カテゴリー別アーカイブ: アウター

比翼ノーカラーコート,レステラ,レナウン

比翼ノーカラーコート,レステラ,RENOWN,レナウン

やや広がりをもたせた袖口が女性らしいノーカラーコート。

比翼のシンプルな表情とスマートなシルエットが特徴です。

綾目のはっきりとした上品な生地で仕立てました。

軽やかな着心地もうれしいところ。

両サイドにスリットポケット付き。

(上記コメント・画像は、

比翼ノーカラーコート,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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9月6日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。相方は、高校生。時間が少し余っ

たので、さらに2ラウンド高校生のパンチをミットで受ける。その

後、相手を代えながらマススパーリング。いろんな特性の人がいる

し、サウスポーもいるので、パターンは様々。高校生は反応が早い

ので侮れない。IRは2ラウンド付き合ってくれた。

9月7日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング。プランク、サイドプランク、仰向けで両

脚を床から少し上静止、プランク状態で横移動、プランク状態~腰

付近で折って体をくの字の状態の範囲で前進・後退。10回ずつ10種

類の腹筋で合計100回、他。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けは、8ラウンド自由にやり、最後はキ

ックの連打。

9月8日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ジャブ・ストレートの打ち終

わり・その後の軌道について防御面からの指導、ミット打ちと受け

では、右ミドルキックに続く左フックは相手の意識がキックへの防

御に向くので効果的など。

終了後、中級への参加権を得るための検定試験を受け、なんとか合

格。

キック中級

相手のキックをカットしてすぐ蹴り返す、逆にキックしてカットさ

れ蹴り返された時のブロックなど。その後、マススパーリング。グ

ランドスラムの代表(第〇代修斗世界フェザー級王者)にも相手し

ていただき、指導を受ける。フットワーク・パンチ・キックの上手

い女性とも1ラウンド。彼女は、別の所で空手の指導もしている。

9月9日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ左を踏んだ右脚を右にスライド、オーバー向こう床ビハイ

ンド左脚エルビス、シャステオーバー左脚こちら床、右脚ステップ

上、左脚向こう床、右脚左にスライド、左脚こちら床、向こう床、

ステップ上、左脚ツイスト、右脚ステップ左横床、ステップ上左脚

にかけて向こう床。

左脚でステップ右を踏んで同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みリボットターン、ステップ上、左脚、右脚、

ボールチェンジ、左脚向こう床、ステップ上、右脚向こう床、左脚

も向こう床、右脚軸に反転、右脚軸にニーアップ、ターン移動、ス

テップ左横、左脚ステップ上、右脚ニーアップ、こちら床。

左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、ムービングスクワット、スクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、バッ

クショルダー、アームカール、ショルダープレス、アップライト、

フレンチプレス、キックバック。クランチ、ニーベントレッグレイ

ズ、ツイストクランチ、サイクル、マウンテンクライム。リズムは、

シングル、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、

フォーフォー、他。


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撥水加工,ブラックウォッチチェック,フード付きコート,チャージ,レナウン

撥水加工,ブラックウォッチチェック,フード付きコート

,チャージ,RENOWN,レナウン

落ち着いた配色のチェック柄をあしらったライトアウター。

ドローストリング付きのフードはボタンで取り外しができる

ようになっています。

はっ水加工を施しており、雨や雪の日のお出掛けにも◎。

ご家庭で手洗いができるアイテムです。

(上記コメント・画像は、

撥水加工,ブラックウォッチチェック,フード付きコート,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年9月16日更新。

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9月14日(木曜)

