パンツ」カテゴリーアーカイブ

ZUMBA,ストレートクロップドパンツ,エイディーアデンダ,他

4月7日(日曜)

Y市T区楽しい地域づくり情報誌の編集会議に参加。情報誌のコンセ

プトを理解しているわけでもなく、初回参加なので進行を妨げない

よう内容確認に努める。緩く楽しく出席者の話を傾聴しつつ参加で

きれば良いと思う。

ゴールドジム T店にて

35㎏のバーベルを使いベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、

アップライト、クリーン、ショルダープレス、ランチ、スクワット。

約40kgの負荷で腹筋、内転筋、外転筋、懸垂、二の腕。

4月8日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋。今回は入会まもない新顔が多

かった。このため、基礎練習が主。基礎は大切なので、丁寧に練習。

4月9日(火曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

腿裏、体側などのストレッチ、パステ、他。

女性から別途スポーツセンターで開催される社交ダンス講習会に誘

われた。ダンスが好きだと思われたらしい。体幹、バランス、柔軟

性が大切ということではキックボクシングと共通するし、JAZZも楽

しいが、社交ダンスまで拡げるかどうは保留。社交ダンスをやる余

力があるならば、むしろ総合格闘技の構成要素の一つである柔術に

踏み込むかもしれない。

JAZZレベルⅡ(30分)

IRの解説に沿って、腕でリズム、反転、上半身のウエイブ、ヘッド

ロール、ヒップロール、他で構成されるコリオの練習。

ZUMBA(45分)

ラテンに合わせ、スクワット、ニーアップ、Vステップ、グレープ

バイン、シャステ、他。

暖ヨガ(45分)

首・体側ストレッチ、ダウンドッグ、プランク、前屈、ハーフアッ

プ、ウオリア2、トライアングル、リバースウオリア、股下を通し

た手と肩から下した手を背中で組むバッタパルヴリッタパールシュ

ヴ(サンスクリット語:ポーズ名を知りたいという私の希望に対し

IRがポーズ名のメモをくれた。ありがとうございます。)、ショル

ダーブリッジから片脚上、床に着いている反対脚のかかと上げ、他。

ストレートクロップドパンツ,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン


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ZUMBA,インディゴスキニーパンツ,エンスウィート,他

3月10日(日曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、サイドステップ、マンボ、グレープバイン、ボックス、

ターン、ニーアップ、レッグカール、ヒップサークル、アンデュレ

ーション、他。ラテンそのもので、なにかしらのダンスのプロに見

えるIR。

30㎏のバーベルを使い、ベンチプレス、ナロープレス、デッドロー、

アップライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、デッド

リフト。器具を使って腹筋、40㎏程度の負荷でミッドロウ。

3月11日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動的ストレッチ、シャドウ、ミット打ちと受

け。応用1として、左ジャブをフェイントとして短く打ち、右スト

レートを打つ。基本のワンツーをいくつか繰り返してからこの応用

1を用いると、相手にとってジャブの代わりにストレートが来るの

で防ぎにくい。応用2として左ジャブ・右ストレートが当たり易く

なるよう左に回りながら左フック・相手の目線を遮る左裏拳・相手

が右に頭を振るように少し左側に向けた右ストレート・右ハイキッ

ク。応用2は少し長めのコンビネーションである分、右ストレート

で当てる選択も可能。

3月12日(火曜)

海洋研究開発機構 横浜研究所の研究内容の聴講と研究所の見学。

最先端の内容に触れる機会を得て充実した時間を過ごせた。

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

ラテンを楽しみながらサイドステップ、レッグカール、ニーアップ、

Vステップ、リボットターン、シャステ、他。

暖ヨガ(60分)

首回りのストレッチ、胡坐でキャット・カウと同じ内容、ダウンド

ッグ、プランク、立って前屈、ハーフアップ、ショルダーブリッジ、

他。

3月13日(水曜)

ゴールドジム T店にて

ストライクボクシング(45分)

