アウター」カテゴリーアーカイブ

エアロ,タフタ素材スプリングコート,レステラ,他

4月10日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、ミット打ちと受け、腹筋。

ミットではパンチ・キックを受ける側もパンチを出し、打つ側に防

御を練習してもらう。

ゴールドジム T店にて

Fight Fit(45分)

パンチ、キック、バービー、プランク、サイドプランク、プッシュ

アップ、ジャンプ、腹筋など。運動強度は高い。

4月11日(木曜)

ゴールドジム T店にて

B.aメソッド(60分)

足裏、骨盤、肩甲骨、体側などのストレッチ。内容をきちんと理解

できるようになれば、美しい姿勢・スタイルや腰痛や怪我予防など

の役に立つのかもしれない。

エアロファットバーン(45分)

グレープバイン、シャステ、V・Aステップ、バッククロス、ビハイ

ンド、キック、ボックスなどやリズム変化を組み合わせたコリオ。

タフタ素材スプリングコート,レステラ,RENOWN,レナウン

コート・アウター,RENOWN,レナウン


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暖ヨガ,コンパクトハイストレッチジャケット,エンスウィート,他

3月28日(木曜)

ゴールドジム T店にて

30㎏のバーベルを使って、デッドリフト、アップライト、クリーン、

ショルダープレス。負荷約20㎏でレッグエクステンション、負荷約

40㎏で腹筋、負荷約40kgで懸垂、他。

暖ヨガ(60分)

胡坐で首・体側ストレッチ、上体を斜め後に捻り。四つ這いでキャ

ット・カウ、片手・肩膝の間に反対腕を入れて捻り。ウオリア2、

トライアングル、ツイスティングトライアングル、半月、船、他。

ゴールドジムから帰宅後、都内に向け外出。「第5次エネルギー基本

計画の概要と策定後の動向:パリ協定を踏まえた2050年に向けた脱

炭素化への対応方針など」を聴講。 会場に行く途中の増上寺ソメイ

ヨシノや山桜が美しかった。

3月29日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックをサンドバック・ミットで練習、マスス

パーリング。今回は行くのがおっくうで迷ったが、自分に気合を入

れて参加。そしたら参加者が少なかった。他の来なかった人達も自

分と同じ気分だったのかも知れない。練習で汗を流すと爽快で参加

して得したと思う。

3月30日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、防御を含むミット・ジャブ・ストレートへのパリング・

フックへのブロック練習。ミットでは覚えておきたいコンビネーシ

ョンがあったのだが、残念ながら忘れてしまった。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、サウスポー対策としてのパン

チコンビネーション、マススパーリング。オーソドックスのサウス

ポー対策としての学びとして相手の右ジャブをパリングしながら左

ジャブ・相手の右フックの下をくぐりながら右ボディ・左フック。

もう一つ左ジャブに対しサウスポーが右ジャブを返してきたら、左

にヘッドスリップして左ボディ・右脚を踏み込みながら右フック。

終了後、総合格闘技のプロと雑談していたら相手のガードを外しス

トレートを打ち込むためにフックも使えることを教えてもらい、次

回スパーリングで試してみようと思った。

コンパクトハイストレッチジャケット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン


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JAZZ,タフタ素材スプリングコート,レステラ,他

3月14日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

胡坐で・首回し・上半身回し・キャット・カウと同じポーズ、ツイ

スト。ダウンドッグ、スフィンクス、コブラ。半月、ウオリア2、

トライアングル、半月、船、シャバ、他。

3月15日(金曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

腿裏などのストレッチ、最後に腹筋。軽減法もあるので無理なくで

きる。

HIPHOP JAZZ(60分)

お腹をへこませながらのニーアップ、左右への体の捻りなど。足裏

の親指と小指付近・かかとの3点支持や内転筋、体の軸、腹筋など

に気を配りながら動く。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

サンドバッグとミットを使ったパンチ・キックの練習、マススパー

リング、プランク、プッシュアップの腕を曲げた状態で1分キープ。

ミットでは体重約140㎏の英国人とミット練習をしたが、パンチ・

キックはずしんと来るし、逆にミットでパンチを受けてもらっても

反力が大きかった。マススパーリングでは、左ジャブ・左フック・

左裏拳・右ストレート・右ハイキックのコンビネーションが有効で

あることを確認。

3月16日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

前の時間帯の柔術に参加した女子4人が休憩している。全員可愛い。

ティップネスやゴールドジムであれば、100人に1人見かけるかど

うかくらい魅力的な女子が4人もそろっているわけだから豪華。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ストレート・アッパーへの

