パンツ」カテゴリーアーカイブ

筋トレ,トリアセジョーゼットパンツ,レステラ,他

2月12日(水曜)

NAS T店にて

筋トレ

約30kgの負荷でショルダープレス、約40kgの負荷でチェストプレス、

懸垂、器具を使ってクランチ、負荷?で腿裏、内腿。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い、押し合い、タックル、目慣らしボクシング、ボク

シング+組みつき、MMAのマススパーリング、補強としてスクワッ

ト、ランチ。

キックボクシング終了、MMA開始前。恵まれた体格でセンスのある中

学3年生。高校受験を間近に控えている。格闘技のIRから、受験勉強

しなさいと諭されしぶしぶ帰っていく。格闘技のプロが中学3年の将

来を心配してうろたえ、受験指導をするという珍風景。

2月13日(木曜)

散歩し、公園では懸垂(筋トレ)。

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、袖車締め、打ち込み、マススパーリング。

2月14日(金曜)

公園で懸垂(筋トレ)。

NAS T店にて

筋トレ

約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス。約40kg+自重でスク

ワット、ランチ、かかと上げ。約30㎏の負荷でデッドリフト、アッ

プライト、クリーン、ショルダープレス。約20㎏の負荷でアームカ

ール、アップライト。器具を使ってクランチ。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、補強としてアップライト、マススパ

ーリング。

グラップリング初中級

脚回し、サイドで下から脇差されたところからのニンジャチョーク、

片脚タックルされたところからのニンジャチョーク、マススパーリ

ング。

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柔術,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他

1月18日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パリング・フックへのブロック・ローキック・ミドルキック・ハイ

キック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、ディフェンス、交代でパンチ

オフェンスのみとディフェンスのみ、キックボクシングのマススパ

ーリング。

1月19日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ジャブ・ストレート・ボデ

ィ・ローキック・ローキックと見せて相手のカットを誘い・空いて

いる側に膝蹴り、キックボクシングのマススパーリング、差し合い

からの鯖折り、双差しで鯖折りされそうになった時に双差しを外し

バックをとる、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、フックガードをパスし横四方・腕十字・横四

方に向かう過程で相手から腕で抵抗された場合に肘を使って抵抗を

かわし横四方ORバックをとる、柔術のマススパーリング。

1月20日(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

四つの差し合い、相手と手の平を合わせて押し合い、打撃・打撃+

タックル・打撃をかわしてタックルの打ち込み、MMAのマススパー

リング、壁際の攻防。

1月21日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション、アームカー

ル、アップライト。負荷約40kgでナロープレス、ベンチプレス、懸

垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。負荷約30㎏でデッド

リフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリン

グ、補強としてバービージャンプ、お互いを交代で肩に担いでスク

ワット。

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MMA,ジャージセットアップパンツ,エンスウィート,他

12月18(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、内転筋、

外転筋、クランチ、ナロープレス、ベンチプレス。器具を使ってレ

ッグレイズ。約35㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリー

ン、ショルダープレス、デッドロー。約10㎏の負荷でサイドレイズ。

脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、タックルありのボ

クシング、レスリング。この後も練習は続くが切り上げて帰宅。

12月19・20・21日(木・金・土曜)

K市で今月からお世話になっている企業研修に参加。今後の展開、

品質の維持・向上についての取組を知り、今後の関わりについての

ヒントを得る。

12月22(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリン

グ、タックル、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、決め技各種、マススパーリング。

12月23(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

アジリティトレーニング、交代で打撃の打ち込み・パンチとタック

ルの打ち込み、MMAのマススパーリング、相手の片脚を掴んだ時の

倒し方、グラップリングのマススパーリング。

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グラップリング,裏起毛ブルーデニム,エンスウィート,他

11月20日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

対角線に手をつないで引っ張り合い、四つの差し合い・押し合い、

ミット打ちと受け、タックルありボクシングのマススパーリング、

ボクシングとグラップリングを組み合わせたマススパーリング。

補強としてすりあげ、スクワット、懸垂、逆立ち。

11月21日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、デラヒーバガードとこのガードからのアタッ

ク練習、打ち込み、マススパーリング。

11月22日(金曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション、負荷約40kg

+自重でかかと上げ、スクワット、負荷約50㎏で懸垂、ディップス、

負荷約40kgでクランチ、内転筋、外転筋。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、プッシュアップ、キックボクシング

のマススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、マット運動、立っている相手の横床から反対横床まで腕脚な

どを相手体にからませるなどして背中などを床に着けて移動や相手体

を両脚で挟みおんぶされた状態から相手の横・前・反対横から背中ま

で足を床に着けず一周する練習、グラップリングのマススパーリング。

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キック,ジャガードパンツ,レステラ,他

10月22日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置を固定して目慣らしボクシング、キックボクシ

ングのマススパーリング。本人曰く女の子なんですけどともマス。

そりゃあ女の子で可愛いことも認めますけど、にやけていたらなに

がとびだすかわからない危険極まりない相手である。にこにこ笑い

ながら、油断はしない。彼女が他の男とマスしているところも観察。

やはり上手い・強い。猫科の動物のようにしなやかで敏捷で、攻防

の巧みさに見惚れる。

10月23日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、床に背中を着けた

相手を殴るOR自分が床に背を着け相手から殴られるのを防御反撃す

る練習。

10月24日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、ハーフガードからクローズドガードやバック

に移行する練習、打ち込み、マススパーリング。柔術には柔術とし

てのしんどさや恐さがある。乗らない気分を振り切って参加したら、

素的な女子が2人も来ていた。

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グラップリング,ユーティリティジャージパンツ,ミロワール,他