要素としては、ジャブ、ストレート、ダッキングのみ。オーソドッ

クスとサウスポーの両方でIRにミットでパンチを受けてもらう。

ZUMBA(45分)

ニーアップ、レッグカール、シャステ、Vステップ、グレープバイ

ン、ステップタッチ、他。

インディゴスキニーパンツ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

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センタープレス細身パンツ,エンスウィート,レナウン

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カジュアルはもちろん、オフィススタイルにも使いやすいワンカラー

のテーパードパンツです。

ホック仕様やスラッシュポケット、センタープレスなど、すっきり感

のあるディテールがポイント。

さらっとした裏地が付いているので、肌当たりも良好です。

(上記コメント・画像は、

センタープレス細身パンツ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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2月10日(日曜)

ゴールドジム T店にて

OXIGENO(45分)

ストレッチ、バランス、太極拳など。

2月11日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動的ストレッチ、体幹、ミット打ちと受け。

パンチはパリング・ブロックした方の腕で打ち返すのが相手にとっ

て防ぎにくいので効果的と教わり、二人組んで交代で練習。初級で

も実は中・上級の技術を教えてくれている。

2月12日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、Vステップ、グレープバイン、シャステ、ニーアップ、

脚上げ、リボットターン、他。

暖ヨガ(60分)

首、腰、脚の付け根、お尻などをほぐす内容、他。

2月13日(水曜)

ゴールドジム T店にて

RPB(45分)

お腹・脇腹の引き締め、姿勢を意識して動く。

暖ヨガ(45分)

特に脚の付け根を意識。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、ミット打ちと受け。


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反応染めストレッチデニム,チャージ,レナウン

反応染めストレッチデニム,チャージ,RENOWN,レナウン

ほんのりとムラ感のあるカラーリングが印象的なデニムパンツ。

ストレッチ入りのさらりとした生地を使用し、はき心地の良い

一本に仕上げました。

シンプルなデザインなので、デイリーに活躍すること間違いなし。

手洗い可。

(上記コメント・画像は、

反応染めストレッチデニム,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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1月17日(木曜)

ゴールドジム T店にて

ヨガ(60分)

脚・骨盤・体側などのストレッチ、キャット・カウ、ダウンドッグ、

ウオリア1・2・3、プランク、その他色々。

UBOUND(45分)

トランポリンの上でクローズドバウンド、オープンバウンド、ステ

ップタッチ、チャチャチャ、キック、二ーアップ、シザース、ヒー

ルジャック、他。運動量は大きい。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

カットとミドルキック、相方の前蹴りやミドルキックを流してミド

ルキックをミットで練習。その後マススパーリング。可愛い女性と

は、こちらから攻撃をせず防御に徹して2ラウンド。彼女はスタイル

もいいし、顔も好みである。キック初級に続く柔術から参加してい

ることが多いが、今回はキックから参加していた。好みの女性との

マススパーリングは、当然ながらうれし・楽し。IRが天才肌と言う

高校生ともマススパーリング。彼は確かに上手いので、後回し蹴り

とミドルキックのコンビネーションも使った。後回し蹴りをだいぶ

使いこなせるようになった。

1月18日(金曜)

ゴールドジム T店にて

マシンを使って肩・胸・腹・脚などの筋トレ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックのミット打ちと受けを8ラウンド。最後は腹筋。

1月19日(土曜)

都内で開かれた地域性在来植物トレーサビリティのミニ講演を聞き

に行く。緑化における地域性在来植物の利用は、地域固有の自然環

境保全のための重要事項である。ただし、国外・国内の外来種によ

る攪乱は既に生じているであろうから、地域性在来植物の定義につ

いての議論を深め、修正・改善していくことが考えられる。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

防御を含めたパンチコンビネーション、パンチ・キックのコンビネ

ーションのミット打ちと受け。マススパーリング。

キック中級

初級にはなかったコンビネーションのミット打ちと受け。マススパ

ーリング。


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チノクロスクロップドパンツ,ルミエール,レナウン

チノクロスクロップドパンツ,ルミエール,RENOWN,レナウン

ポケットにあしらったフリルディテールが可愛らしいパンツ。

ワンカラーのシンプルなルックスながらも、デザイン性の光る

一本に仕上がっています。

抜群のはき心地を叶える、ストレッチ入りのやわらかな素材感

も魅力的なアイテムです。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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12月20日(木曜)

