㎏でデッド

リフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリン

グ、補強としてバービージャンプ、お互いを交代で肩に担いでスク

ワット。

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MMA,ジャージセットアップパンツ,エンスウィート,他

12月18(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、内転筋、

外転筋、クランチ、ナロープレス、ベンチプレス。器具を使ってレ

ッグレイズ。約35㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリー

ン、ショルダープレス、デッドロー。約10㎏の負荷でサイドレイズ。

脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、タックルありのボ

クシング、レスリング。この後も練習は続くが切り上げて帰宅。

12月19・20・21日(木・金・土曜)

K市で今月からお世話になっている企業研修に参加。今後の展開、

品質の維持・向上についての取組を知り、今後の関わりについての

ヒントを得る。

12月22(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリン

グ、タックル、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、決め技各種、マススパーリング。

12月23(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

アジリティトレーニング、交代で打撃の打ち込み・パンチとタック

ルの打ち込み、MMAのマススパーリング、相手の片脚を掴んだ時の

倒し方、グラップリングのマススパーリング。

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グラップリング,裏起毛ブルーデニム,エンスウィート,他

11月20日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

対角線に手をつないで引っ張り合い、四つの差し合い・押し合い、

ミット打ちと受け、タックルありボクシングのマススパーリング、

ボクシングとグラップリングを組み合わせたマススパーリング。

補強としてすりあげ、スクワット、懸垂、逆立ち。

11月21日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、デラヒーバガードとこのガードからのアタッ

ク練習、打ち込み、マススパーリング。

11月22日(金曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション、負荷約40kg

+自重でかかと上げ、スクワット、負荷約50㎏で懸垂、ディップス、

負荷約40kgでクランチ、内転筋、外転筋。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、プッシュアップ、キックボクシング

のマススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、マット運動、立っている相手の横床から反対横床まで腕脚な

どを相手体にからませるなどして背中などを床に着けて移動や相手体

を両脚で挟みおんぶされた状態から相手の横・前・反対横から背中ま

で足を床に着けず一周する練習、グラップリングのマススパーリング。

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キック,ジャガードパンツ,レステラ,他

10月22日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置を固定して目慣らしボクシング、キックボクシ

ングのマススパーリング。本人曰く女の子なんですけどともマス。

そりゃあ女の子で可愛いことも認めますけど、にやけていたらなに

がとびだすかわからない危険極まりない相手である。にこにこ笑い

ながら、油断はしない。彼女が他の男とマスしているところも観察。

やはり上手い・強い。猫科の動物のようにしなやかで敏捷で、攻防

の巧みさに見惚れる。

10月23日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、床に背中を着けた

相手を殴るOR自分が床に背を着け相手から殴られるのを防御反撃す

る練習。

10月24日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、ハーフガードからクローズドガードやバック

に移行する練習、打ち込み、マススパーリング。柔術には柔術とし

てのしんどさや恐さがある。乗らない気分を振り切って参加したら、

素的な女子が2人も来ていた。

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グラップリング,ユーティリティジャージパンツ,ミロワール,他

9月20日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、ボクシングでの防御練習、目慣らしボクシング、

キックボクシングのマススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、肩固めを1.横から、2.反対横から、3.ハーフガ

ードされた状態、4.クロスガードされた状態 の4パターンで練

習。この肩固めを使いこなすと相手にとって脅威になりそうだ。

9月21日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、ローキック対策としてカットまたは

フットワークでかわして相手の蹴り脚にローキック、ローキックに

限定したマススパーリング。

9月22日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初級

シャドウ、ミット打ちと受け、前脚へのインローキック、アウトロ

ーキック、後脚へのアウトローキックの練習、キックだけのマスス

パーリング、キックボクシングのマススパーリング、相手と組んだ

時に倒す練習、背中を床につけた相手を想定したパンチミット。

9月23日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

ジャブ・ストレートの基本、フックをかわすウィービング、ミドル

キックの基本、距離をつめてきた相手にさがりながら脇腹に膝蹴り、

ミット打ちと受け。

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