キックボクシングのジャブ・ストレート・ローキックなどの録画を

見つつ、基本の大切さを認識。スピードの速さゆえに、見落として

いる技もあるかも知れないが。

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

オーソドックススタイル。左ジャブ・右ストレート・左ボディフッ

ク・左フック、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキック・右膝蹴

り、左ジャブ・右ストレート・スイッチ・左ミドルキック・左膝蹴

りなどを練習。ミットを打つことだけでなく、IRの動きを観察し、

想定しうる反撃にどう返すかや反撃されにくいスピード・威力のあ

る攻撃も意識。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキック

の階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの階段

(1打~7連打~1打)。

娘は結婚し母親となり、息子も結婚した。これで親の務めはお終い

かというとそうでもない。子供達の家庭を見守り、必要に応じ支援

できるようにと考えると、気力・体力はまだまだ必要。マーシャル

の練習は、気力・体力充実の役に立つ。

9月15日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

ニーアップ、リボットターン、ニーアップ、両横にサイドマンボ、

シャステ、片脚バランス、マンボ、歩いて後退。バッククロス、

シャステ、バッククロス、シャステ、ニーアップ、肩を斜め上に

上げる、ニークロス、サイドマンボ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

歩いて前進・後退、ステップタッチ、ボディウエイブ、片脚ニーア

ップしながらのターン、顔・後・前、脚交差、ターン、肩・上下・

斜め右上・斜め左上、斜め右前・斜め左前・スライド、斜め右後・

斜め左後・スライド、右にスライド、左にグレープバイン、左にス

ライド、右にグレープバイン、肩・腕と連動させながら斜め右にス

ライド、ジャンプ、脚交差、ターン、ボックス・・・と続いていく。

9月16日(土曜)

地域づくり大学

前回の見学会をもとに、事業概要、事業の具体事例、何を学んだか

といったくくりで関連性をもたせながらグループワークで共通理解

のもとにまとめ、全員で分担し発表。2人の講師から講評とアドバイ

スを受ける。自分のグループを含め、3つの発表・講評・アドバイス

を聞くことでより理解を深めることができる構成。

その後の懇親会は、様々な地域交流・活性化を目的として立ち上げ

られたカフェが会場。参加者同士の交流だけでなく、カフェ責任者

の話を聞いたりカフェを観察することも、学びとなった。

9月17日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ツイスト、後・横・前マンボ、キック、Vステップ、ジャンプ、ニ

ーアップ、スライド、ターン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

15日金曜と同じ内容。


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ホワイトデニムジャケット,ルミエール,レナウン

ホワイトデニムジャケット,ルミエール,RENOWN,レナウン

しっかりとしたツイル生地で仕立てたジャケットです。

ストレッチ素材を混紡しているので動きやすく着心地も◎。

存在感のあるメタリックボタンが目を引くデザイン。

襟、袖口と後身頃に配したスターパーツも見逃せないポイント。

カジュアルスタイルの定番アウターとしてオススメです。

(上記コメント・画像は、

ホワイトデニムジャケット,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月23日更新。

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3月21(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)・・・45分で退出

スクワット、シザース、シャステ、カデラ、他。フリーのステップ

タッチでは、仲良しタイムの雰囲気が盛り上がるが、気色悪いので

退出。20代の若者が集まる場ならそれもいいだろう。中高年の出会

いを否定しないが、その機会は別の手段・場所にして欲しい。体を

動かすのが目的で参加しており、この集団の中でドキドキするよう

な女性はいない。

3月22日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

右脚でステップをチョン、ストラドル、向こう床で左脚チョン、ス

トラドル、こちら床ターン、ステップをシャステオーバー向こう床。

右脚、左脚をステップに乗せ、右脚内側ツイスト、左脚キック、左

脚軸ボックスで向こう床。左脚をステップに乗せ、背中回りオーバ

ーでこちら床マンボ、ベーシックステップオーバーで左脚向こう床、

リバース、ボックスでこちら床。

左脚でステップをチョンから上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みLマンボ、ステップに乗りながら反転、ツ

イスト、左脚こちら床。右脚ステップ左にマンボ、床上ターン、ス

テップ右に回り込んでステップ上に左脚、右脚、ツイスト、左脚向

こう床、右脚ステップ上、左脚ニーアップ、スライド、こちら床。

ベーシックステップオーバーで左脚向こう床、リバース、向こう床、

ターン・シャステでこちら床。

左脚でステップ右を踏みLマンボから上記と同様な動き。

・・・ブロック2


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比翼ノーカラーコート,レステラ,レナウン

比翼ノーカラーコート,レステラ,RENOWN,レナウン

やや広がりをもたせた袖口が女性らしいノーカラーコート。

比翼のシンプルな表情とスマートなシルエットが特徴です。

綾目のはっきりとした上品な生地で仕立てました。

軽やかな着心地もうれしいところ。

両サイドにスリットポケット付き。

(上記コメント・画像は、

比翼ノーカラーコート,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年9月8日更新。

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9月6日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ランチ、スクワット、脚を上げて回す、パドブレ、ランニングマン