ゴールドジム T店にて

エアロファットバーン(45分)

Vステップの変形、後脚をクロスターン、キック、マンボ、シャステ、

ビハインド、ボックス、ニークロス、跳ねる動きなどを組み込んだ

コリオ。気持ちよく汗をかける。

UBOUND(45分)

トランポリンの上に立ち、片脚ケンケン、両脚オープンやクローズ

で跳ねる、ニーアップ、シザース、ヒールジャックなど。

ジムの職員に広背筋に効くトレーニングを教えてもらう。その後、

これまでに学んだレッグプレス(負荷100㎏10回を3セット)、レッ

グカールとレッグエクステンション(負荷22.7kg12回を3セット)、

ふくらはぎ(負荷30kg強を10回3セット)、内転筋と外転筋(負荷

40㎏強10回を3セット)。

12月21日(金曜)

ゴールドジム T店にて

Fight Do(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、肘打ち、前蹴り、膝蹴り、

足刀、ロー・ミドルキックなどを組み込んだコリオと腹筋。

暖ヨガ(60分)

キャット、カウ、ダウンドッグ、ウオリア1・2、トライアングル、

バランス、その他。温度38度、湿度34%前後での汗をかきながらの

ヨガは心地よい。

12月22日(土曜)

昼過ぎに起たものの、疲れが抜けないので休養。

12月23日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

ナロープレス、エクステンション、アップライト、クリーン、ショ

ルダープレス、アームカール、サイドレイズ、キックバック、腹筋。

ステップ台を使ってレッグカール、ニーアップなど。エアロビクス。

OXIGENO(45分)

トライアングル、ニーアップ、バランスなどと腹筋。


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デニム調プリントウォームストレッチパンツ,エイディーアデンダ,レナウン

デニム調プリントウォームストレッチパンツ

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メランジ感のある生地で仕立てたシンプルなパンツ。

裏側が起毛した厚みのある仕上がりで、あたたかなはき心地

を楽しめる一本です。

着脱が楽ちんなウエストゴムの仕様も見逃せないポイント。

ストレッチにも優れているアイテムです。

(上記コメント・画像は、

デニム調プリントウォームストレッチパンツ,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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11月19日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動きながらストレッチ、シャドウ、2人組んで

フットワークの練習。ミット練習は、ヘッドスリップ、パンチ、キッ

ク、連打。最後にレッグレイズ。

11月20日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ真ん中を踏んでオーバー向こう床、シャステ、ター

ン、こちら床。右脚でステップ左を踏んで左脚ニーアップ、ボール

チェンジ、左脚ステップにフリーズ、リバース、ストラドル、左脚

でステップを踏んでボックスこちら床。リバース、ステップ上に右

脚残してシャステ左脚向こう床、リバース右脚向こう床、ターン、

右脚ステップにストップ、オーバーこちら床、右脚ステップにスト

ップ。

左脚でステップ真ん中を踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からリバースステップ上右脚キック、ストラドル、向こう床の

左脚を抜きステップを右脚で踏んでオーバー向こう床、ボールチェ

ンジ、左脚でステップを踏んでボックスこちら床。左脚でステップ

を踏んでオーバー向こう床、左脚でステップ右にストップ、ボール

チェンジ、右脚でステップ左にストップ、右脚エルビス、こちら床。

左脚からリバースで上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右に跳んで左脚エルビス、ターン、右脚ニーアップ、ペンデュラム、

右脚を左脚にかけてボックス、ボールチェンジ、左脚マンボ・・?

左に跳んでから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚前、右肩引いて後向き、ボールチェンジ、右脚マンボ、右腕上

げて背中回り、クロスステップ・・・?