パリング、フックへのブロック練習など。

キック中級

カットの練習、マススパーリングなど。

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暖ヨガ,麻混ノーカラージャケット,レステラ,他

2月28日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

首回りのストレッチ、胡坐で上半身回し、四つ這いから手と膝の間

に片腕を差し込み反対手を上にあげる。四つ這いでキャット・カウ。

ダウンドッグから片脚を両手の間に置き片脚の膝外に反対肘の外を

当てて合掌、かかとを上げた反対脚を伸ばす。プランク、アップド

ッグ、TREE,ブリッジ、その他。

3月1日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け。ミット打ちでは、IRが後回し蹴りを受けてくれ

た。ジムとしては教えていないし、コントロールが難しく体に当て

られる可能性もあるので、IRが受けてくれることはなく、今回初め

てのことである。もちろんミットにきちんと当てた。これまでは、

サンドバックかシャドウで個人的に練習してきたので、ミットで受

けてもらえうれしい。今日のIRはプロの総合格闘家として活躍する

実力者でもある。その後、マススパーリング。

3月2日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿って防御を含むミット練習。技術的に学びのある内容。

キック中級

フットワークを含むミット練習。特に左ジャブ・スイッチ・サウス

ポー・右フックで右脚軸に相手の横に回りこみ右ロー・左ハイキッ

クは、フットワークが難しいが相手を打ち崩すのに使えそう。その

後、マススパーリング。

麻混ノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン


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コットンナイロンショートトレンチ,エンスウィート,レナウン

コットンナイロンショートトレンチ

,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ダブルブレスト仕様の上品なコート。

ハリのある生地感とプレーンな色使いで、きれいめな

印象に仕上げました。

女性らしさを高める共布ベルト付きの仕様も◎。

シンプルなデザインなので、幅広いシーンや着こなし

に対応します。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

コート・アウター,RENOWN,レナウン

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2月14日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

キャット・カウ、ダウンドッグ、プランク、前後の足・片手の3点

支持・反対手上の捻り、ウオリア1・2、トライアングル、チェア、

ピラミッド、他。たくさんの汗をかき、終了後気持がいい。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

サンドバッグでジムが教えてくれない後回し蹴りを主に練習。この

木曜担当のIRは試合経験もあるが、後回し蹴りができない。ミット

に私が正確に当てられないだろうと受けるのも嫌がるが、ティップ

ネスでお世話になったキックボクシングのプロにはミットで受けて

もらっていたので実際には当てられる。ミットでは他の会員とキッ

クボクシングの基本をミットで練習。IRにも1ラウンドミットでパ

ンチを受けてもらった。その後、マススパーリング。入会して4日

程度という会社員に声をかけられマススパーリングしたが、やたら

と上手く経験者としか思えないので後回し蹴りも使わせてもらった。

彼とIRのマススパーリングでもぞくぞくするほど上手いし、技が美

しい。これまでの経験を尋ねると日本拳法を8年。転勤し住まいの

近くに日本拳法の道場がなかったため、このジムに入会したそうだ。

彼の動きを観察したり、マススパーリングすることで色々技術を学

べる楽しみが増えた。

2月15日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、マススパーリング。オーソドックスの相手に右

フックと同時にサウスポーに構えを変化・右ジャブ・左ストレート、

左ミドルキックは有効かもしれない。

2月16日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

防御を含むパンチ・キックのミット打ちと受け。ジャブ・ストレー

トへのパリング、フックへのブロック練習など。

キック中級

フットワークを含むパンチ練習。今回特に左ジャブ・右脚を踏み込

みながらヘッドスリップで相手の右ストレートをかわしサウスポー

で左ストレート・左脚を踏みだしながらオーソドックスに戻して左

フックは参考になったし、今後使えるようにしたい。その他には、

カット練習やマススパーリングなど。


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一重ジャージジャケット,エンスウィート,レナウン

一重ジャージジャケット,エンスウィート

,RENOWN,レナウン

着こなしをシャープに引き立てるネックラインが魅力の

ノーカラージャケット。

一つボタンのシンプルなアイテムです。

肌触りの良いやわらかな生地を使用し、着心地も◎。

裏地がないので、軽やかに着用できます。

サイドポケット付き。

(上記コメント・画像は、

一重ジャージジャケット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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1月31日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