9月20日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、ボクシングでの防御練習、目慣らしボクシング、

キックボクシングのマススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、肩固めを1.横から、2.反対横から、3.ハーフガ

ードされた状態、4.クロスガードされた状態 の4パターンで練

習。この肩固めを使いこなすと相手にとって脅威になりそうだ。

9月21日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、ローキック対策としてカットまたは

フットワークでかわして相手の蹴り脚にローキック、ローキックに

限定したマススパーリング。

9月22日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初級

シャドウ、ミット打ちと受け、前脚へのインローキック、アウトロ

ーキック、後脚へのアウトローキックの練習、キックだけのマスス

パーリング、キックボクシングのマススパーリング、相手と組んだ

時に倒す練習、背中を床につけた相手を想定したパンチミット。

9月23日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

ジャブ・ストレートの基本、フックをかわすウィービング、ミドル

キックの基本、距離をつめてきた相手にさがりながら脇腹に膝蹴り、

ミット打ちと受け。

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グラップリング,トランスファーデニム,エンスウィート,他

8月23日(金曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアームカール、アップライト、レッグカール、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ、背中・体側トレ

ーニング。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、

ショルダープレス、デッドロー、ベンチプレス、ナロープレス。

約40kgの負荷で懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、かかと上げ。

最後にストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、双差しからサバ折り・バックにまわる方法、サバ折り

からの脱出法、マススパーリング。

8月24・25日(土・日曜)

娘夫婦・孫(2歳の男子)が我が家に一泊二日。娘の夫は、土曜夜

来て日曜早朝出勤。娘・孫は土曜午前来て日曜夜彼らの住まいに送

る。娘の夫とは土曜夜に酒を飲み、娘・孫とは海に行ったり、子供

博物館に行ったり。3人の幸せが自分の幸せでもあると思いつつ、

2日間を過ごす。

8月26日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ランニング・スキップ等、動的ストレッチ、シャドウ、ミット打ち

と受け、腹筋。

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キック,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他

8月6日(火曜)

都内にて

河川防災や河川環境に関する多数の研究成果を聴講。今後の河川事

業に関する建設コンサルタント業務の参考になりうる情報を入手で

きた。

8月7日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、腹筋。

MMA(総合格闘技)中上級

直方体の上を前後跳ぶ、左右跳ぶ、片脚ケンケン、バービー・プッ

シュアップ、四つの差し合い、差し合いの状態で交代で押す。MMA

のマススパーリング、レスリングまで参加し切り上げ。

8月8日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動。両脚タックル、片脚タックル、引き込み、打

ち込み。マススパーリングは見学。

8月9日(金曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール。器具を使ってレッグレイズ。約30kgの負荷でベンチプレス、

ナロープレス、デッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダー

プレス、スクワット、ランチ。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、

クランチ、かかと上げ。壁に貼ってある方法に沿ってストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

相撲の投げ技である内無双、外無双、無双連続技を練習。マススパ

ーリング。

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柔術,ドライストレッチパンツ,エンスウィート,他

7月17日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング。体の軸を意識し、遠くに届くジャブ・ス

トレート・コンパクトで隙のないアッパー・インパクトのあるミド

ルキック。ミット打ちと受け、腹筋。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、ジャンピングジャック、スクワット、バービー、

プッシュアップ、腹筋、プランク。

7月18日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、首抜き前転などのマット運動。クロスガードされている状

態を解除し横四方で抑え込む方法として、立ち上がって行う方法と

立ち上がらないで行う方法。打ち込み、マススパーリング。

7月19日(金曜)

朝顔

去年寒くなって枯れた後もそのままにした。越冬した実が鉢の土に

落ち今年も咲いている。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、パンチへの防御練習、マススパーリ

ング。

グラップリング初中級

マット運動、がぶりの状態から相手を前に倒す、相手のバックに回

る練習、打ち込み。マススパーリングは見学。先週のマススパーリ

ングでは、目の前でプロを目指す若者が骨折し入院。

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暖ヨガ,メンサテンフルレングスパンツ,エンスウィート,他

6月22日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指導に沿ってミット打ちと受け、パンチ・キックへの防御練習。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、ボクシング

のマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。

6月23日(日曜)

自宅でパソコン作業や夕食つくり。最近は、金・土・日の夕食を担

当している。実際に料理することで覚えることもあるし、自分の好

みの食材・食料を入手できるメリットもある。

6月24日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、パンチへ

の防御練習、ボクシングのマススパーリング、腹筋。

6月25日(火曜)

ゴールドジム T店にて

約40kgに負荷をセットしチェストプレス、器具を使ってレッグレイ

ズ。

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグカール、Vステップ、グレープバイ

ン、シャステ、ボックス、ジャンピングジャック、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首、体側ストレッチとヴァラドヴァージャ(上体捻り)。四

つ這いでキャット・カウ。ダンダーサナから足首回し。アンジャニ

ヤアーサナ(三日月)、アルダハヌマーン(脚裏)。ヴィラⅡ、リ

バースウオリア、ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ、パルヴ

リッタパールシュヴァコーナサナ。タダーサナ、ウールドゥヴァハ

スターサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、ウッ

タナーサナ、プランク、ウッタナシショーサナORチャトランガダン

ダーサナ、コブラORアップドッグ、ダウンドッグ。伸ばした片脚に

膝で折った反対脚を交差し上体捻り、ゴムカーサナ、バッタコナー

サナ、バッタ、弓のアーサナ。サーランパサルヴァーンガーサナ、

横になって立てた片脚の親指を掴むアーサナ、シャヴァーサナ。

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