左脚前から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップで疲れた後なので集中力が低下していたが、概ね動けた。

Care Yoga(45分)

仰向けに寝て深呼吸、両膝立てて左右に倒す、片膝上に反対足をあ

てて片膝側に倒す。ブロックの上に座り、手の平で窪みをつくり、

リンパの流れを促進するよう肩・腕・胸・腰裏などを優しく叩く。

四つ這いでキャット・カウ、ダウンドッグ、ハーフサンサルテーシ

ョン、ランチ、トライアングル、ツイスティングトライアングル、

ウオリア3、お尻をマットにつけ船、足・肩裏マットでブリッジ、

胸裏をブロックに乗せて魚、他。ブロックを使って関節負担をな

くすので、無理のないヨガ、気持いい。

PILATES BODY MAKE(30分)

ボールを使って骨盤ほぐし。ボールに座り上体を伸ばしながら縦

長Cのように少し曲げる。開脚の間に置いたボールに両手を添え、

上体をCのように前傾・骨盤の上に積み上げるよう上体を起こす。

肩裏にボールを置き、脛を床に平行でハンドレッド。その他。

11月21日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ。キック・パン

チのミット練習。最後に腹筋。


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ウォッシャブル,ストレッチ起毛パンツ,チャージ,レナウン

ウォッシャブル,ストレッチ起毛パンツ

,チャージ,RENOWN,レナウン

着まわしやすいストレートシルエットのパンツ。

カラー展開によって柄の異なるアイテムです。

ストレッチに優れたやわらかな生地を使用し、ストレス

フリーなはき心地に。

ヒップ部分にポケットのないクリーンなバックデザイン

も特徴です。手洗い可。

(上記コメント・画像は、

ウォッシャブル,ストレッチ起毛パンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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10月25日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちを6ラウンド、受けを7ラウンド。相方は私より若手の中

年。入会して間もないようだが、パンチ・キックは強い。基本を深

めていけばもっと破壊力は増すだろう。

マススパーリングは、2ラウンドのみ参加、他は観察。怪我せず、楽

しく続けていくためには、少し距離をおくことも大切。

10月26日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、床につけたお尻・かかとを使って前進・

後退、床につけた両手と両足をくっつけたり最大限に離したりしな

がら前進、背中水平・四つ這いで対角線上の片手・片足を同時に前

出ししながら前進。ウエイトを持ってスクワット、1m程度の筒を横

から上に振り上げながら肥立ちから立ち上がり膝立ちに戻る、腰を

落とした状態から立ちつつウエイトを持つ片手を上に伸ばす。

キック初級

フットワーク、シャドウ、ミット打ちと受けは、IRの指示に沿って

パンチ・キックのコンビネーション。最後は腹筋。

10月27日(土曜)

地域づくり大学OB会

12月のイベントで紹介する活動内容・表現方法の話し合いをする。

ボードにまとめ役が出された意見を要領よく整理しながら書き込ん

でいく。興味深い意見とハイレベルなまとめの技術に良い刺激をも

らった。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿って学びになるパンチ・キックのコンビネーションを

ミットで練習。その後マススパーリング。

キック中級

パンチ・キックへの防御・反撃を2人組で練習。その後マススパー

リング。

10月28日(日曜)

大さん橋 プロの総合格闘技試合観戦

グランドスラム Tジムの月・金曜にお世話になっているIRがZST試

合出場のため、応援をかねて観戦。結果は判定負けだったがIRの動

きにはキレがあり、負けているようには見えなかった。強い相手だ

ったが組んだ時IRの膝蹴りがきれいにボディに入ったように見えた。

相手の腰が強く柔道経験もあるIRが投げに入っても上手くいかなか

ったが、立ち技での距離の取り方、攻防は素晴らしくかくあるべし

と思う試合だった。

もう1人アドバイスをくれる人も試合出場し、引き分け。減量の凄

さをジムで聞いて知っているし、稽古もある程度見ている。会社員

でありながらのプロ出場であり、相手も必死で準備して臨んでいる

わけであり、いい試合をしたのだと思う。


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ストレッチベーシックパンツ,チャージ,レナウン

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シンプルなデザインで幅広いコーディネートに着まわしがきくパンツです。