首・腰回りストレッチ、キャット・カウ、ダウンドッグから片脚上げ、

げ、上げた脚を手の外側に置き、脚を置かれた側の手で、折り曲げた

反対足を掴む。その他、アップドッグやチェアーなど色々。自分でも

びっくりするほど、汗をかいた。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

サンドバックを使って後回し蹴りを重点的に練習。IRにはパンチ・

キックをミットで2ラウンド受けてもらう。その後、マススパーリ

ング。

2月1日(金曜)

都内で開催されたインフラモニタリング技術シンポジウムを聴講。

社会資本の維持管理等に貢献しうる技術開発成果に触れることが

できた。

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

首回り・体側のストレッチ、チャイルド、ダウンドッグ、プランク、

アップドッグ、ウオリア1・2・3、ラクダ、うさぎ、その他色々。

2月2日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

防御を含むミット、パリング、フックへのブロック、反撃の練習。

キック中級

右フックからサウスポーに切り替え、右ジャブ、左ストレートなど

フットワークと組み合させたパンチの練習、マススパーリング。


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ラッセル編みジャケット,エンスウィート,レナウン

ラッセル編みジャケット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ワンカラー仕立てのきれいめなノーカラージャケット。

前立てやポケットに同色のトリムを施し、より上品なルックス

に仕上げました。

ホック留めのクリーンな仕様もポイント。

コンパクトなシルエットなので、パンツはもちろんワンピース

とも相性抜群です。

(上記コメント・画像は、

ラッセル編みジャケット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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1月6日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ナロープレス、アームカール、アップライト、

ショルダープレス、サイドレイズ、リアデルト。ステップ台を使

ってレッグカール、ニーアップ、タップ、サイドステップ、両脚

ステップ上とストラドルをジャンプで繰り返し。エアロビクス。

腹筋各種。

OXIGENO(45分)

動きながらのストレッチのような動作。太極拳のような動き。

腹筋。無理なく体を整えるのに良さそう。

Fight Do(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

足刀、回し蹴り、床に手を着く動作など。

1月7日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動的ストレッチ、シャドウ。ジャブ・ワンツ

ー・ワンツーフック・ワンツーフックアッパーのミット打ちと受け。

ジャブ・沈み込みのボディストレート、ジャブ・沈み込みのボディ

ストレート・通常の高さのフック、ジャブ・沈み込みのボディスト

レート・ジャブ・沈み込みながらの頭部ねらいのフック。フリーの

パンチ・キックのミット打ちと受け。三日月蹴りを含むキックテク

ニック。腹筋・プッシュアップ。

初級だが、攻撃に効果的なコンビネーションを学べて得した気分。

1月8日(火曜)

エアロデビュー(30分)

VAステップ、グレープバイン、腕の動きと合わせたツイスト、ステ

ップタッチ、レッグカールなど。基本をしっかり動けば、体にいい。

ZUMBA(45分)

IRの動きを見ながら音楽・リズムを感じて動く。スクワット、ラン

チ、ニーアップなどトレーニング的要素とダンスを上手く組み合わ

せた感じ。

暖ストレッチ(30分)

室温38度程度でのストレッチは、快適でやり易い。

1月9日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿ってジャブ、ワンツー、ストレート・フック、ワンツ

ー・フック、アッパー、ミドルキックの単発と2連打、ジャブ・ミド

ルキック、ストレート・ミドルキックなどのミット打ちと受け。最

後は腹筋。


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ウール混リバーチェックコート,エイディーアデンダ,レナウン

ウール混リバーチェックコート,エイディーアデンダ

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比翼仕立てのクリーンなコート。ふんわりと起毛したあたたかみの

ある生地感も魅力の一着です。

裏地には繊細な千鳥格子柄を採用し、見えないところにもこだわり

をプラス。

シンプルなルックスなので、さまざまなシーンでお使いいただけます。

(上記コメント・画像は、

ウール混リバーチェックコート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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12月24日(月曜)

ゴールドジム T店にて

ラテンエアロ(60分)

つま先から床を踏むことで骨盤が動くらしい。

Fight D0(60分)

ジャブ、ストレート、アッパー、フック、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

足刀、回し蹴り、シザースなどを組み込んだコリオと腹筋。

RPBコントロール(60分)

足裏、骨盤には特に意識を向けて動く。ティップネスと同じ内容。

娘の作った私とWifeのためのくりすますケーキ。美味い。

12月25日(火曜)

ゴールドジム T店にて

エアロデビュー(30分)

