カテゴリー別アーカイブ: アウター

リネンライクテーラードジャケット,エイディーアデンダ,レナウン

リネンライクテーラードジャケット

,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

落ち感のある素材を使用したテーラードジャケット。

ダーツでウエストをシェイプした女性らしいシルエットが

特徴です。

すっきりとしたポケットデザインやスリット入りの袖口など

スタイリッシュなディテールも見逃せないポイント。

ビジネスにもカジュアルスタイルにもマッチする汎用性の高い

アイテムです。

(上記コメント・画像は、

リネンライクテーラードジャケット,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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3月9日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

シャドーに続き、試合を控えている選手にミットでパンチを2ラウ

ンド、パンチ・キックを1ラウンドを受けてもらい恐縮。前蹴りの

軌道もチェックしてもらう。ミットを使い別の選手をIRが強化指

導している所をすぐ近くで見学。選手の隙を巧みにつくIRのパン

チに見とれる。そのIRにパンチ・キックを2ラウンドミットで受け

てもらいまたまた恐縮。素晴らしい体験だった。

3月10日(土曜)

美容院に行ってからティップネスY店へ。

エアロ2(50分)

両脚オープン、左脚カールマンボ、右脚バッククロス・キック、前

に向かってボックス、斜め後に両脚揃えて跳ぶ、リバースターン、

右横向いてペンデュラム。

両脚オープン、右脚カールマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ブロック2は完全忘却。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカ

ール、フロントレイズ、キックバック、ショルダープレス。クラン

チ、カールアップツイスト、ヒップリフト、ヒールスライド。リズ

ムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウ

ンズ、フォーフォー、他。

帰宅後、自治会に出席し、次の役員に引継を行う。一年間の役目か

ら解放されて万歳。

3月11日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚、左脚キック、ツイストターン、ステップ右スパイ

ダー、ボールチェンジ、ステップ左スパイダー、右脚エルビス、タ

ーン、ステップ向こう床、コサック、右脚(?)でステップを踏ん

で左脚リバースニーこちら床、左脚(?)ステップにマンボ。

ステップ上左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚、左脚ニーアップ、ストラドル、向こう床、シャス

テオーバーこちら床、ビハインド。右脚ストップオーバー、左脚軸

でボックスこちら床・・・・あとは忘れた。

ステップ上左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

前日と同じ内容。

3月12日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

アジリティトレーニング、パンチ・キックの基本に関わる体の動か

し方、パンチを3ラウンド交代でミット打ちと受け、パンチ・キッ

クを3ラウンド交代でミット打ちと受け。最後は腹筋。ミットの受

けがまだまだだが、相手のパンチ・キックを体験できる良い機会に

なる。別の日に痛めた左脚親指付近が猛烈に痛い。


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ヘチマカラージャージジャケット,シンプルライフ,レナウン

ヘチマカラージャージジャケット

,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

ソフトなカットソー素材を使用したヘチマカラーの

ジャケット。

コンパクトなシルエットが女性らしいポイントです。

ポケット口の切り替えがさりげないアクセントに。

裏地のない軽やかな仕上がりで、着心地も抜群です。

(上記コメント・画像は、

ヘチマカラージャージジャケット,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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2月27日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに右脚ストップ、左脚から右脚を残してシャステ、ストッ

プオーバーこちら床。ボールチェンジ、リバース、キック、ストラ

ドル、ボックス向こう床。ストップオーバー、こちら床・・・・。

ステップに左脚ストップ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚前ビハインド、ボールチェンジ、向こう床、ステップ上ビハイ

ンド、ターン、移動、ステップ横床・・・・・。

左脚前ビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

ビハインド、ボールチェンジ、ビハインド、ボックス、マンボ、シ

ャステ、リボットターン、休み、跳んでマンボ・・・。

キック、ニーアップ、戻るニーアップ、ツイスト・・・・・。

2月28日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚ステップ上リバースカール、リバース、ボールチェンジ、スト

ップオーバー向こう床、ビハインド。ストラドル、左脚ニーアップ、

向こう床反転、左脚ステップにストップオーバーこちら床。リバー

ス、シャステオーバー向こう床、ツイスト反転、ボックスこちら床。

左脚ステップ上リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、左脚、右脚、ツイスト、ステ

ップ右横床、前にマンボ、ターン、シャステ、こちら床。右脚でス

テップを踏んでオーバー向こう床、2歩目左脚に右脚をかけてシャ

ステ、こちら床。後左脚でステップにタッチ、右脚でステップを踏

んでオーバー向こう床。左脚でステップを踏んでリバースカールこ

ちら床。

左脚でステップ右を踏んでLマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、キックバック、アームカール、ショルダープ