すとんとしたストレートラインが特徴。

全体にストレッチが効いているので、動きやすく穿き心地も抜群です。

後ろウエストはリラックス感のあるゴム仕様。手洗いできます。

(上記コメント・画像は、

ストレッチベーシックパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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10月1日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けは8ラウンド。IRの説明に沿ってジャブ、ストレ

ート、フックの基本を再確認。ミットを使ったキックは、相方の高

校生と自由練習。おとなしい感じの高校生でフックについての改善

点はあるものの、パンチ・キックの威力はある。また、別の曜日に

マススパーリングをした時の記憶によれば、反応が早く、今後伸び

そうな気がする。

10月2日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏みスパイダー、ステップ左から右へシャステ、

後向き右脚ステップ上、左脚ステップ横床。右脚でステップを踏み

向こう床、左脚でステップを踏んで背中回り右脚こちら床、右脚キ

ック、ステップ上、ボールチェンジ、向こう床。右を向いてストラ

ドル、こちら床、ステップに左脚ストップ、右脚からステップをシ

ャステオーバー、右回りターン、ステップ右横、左脚からステップ

に乗り向こう床、ステップにストップ。

左脚からステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からステップに乗りハーフリバース左脚ステップ上、右脚オー

バー向こう床、ボールチェンジ右脚ステップ上、ボックスこちら床。

左を向き右脚からステップをシャステオーバー、ストラドル、右脚

でステップをチョン、ストラドル、リバース、左脚をステップにつ

ま先、かかと。右脚をステップに乗せ背中回りオーバー、こちら床、

右脚軸ビハインド、フリーズ、シャステオーバー向こう床。

左脚からステップに乗り上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップは、面白く、脚などの筋力の維持向上に良い。

Care Yoga(45分)

10月開始のヨガ初体験。横になった状態から呼吸。四つ這いに加え

片手・片膝支持のキャットとカウ。直方体のブロック2個を使って

ポーズ、他。ブロックを使うことにより、ポーズがやり易くなり、

ヨガに心を集中できる。

PILATES BODY MAKE(30分)

横になりお尻の下にボールを置いて骨盤を前傾・後傾・横揺らし・

八の字でほぐす。両脚を90度程度に開き、ボールの上に座りツイス

ト・ダンベルを持った両腕を上・前。両膝の間にボールを挟み、両

脚を右・左・右・伸ばす、他。体の軸を意識することについては、

キックボクシングと同じ。

10月3日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミットを使い、ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ミドルキ

ック、パンチとミドルキックのコンビネーションを丁寧に練習。

最後は、ツイストクランチ。


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ストレッチ ガールフレンドデニム,ルミエール,レナウン

ストレッチ ガールフレンドデニム,ルミエール

,RENOWN,レナウン

あらゆる着こなしに合わせやすいシンプルなデニムパンツ。

太腿まわりにゆとりがあり、裾にかけてすっきりとテーパード

したラインが特徴です。

軽くてやわらかい上、ストレッチ性もあるので快適にはいて

いただけます。

(上記コメント・画像は、

ストレッチ ガールフレンドデニム,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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9月20日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチのミット打ちと受けは、6ラウンド。パンチ・キックのミット

打ちは3ラウンド。相方は、技術レベルの高い会員で、攻防に関する

アドバイスをしてくれた。相方によるパンチ・キックの受けは、IR

が担当。その後のマススパーリングでは、パンチ・キックのコンビ

ネーションだけでなく、距離や角度に気を配りつつ立ち位置を選び

ながら動く。9月15日土曜サウスポーの高校生とのマススパーリン

グがきっかけとなり、立ち位置の微妙な選択によって、攻防の適否

がかなり影響を受けると気づいたためである。

9月21日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

両手・片足の3点支持プランク、サイドプランク、脚の間に4kgのボ

ールを挟んでレッグレイズ。重さ20㎏のウエイトを持ってスクワッ

トとランチ。お尻・両足を床に着け上体を床まで倒したり、床から

起こしたり。両手にウエイトを持って顔の前で縦回し、他。

キック初級

ミット打ちと受けを8ラウンド。ボクシングのマススパーリング。

9月22日(土曜)