など、体の各部位が動くように工夫されたコリオを15種類程度。

9月7日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

Lマンボ、ターン、シャステ、ステップに両脚乗せてツイスト、スト

ラドル、両脚こちら床、2歩、ターン、向こう床。ステップにマンボ、

ステップに両脚、ストラドル、ニーアップ、片脚をステップに置いて

内側に捻る。捻りを戻すようにターン、両脚ステップ、ボックスでこ

ちら床。ステップにストップ、スライド、ストップオーバー、向こう

床、ボールチェンジ、ストップオーバー、こちら床。後マンボ、前マ

ンボ、半転、リズム、ビハインド。ステップに乗りカール、半転、キ

ック、片脚をステップ端近く床。ステップ上でニーアップ2回、片脚

をステップ端近く床、ステップ上を2歩、ボックス、こちら床。

以上だったような・・・?を左右か前向き・後向き?

9月8日(木曜)

ティップネスK店にて

ステップ2(45分)

ステップ・こちら床を使ったランチ、ステップ上で軸脚を切り替え

こちら床マンボ。ベーシックステップオーバーで向こう床、スパイ

ダー、シャステでステップに乗り、肩を引きながら下りてこちら床、

ダブルマンボ。・・・を左右でブロック1

ステップに乗りボールチェンジ、ボックスでこちら床、リバースカ

ールで向こう床、べーシックステップオーバーでこちら床、ダブル

マンボ、ロッキングホース・・・を左右ブロック2

記憶違いもあるが、以上のようなコリオを動く。

IRの説明が分かり易く丁寧で、苦手なステップをなんとか上達した

い人にはおすすめかも。


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サッカーストライプノーカラージャケット,エンスウィート,レナウン

サッカーストライプノーカラージャケット

,エンスウィート,RENOWN,レナウン

スマートな印象のノーカラージャケット。

凹凸のあるシアサッカー生地を使用しました。

清涼感のある着心地でいつでもドライに着用できます。

(上記コメント・画像は、

サッカーストライプノーカラージャケット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月26日更新。

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3月22日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、エクステンション、ナロープレス。

両手にプレートを持ってサイドレイズ、フロントレイズ。アームカー

ル、スライド、両手にプレートを持ってスライド。プレートは、2.5

kg2枚を使用。スクワット等には、約12kgのウエイトを使用。腹筋ト

レーニングとして、クランチ、カールツイスト、レッグレイズ、ツイ

ストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリー

バウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットにパンチ、キックを打ち込みなが

ら技術指導を受ける。相手に予知されにくいノーモーションの右スト

レートをまず練習。上手くできていると言ってもらえたが、コンビネ

ーションの中に自然に組み込むには、もっと練習を重ねる必要がある

だろう。左ジャブ・右ストレート・左フック2連打・右ストレートや

左ジャブ・右ストレート2連打も練習。パンチのコンビネーションで

は、リズム・アクセントに注意。リズム・強度をコントロールするこ

とは、相手の隙を誘導する意味でも重要と教えられ納得。左右のロー

キック、パンチのコンビネーションも練習。足さばきや重心をどの程

度下げるかなどを学ぶ。相手のローキックを予知した場合の対処法も

教えてもらう。

プロのキックボクサーの指導を受けつつ、新K1のビデオを繰り返し

見ると面白い。実戦では、無駄な動きを削り、徹底した合理性を追求

することも重要なのだろう。

3月23日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ニーアップ、ペンジュラム、床に下ろした片足をステップに乗せなが

ら前後足を入れ替え、後足を床に下し、ポン、ポンと向こう床へ。ワ

ンストップーバーでこちら床へ。両足ステップに乗せ、ステップを跨

ぐように両足を床に下ろしてから向こうへ。向こう床から片足をステ

ップに乗せ、キックアンドカールでこちら床、ビハインド。ステップ

の端を片足で踏む、同じ足で床、ステップ、向こう床、向こう床から

反対足をステップに乗せ、足を入れ替えてからカールで反転、ボック

スでこちら床。シャステオーバーで向こう床に前足、ステップに後足。

ステップ・向こう床を使ってリバースターン。シャステオーバーで向

こう床からこちら床へ。ステップ・こちら床を使ってリバースターン、

こちら床からワンストップだったかツーストップ。

以上の動作を逆から辿って、コリオは完成。

ベリーダンス(45分)