レス。クランチ、カールアップツイスト、ヒップリフト、ヒールス

ライド。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、他。

2月29日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

左ジャブ・右ミドルキックのコンビネーションで左腕はガードに戻

してからキックにつなげるべきか、左脚はジャブとキックで2回踏み

込むべきかの疑問があったので、IRに質問してみた。攻撃のスピー

ドという視点から、左腕はガードにもどさず、左脚の踏み込みは1回

で良いという回答をもらって、ならばスムーズに動けると納得。

ジャブ・ストレート・フックのシャドーでは体の軸を動かさないの

が基本とIRから教えられ、ゆっくり丁寧にやってみたが、軸がどう

しても動いてしまう。鏡のある場所なら練習できるので、今後取り

組んでみよう。将来警察官を目指しているという大学生にミットで

パンチを受けてもらう。IRには、ミットでパンチ・キック・膝蹴り

を受けてもらう。IR、参加者とパンチのみのマススパーリングを1

回ずつやり、練習を終了。


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バスケット織りフラワーレーストリム ノーカラージャケット,レステラ,レナウン

バスケット織りフラワーレーストリム ノーカラージャケット

,レステラ,RENOWN,レナウン

繊細なフラワーレースがポイントのノーカラージャケット。

光沢の美しいバスケット織りの生地で仕立てました。

ダーツで絞ったスマートなシルエットも特徴。

装いをよりエレガントに演出してくれる一着です。

総裏仕立て。

(上記コメント・画像は、

バスケット織りフラワーレーストリム ノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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2月23日(金曜)

大阪IK事務所とF社打ち合わせに同席し、設計業務の照査結果を説

明、無事終了。新幹線等を利用帰宅。娘と孫が2泊の予定で来てい

た。孫(男の子)は順調に育っており、性格も穏やかに見える。な

るべく仕事を続け、娘夫婦をそれとなく見守り、必要に応じサポー

トできるようにしたいと願う。娘にはベビーベッドの時から母親に

なった今に至るまで甘え倒された感もあるが、娘と孫を眺めている

と優しい気持になれる。

2月24日(土曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(50分)

右脚オープン、左脚斜め後に引いてからニーアップ、ボックス、後

に向かってマンボ。前に向かってシャステ、後を向いて両脚オープ

ン、左脚キック。前を向いて両脚オープン、休み、横にシャステ、

戻る横方向にターン。・・・の右・左で1ブロック

右斜めに左脚キック、左脚リバースニー、ビハインド、戻る方向に

移動ボックス。前に向かってグレープバイン、後に向かってシャス

テ、ビハインド。前を向いて横っ跳び・・・???の右・左で2ブ

ロック

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、キックバ

ック、アームカール、フロントレイズ、ショルダープレス。クラン

チ、ツイストクランチ、ヒップリフト、ヒールスライド。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、

フォーフォー、他。

帰宅後、娘の作ってくれたおやつで一服。

2月25日(日曜)

娘・孫と終日過ごす。もう少しで生後11カ月になる孫は色んなこと

に関心を持ちあちこち動き回るので、目を離せない。

2月26日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

フットワーク、シャドー、ミットを使って交代で3分3ランドづつパ

ンチと受け、同じく3分3ランドづつパンチ・キックと受け。受け

が今一つ難しい。キックをミットで受ける時、腕が痛かった。最後

の3ランドの受けをIRが代わってくれたので観察すると、楽々と受

けている。コツを聞くと、力まないこととヒットした瞬間にちょっ

とだけ迎えにいく感覚とのこと。腹筋運動をやり終了。


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ホワイトデニムジャケット,ルミエール,レナウン

ホワイトデニムジャケット,ルミエール,RENOWN,レナウン

しっかりとしたツイル生地で仕立てたジャケットです。

ストレッチ素材を混紡しているので動きやすく着心地も◎。

存在感のあるメタリックボタンが目を引くデザイン。

襟、袖口と後身頃に配したスターパーツも見逃せないポイント。

カジュアルスタイルの定番アウターとしてオススメです。

(上記コメント・画像は、

ホワイトデニムジャケット,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月23日更新。

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3月21(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)・・・45分で退出