グレープバイン、ステップタッチ、Vステップ、レッグカール、ボッ

クスなどの基本を丁寧に。

ZUMBA(45分)

運動量は案外あるので、疲れたら小さく動き、回復したらIRの動き

になるべく合わせる。

暖ヨガ(60分)

ややきつめだったが、終わった時に気分が良かった。片手・片足支

持のバランスやランチを捻った感じの片腕の指で床支持・反対腕を

天井に向け真っすぐなど。

12月26日(水曜)

ゴールドジム T店にて

眼病が完治し、コンタクトレンズの使用を医者から許可されたので

着用。眼鏡に比べて、コンタクトは動き易い。

ストライクボクシング(45分)

ジャブ、ストレートとダッキングを組み合わせた内容。IRがパンチ

をミットで受けてくれる。ミット打ちは疲れるが、気分はスカッと

する。

ZUMBA(45分)

ミット打ちの後なので、ほどほどに動き、心地よく疲れる。


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裏起毛パーカー,ミロワール,レナウン

裏起毛パーカー,ミロワール,RENOWN,レナウン

モコモコとした裏起毛素材を採用したダブルジップパーカー。

ゆったりとしたドロップショルダーや、幅広のリブ切り替え

が特徴です。

左袖口にはブランドマークを刺しゅうしてアクセントに。

シンプルであたたかな着心地の一着です。

(上記コメント・画像は、

裏起毛パーカー,ミロワール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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12月6日(木曜)

ゴールドジム T店にて

エアロビクス(45分)

Vステップの変形で前に跳んで両脚オープン、片脚を後にクロス、

ターン、跳んでキック、マンボ、ニークロス、リバースニー、ボッ

クスなどを組み合わせたコリオ。

終了後、負荷80㎏を選び、レッグプレス10回を3セット。

12月7日(金曜)

火曜夜左目の充血に気づき、水曜午前に眼科に行き処方してもらっ

た目薬を水曜午後から使用開始。きちんと点眼しているのですぐ直

ると思っていたが悪化傾向。そのため、ジムに行くのを控える。

12月8日(土曜)

相変わらず、左目の状況が良くないので外出を控える。

娘から手作りのチーズケーキとコーヒー豆をWife経由でもらった。

子供の時から結婚し母親になった今に至るまで癒し続けてくれる。

12月9日(日曜)

娘からもらったケーキとコーヒーを味わう。

夕方1時間ほど散歩。


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カシミヤコート,エイディーアデンダ,レナウン

カシミヤコート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

シングルブレストのスタンドカラーコート。

単色仕立てのシンプルなルックスで、きれいめなスタイリング

に活用したい一着です。

上質な素材を使用したなめらかな肌触りも魅力のひとつ。

両サイドにポケットが付いています。

(上記コメント・画像は、

カシミヤコート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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11月22日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

相方とヘッドスリップを使ったパンチの防御、カットやフットワー

ク・腕を使ったキックへの防御を含むパンチ・キックのミット練習。

IRには1ラウンドパンチ・キックをミットで受けてもらう。

11月23日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング。4kgのウエイトを使って腹筋色々。フロ

ントランチ、バックランチ、サイドランチ。お尻のみ床につけ、前

進・後退。その他。

キック初級

シャドウ、パンチ・キックのミット練習。

気分が乗らなかったが、エイッと気合を入れてジムに行くと、参加

者はわずか。練習をこなし終わると気分爽やかで、来なかった人達

より得した気になった。

11月24日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿って防御を含むパンチ・キックのミット。マススパー

リング。

キック中級

フットワーク。パンチの防御、パンチのみのマススパーリング。パ

ンチ・キックのマススパーリング。

11月25日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、スモールスクワット、スラスト、デッドロー、デッド

リフト。ベンチプレス、プッシュアップ、順手OR逆手のエクステン

ション、アップライト、クリーン、ショルダープレス、バックショ

ルダー、アームカール、サイドレイズ、リアレイズ。クランチ、ダ

ブルクランチ、ヒップリフト、レッグレイズ、ヒップロール、クロ

コダイルに続き片脚を反対側脚・腕の間に入れる、マウンテンクラ

イム。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フォー

フォー、他。

SPARTAN WORKOUT(30分)

ウォーミングアップと締めの間のコア運動は、ランチ、重さ4kgの

ウエイトを槍投げのように投げようとする動作、両手・両足を床に

着け、片足づつ肩近くの床につける動作、ステップ台を前に見て飛

び越えるORステップ台を横に見て飛び越え・バービー。


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