これまで解説を受けた部分に加え、体の90度回転と組み合わせた右・

左へのヒップアタックが追加。ヒップアタックのリズムは2種類。一

つは休み・トン・トン・トン、もう一つは良く分からなかった。

3月24日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

水曜と同じ。水曜に分からなかったリズムが少し理解できた。膝を

少し緩めた方がいいとIRから言われ、今後意識してみようと思う。

ベリーに限らず、柔軟に動くための重要な要素かも知れない。

ミドルエアロジョグ(50分)

右クロスステップ、ペンジュラム、右ニーアップ、ビハインド、リ

ズム、V・Aステップ、右270度ターン。右90度バッククロス、右脚

ニーアップ、背中回り、右足マンボ、左脚をアップ、アップ、ニー

クロス、ペンジュラム、右脚ニーアップ、左脚フライ。右脚バック

クロスで後向き、右脚バッククロスで前向き・・・・・・・・・・

から始まったような・・・・まだまだ続く・・・ニーアップと組み

合わせたターン、ボックス、リバースターンとジャンプ・・もあっ

たと思う。


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比翼ノーカラーコート,レステラ,レナウン

比翼ノーカラーコート,レステラ,RENOWN,レナウン

やや広がりをもたせた袖口が女性らしいノーカラーコート。

比翼のシンプルな表情とスマートなシルエットが特徴です。

綾目のはっきりとした上品な生地で仕立てました。

軽やかな着心地もうれしいところ。

両サイドにスリットポケット付き。

(上記コメント・画像は、

比翼ノーカラーコート,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年9月10日更新。

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9月7日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

丁寧な説明つきのバイラ。疲れ気味の月曜なので、ほど良い。

ベリーダンス(45分)

最近気になっている腰を左、右・右、左、右・右、左、右・右とスラ

イドさせながら体の向きを360度変える動き。開始前に女性IRに頼ん

で見せてもらったが、今一つ理解できない。開始後もこのパーツには

特に注意して、動きを観察したが、自分ではなぞれない。しばし、苦

戦しそう。

9月8日(火曜)

ティップネスT店にて

台風の影響を考え控えようと思ったが、対応する時間帯の雨・風はさ

ほどでもなさそうなので、出かけた。参加者少なめと予想したが、通

常どおりの盛況。

ベリーダンス(45分)

先週金曜からのよく分らない箇所、月曜も今回もクリアにできない。

ノンストップバイラ(60分)

スクワット、ランチ、シザース、腰回し、Aステップ、ボックス、そ

の他色々が組み込まれたコリオを多数。左側にY店、F店でも見かけ

る子猫のように可愛い女子がやってきた。あまり人と関わりたくな

い様子で、いつも開始間際に人の少ない位置に来る。その彼女がコ

リオの最中にいきなりニアミスしてきた。久しぶりのドキドキ感。

9月9日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベン

チプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、

デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ、アップラ

イトロー、クリーンショルダー、逆手のショルダー、アームカール。

プランクの姿勢で、片腕ずつ床に平行の曲げ伸ばし、片脚アップ。プ

ランクウォーク、腹部コンビネーション。プランクの姿勢でスパイダ

ー。レッグレイズ、お尻・足を床につけ、上半身を後傾してツイスト、

腹部コンビネーション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、

スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、他。

ランニングマシン(15分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走り、時速6kmで

5分歩いて終了。

天候不良で豪雨が予想されるので、早めに切り上げて帰宅。

9月10(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

先週金曜からのよく分らない箇所、月曜も火曜もクリアにできなかっ

たが、この木曜担当のIRの説明は、動きの変化点を明快に示していた。

説明を聞いてスラスラ動けるには到っていないが、この説明に沿って

練習すれば、動けるようになるだろう。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、シザース、ビハインド、リボットターン2回で1回