スクワット、シザース、シャステ、カデラ、他。フリーのステップ

タッチでは、仲良しタイムの雰囲気が盛り上がるが、気色悪いので

退出。20代の若者が集まる場ならそれもいいだろう。中高年の出会

いを否定しないが、その機会は別の手段・場所にして欲しい。体を

動かすのが目的で参加しており、この集団の中でドキドキするよう

な女性はいない。

3月22日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

右脚でステップをチョン、ストラドル、向こう床で左脚チョン、ス

トラドル、こちら床ターン、ステップをシャステオーバー向こう床。

右脚、左脚をステップに乗せ、右脚内側ツイスト、左脚キック、左

脚軸ボックスで向こう床。左脚をステップに乗せ、背中回りオーバ

ーでこちら床マンボ、ベーシックステップオーバーで左脚向こう床、

リバース、ボックスでこちら床。

左脚でステップをチョンから上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みLマンボ、ステップに乗りながら反転、ツ

イスト、左脚こちら床。右脚ステップ左にマンボ、床上ターン、ス

テップ右に回り込んでステップ上に左脚、右脚、ツイスト、左脚向

こう床、右脚ステップ上、左脚ニーアップ、スライド、こちら床。

ベーシックステップオーバーで左脚向こう床、リバース、向こう床、

ターン・シャステでこちら床。

左脚でステップ右を踏みLマンボから上記と同様な動き。

・・・ブロック2


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トレンチコート,ルミエール,レナウン

トレンチコート,ルミエール,RENOWN,レナウン

無地のシンプルなデザインのトレンチコート。

袖口のリボンがフェミニンなアクセントとなっています。

さらっとした軽やかな肌当たりのツイル地で仕立てました。

リラックス感のあるシルエットで、ゆったり着用できる

一着です。

(上記コメント・画像は、

トレンチコート,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年2月26日更新。

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2月24(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、エクステンション、プッシュアップ、アームカール、ナ

ローショルダー、フレンチプレス。クランチ、ダブルクランチ、レ

ッグレイズ、ヒップロール、ツイストクランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、フルハーフ、他。

ステップ2(45分)

ステップ左を右脚で踏みLマンボ、右脚キック、右脚、左脚をステッ

プに乗せ、ツイスト、ステップ右から床に下り左脚マンボ。ターン

・移動でこちら床、右脚をステップに乗せ、左脚ニーアップ、スト

ラドル、左脚向こう床チョン、ストラドル、反転、ストラドル、左

脚こちら床マンボ。ステップに乗って右脚リバースカール、左脚キ

ック、シャステでステップから下り、ステップに乗り、ツイスト、

ボックスで向こう床。

向こう床からステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏み、スライドオーバー、向こう床、左脚でス

テップ右を踏み、ボールチェンジ、右脚でステップ左を踏みエルビ

ス、前回り向こう床、右脚ニーアップ。ステップに乗り右脚リバー

スカール、向こう床、ステップ上、ステップ左から床に下り、また

ステップに乗り、こちら床に下りる。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

美シルエットなIRが、最近は目を合わせて挨拶してくれるようにな

った。可愛くてきれいな目だなぁ!

2月26(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、カデラ、ステップタッチ、ターン、マンボ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

腕を振りながらの片脚ずつの全身、肩を揺らしながらの後退、左右

へののスライドと体上下、右脚かかと・左脚かかと、右脚かかと、

左脚かかと・右脚かかと、左脚かかとで1回転、横を向いて左脚の

後に右脚とその逆、腰をゆすりながらの横移動、シャブロック、

クラブステップ、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、プッシュアップ、バックショルダー、ナローショルダー、

アームカール、アップライト、フレンチプレス、エクステンション。

クランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツイス

トクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスロー、ワンス

リー、スリーワン、フルハーフ、他。


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ショートトレンチコート,エンスウィート,レナウン

ショートトレンチコート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ウエストマークできるリボン付きのショートトレンチコート。

フロントは比翼仕様のスッキリとしたルックスだから、開けて着ても

もたつかずスマートな印象に。

程よい丈感でスカートにもパンツにも上品に合わせていただけます。

(上記コメント・画像は、

ショートトレンチコート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年2月15日更新。

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2月13(月曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

左脚を軸に右脚膝先を外・内・外、続く3回めのランチで上体をの

けぞらせてから前に体重を乗せ反転、軸脚で床を蹴りながらボッ

クス。右脚を軸に同様な動き、腰を回し、腰前後、半分回して90

度方向を変え、手の平で腰前右・左、胸右・左をパタパタ・・・

と続いていく。

美姿勢ワークアウト(45分)