連休中泊まりたいと言う娘と孫を車で迎えに行く。お昼頃我が家

に帰宅。娘・孫と昼食。

グランドスラム Tジムにて

土曜のキックは技術的に興味深い内容が多いので、娘・孫には自分

達で過ごしてもらい、Tジムに出かける。

キック初級

ミット打ちと受けは、ロウキック・ハイキック、左ジャブ・左ミド

ルキック、右ストレート・右ミドルキックなどいつもとは違うコン

ビネーションを色々。その後、マススパーリング。

キック中級

普段とは異なるパンチ・フットワークの練習。防御に絞った練習。

前蹴りへの対処法は、IRに質問し教えてもらう。最後は、マススパ

ーリング。


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ストレッチデニムパンツ,シンプルライフ,レナウン

ストレッチデニムパンツ,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

カジュアルなスタイリングに欠かせないデニムパンツ。

メリハリのあるステッチワークや程よい色落ち感のあるカラーリングで、

ややハードな印象に仕上がっています。

ストレッチに富んだソフトな素材を使用し、はき心地も抜群な一本です。

(上記コメント・画像は、

ストレッチデニムパンツ,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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9月3日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、ミット打ちと受けを8ラウンド。2人組ん

で交互に防御の練習、マススパーリング。

9月4日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左床、左を向いてステップ上シャステ、スト

ラドル、左脚でステップを踏んでこちら床、右脚軸にビハインド。

左脚からリバース、左脚ステップにストップ、右脚でステップを踏

んでボックス向こう床、右脚でステップを踏んで後向きスパイダー、

左脚でステップを踏みなおして前向きスパイダー、ステップ上ボッ

クス、こちら床。

左脚からステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚、リバース、ストラドル、ステップ右に左脚、右

脚オーバー向こう床、右脚でステップを踏んで左脚オーバーこちら

床、左脚からリバース、左向きシャステオーバー向こう床、ステッ

プ上左脚エルビス、ステップ左横床、右脚でステップにストップ、

こちら床をターン移動、ステップ右横床を通過してからステップに

乗りこちら床。

ステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

長座で脚を横・縦ゆらし、四つ這いでキャットとカウ、ダウンドッ

グ、ハーフサンサルテーション、ウオリア1・2、ツイスティングト

ライアングル、ツリー、長座で上体を前に倒す、ハト、横になって

ツイスト、他。横になって瞬間的に意識がとび、終了の合図で我に

かえる。

PILATES BODY MAKE(30分)

お尻の下にボール・横になって横揺らし・前傾・後傾で骨盤ほぐし。

90度程度に広げた両脚間のボールの上に両手を置き、鳩尾から上を

丸める感じで上半身を倒しつつボールを遠くに押す、ボールを寄せ

つつ骨盤の上に上半身を積み上げる意識でたてる。ボールの上に座

り骨盤後傾・両手にダンベルで右・左にツイスト、両手を上、前。

横になり膝で折った片脚の足裏をボールに乗せ、斜め上に伸ばした

反対脚で円を描きつつ、骨盤は安定させる。膝下に置いたゴム帯で

負荷をかけつつ上半身を捻る、他。

9月5日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ。ミット打ちと受けは、ワンツ

ー、ワンツー・フック、ワンツー・相手ストレートをかわしてスト

レート、ジャブ・ミドルキック・ワンツー、ワンツー・スイッチ・

反対脚ミドルキック・ワンツー、ジャブ・ミドルキック・相手ミド

ルキックをカット・ミドルキック・ワンツー、ワンツー・スイッチ

・反対脚ミドルキック・相手ミドルキックをカット・反対脚ミドル

キック・ワンツー。攻撃、防御の両方を考えた実戦に結び付く練習

だと思う。最後は、お尻を床に着け、膝と胸を近づけることを繰り

返す腹筋。


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