転前向き、キックボールチェンジ、マンボ、反転後向き、ニーアップ、

片脚ずつフライ、横っ跳び、ボックス、ボックスを戻すように反転前

向き。ニーアップ、両腕を横・横・横と振ってから腕の振りを使って

反転後向き、V,Aステップ、ターン前向き。グレープバイン、マンボ、

ターン、ニーアップ、キック2回、バッククロス・・・まだ続く。

記憶抜け・記憶違いはあるが、以上のような雰囲気のエアロを動くと

眠気なんてふっとぶ。


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リネン混ノーカラージャケット,レステラ,レナウン

リネン混ノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ナチュラルな素材で仕立てた涼しげなノーカラージャケット。

無地のシンプルなルックスで、着こなしに取り入れやすい一着です。

女性らしいコンパクトな着丈も特徴のひとつ。

裏地のない軽やかな着心地がポイントです。

(上記コメント・画像は、

リネン混ノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年4月6日更新。

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4月3日(金曜)

体がだるく、頭が少し痛い。そのため、ティップネスに行くのはお休み。

夜は帰宅した娘とのんびり話をしてから寝る。

4月4日(土曜)

だるさと頭痛が続く。鼻水もでるので風邪だろう。外出を控える。

4月5日(日曜)

ティップネスT店にて

ZONE(45分)

4月から始まった新プログラム。私同様、物珍しさ・どんな内容だろう

かと多数が参加。ウエイトは使わないが、筋トレ的動きが多い。動作

は難しくない。多数の人が簡単な動きで体を引き締められるようつく

ったプログラムと思われる。

筋膜ストレッチ(20分)

直径5cm程度の球2つを3cm程度の円柱で連結した硬いゴムのよう

な器具を使う。器具の上に脚首・すね・腿の裏を乗せ、ごろごろした

り、足の甲を遠くに伸ばしたり、自分側に曲げたり。両脚がすっきり

する。

ミドルエアロジョグ(50分)

大ベテランの女性IRが担当。ほとんどの参加者は、多分常連だと思う。

掴みづらいリズムに回転・逆回転があるので動きを理解しにくい。こ

のIRのアドバンスエアロの難しさはよく知っている。アドバンスより

易しいはずのミドルエアロならなんとかなるだろうと挑戦してみたが、

とんでもない。途中退出するタイミングをはかっているうちに終了。

頭も体もくたくた。エアロ大好きの人には、攻略しがいのある内容。

帰宅後、大阪勤務の息子が久しぶりに来た。


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サッカーストライプノーカラージャケット,エンスウィート,レナウン

サッカーストライプノーカラージャケット

,エンスウィート,RENOWN,レナウン

スマートな印象のノーカラージャケット。凹凸のあるシアサッカー生地

を使用しました。

清涼感のある着心地でいつでもドライに着用できます。

スッキリとしたポケットやスリット入りの袖口などこだわりのディテール

にも注目したいところ。

オフィスからきれい目なカジュアルスタイルまで幅広いシーンに着回しが

できます。

(上記コメント・画像は、

サッカーストライプノーカラージャケット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年3月28日更新。

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3月25日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

準備運動として、バックランチ、スクワット、デッドリフト、デッド

ロー、アップライト、ショルダープレス、ベンチプレス。

準備運動に続き、ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベ

ンチプレス、順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドロー。

アームカール、アップライト、ショルダープレス、エクステンション、

両手にプレートを持ったキックバック、腹筋4種。リズムは、シング

ル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャ

ル、フォーカウント、エイトカウント、キープスローなど。スリーワ

ンとスリーバウンズは、聞き分けにくいので、視覚的な確認も必要。

1人筋トレは、リズムがシングルだけに偏り易い。多様なリズムを心

がけても、どのリズムを行ったか分からなくなって、網羅は難しい。

1人筋トレに比べると、このパワーラッシュの有り難みがよく分かる。

リズムマスター(45分)

肩回し、腰回し、ニーアップ、腰や肩などと連動させた、横・前・斜

め前後のステップ、パドブレ、シャブロックなど。ダンスの基本動作

を学びながら脂肪燃焼を図る内容。

3月26日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

かかとを上げ斜め45度を向き、ショルダーシミーをしながらかかとを

下げる。スモールヒップサークルで後を向き、肩を引いてショルダー

シミー。その他、ツイストとクロスステップ、方向転換、お腹のイン

・アウト、フィギュアーエイトなど。

ミドルエアロ(50分)

クロスステップ、ニーアップ2回、ビハインド、ポーズ、トトンと

いったリズムで後に向かってマンボ。リボットターンで正面に向き

なおり、3回ほど跳ねながらかかと床につけ、その後フライ。ニー

アップの後、軸脚を入れ替え、シザース、バックニーをしながら後

向き、リボットターンのような感じで正面に向き直り、前回りでニ

ーアップ二回、跳ねて斜め前に着地・・・その他色々。

難しいためか参加者は少ない。しかし、中央付近に人が集まる。そ

のため、左端を選んだが、人に目線を遮られてIRの動きをよく理解

できない。終盤135度の方向転換を組み込まれると、コリオの一部

では私が一番前になり、IRも他の参加者の動きも目で追えなくなり、

苦戦した。


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セレモニー対応,ラメツイードジャケット,エイディーアデンダ,レナウン

セレモニー対応,ラメツイードジャケット

,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

ラメ入りの華やかなツイード生地で仕立てたジャケット。

フェミニンなフリルネックとベロア調生地の部分使いが魅力の

一着です。

シックなカラーリングで落ち着きのある佇まいに仕上げました。

総裏仕様、ノーベント。

(上記コメント・画像は、

セレモニー対応,ラメツイードジャケット,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年9月13日更新。

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9月11日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

ニーアップして後に方向転換。後向きにVステップ、シャステしながら

前向きにVステップ。シャステしながら後を向いてからビハインド

・・・ブロック1。

カール、反対の足を斜め後、カールした方の足を斜め後に引きながら、

90度体の向きをかえ、ボックス・・・ブロック2。

クイーンズヨガ(30分)

深呼吸、キャットストレッチ、ウオリア1、エアプレーン、トライアングル、

バランス、ボート、ライイングツイストストレッチ、シャバーサナ。

負荷は小さく、気分は爽快。

バイラバイラ(45分)

最近のコリオを中心に動く。

9月12日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

コリオ終盤で円周上を回りながら右、左、右で左ニーアップ。さらに円周

上を回りながら左、右、左、右脚を伸ばしてチョン。スロー、スローで円

周上を動きながら小さく右回り、円周上を動きながらアラベスク、左、右、

左で右ニーアップ。左、右、左、右で小回りしながら円周上を動く・・・。

といったところを主に練習。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

残りの部分の説明を受け、コリオの完成型を動く。説明を受けた残りの部分

の動きは忘れてしまったが、そんなに難しくない。いつどういうタイミング

でファンキックが出現するかとか、安定を崩し易いパートなどに注意しなが

ら脂肪燃焼。


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撥水加工,ブラックウォッチチェック フード付きコート,チャージ,レナウン

撥水加工,ブラックウォッチチェック フード付きコート

,チャージ,RENOWN,レナウン

落ち着いた配色のチェック柄をあしらったライトアウター。

ドローストリング付きのフードはボタンで取り外しができる

ようになっています。

はっ水加工を施しており、雨や雪の日のお出掛けにも◎。

ご家庭で手洗いができるアイテムです。

(上記コメント・画像は、

撥水加工,ブラックウォッチチェック フード付きコート,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年9月8日更新。

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9月7日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、

アップライト、アームカール、順手・逆手のデッドロー、デッドリフト、

ショルダープレスなど。ナローのプッシュアップ。腹筋は、ツイスト

クランチ、レッグレイズ、ダブルクランチ、片脚を上げたプランク、

プランクウォークなど。

マーシャルMAX(60分)

先週と先々週は、IRが韓国に出かけたために、休講。久しぶりのMAX。

ターンナウトをやめ、体を開かないようにしたが、ガニ股キックと

言われる。どこをどう修正したら良いか分からない。時間・費用の

こともあるので、そう頻繁にプライベートレッスンを受けられない。

ネットを覗くとミドルキックの情報がたくさんあるが、これだと確信

できる内容がない。

アロマヒーリング(45分)

このストレッチも久しぶり。ストレッチの時に感じていた左膝の痛み

が、以前より少なくなっている。


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