下っ腹をへこませるためのトレイニング。美シルエットを目指す

女性にお奨め。腹のでっぱったおっさんはみっともないので、美

意識のあるおっさんにもお奨め。

2月15日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップ左を右脚で踏みLマンボ、右脚ツイスト、ステップ上で反転、

ボールチェンジ、左脚向こう床、左脚ステップ上、右脚キック、左

脚こちら床、左脚ステップ上、左脚向こう床。左脚後のステップ上

ビハインド、ツイスト、左脚ステップ左床、右脚キック、ステップ

上右脚を軸に背中回り、左脚ステップ左床、左脚ステップ上、左脚

向こう床。左脚ステップ上、ツイスト、右脚向こう床、左脚スライ

ド、こちら床。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

ステップ左を右脚でチョン、スライド、ステップオーバー、ステップ

上の右脚を軸に左脚で内・外を蹴り、ボールチェンジ、ステップ上の

左脚を軸にリバースカール、こちら床マンボ。こちら床から右脚キッ

ク、ボールチェンジ、左脚ステップ上、ビハインドで右脚向こう床、

ストラドル、反転・・・・。

ステップ右を左脚でチョン、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

ブロック1と2の記憶が混ざっている気もする。難しい動きが連続し、

頭が疲れたが、面白かった。IRはこの数年で美シルエットな大人ガ

ールに成長してきている。

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチ

プレス、エクステンション、ナローショルダー、フレンチプレス、プ

ッシュアップ、アームカール。クランチ、ダブルクランチ、ツイスト

クランチ、レッグレイズ、ヒップロール。リズムは、シングル、ツー

ツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。


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サッカーストライプノーカラージャケット,エンスウィート,レナウン

サッカーストライプノーカラージャケット

,エンスウィート,RENOWN,レナウン

スマートな印象のノーカラージャケット。

凹凸のあるシアサッカー生地を使用しました。

清涼感のある着心地でいつでもドライに着用できます。

(上記コメント・画像は、

サッカーストライプノーカラージャケット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月26日更新。

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3月22日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、エクステンション、ナロープレス。

両手にプレートを持ってサイドレイズ、フロントレイズ。アームカー

ル、スライド、両手にプレートを持ってスライド。プレートは、2.5

kg2枚を使用。スクワット等には、約12kgのウエイトを使用。腹筋ト

レーニングとして、クランチ、カールツイスト、レッグレイズ、ツイ

ストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリー

バウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットにパンチ、キックを打ち込みなが

ら技術指導を受ける。相手に予知されにくいノーモーションの右スト

レートをまず練習。上手くできていると言ってもらえたが、コンビネ

ーションの中に自然に組み込むには、もっと練習を重ねる必要がある

だろう。左ジャブ・右ストレート・左フック2連打・右ストレートや

左ジャブ・右ストレート2連打も練習。パンチのコンビネーションで

は、リズム・アクセントに注意。リズム・強度をコントロールするこ

とは、相手の隙を誘導する意味でも重要と教えられ納得。左右のロー

キック、パンチのコンビネーションも練習。足さばきや重心をどの程

度下げるかなどを学ぶ。相手のローキックを予知した場合の対処法も

教えてもらう。

プロのキックボクサーの指導を受けつつ、新K1のビデオを繰り返し

見ると面白い。実戦では、無駄な動きを削り、徹底した合理性を追求

することも重要なのだろう。

3月23日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ニーアップ、ペンジュラム、床に下ろした片足をステップに乗せなが

ら前後足を入れ替え、後足を床に下し、ポン、ポンと向こう床へ。ワ

ンストップーバーでこちら床へ。両足ステップに乗せ、ステップを跨

ぐように両足を床に下ろしてから向こうへ。向こう床から片足をステ

ップに乗せ、キックアンドカールでこちら床、ビハインド。ステップ

の端を片足で踏む、同じ足で床、ステップ、向こう床、向こう床から

反対足をステップに乗せ、足を入れ替えてからカールで反転、ボック

スでこちら床。シャステオーバーで向こう床に前足、ステップに後足。

ステップ・向こう床を使ってリバースターン。シャステオーバーで向

こう床からこちら床へ。ステップ・こちら床を使ってリバースターン、

こちら床からワンストップだったかツーストップ。

以上の動作を逆から辿って、コリオは完成。

ベリーダンス(45分)

これまで解説を受けた部分に加え、体の90度回転と組み合わせた右・

左へのヒップアタックが追加。ヒップアタックのリズムは2種類。一

つは休み・トン・トン・トン、もう一つは良く分からなかった。

3月24日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

水曜と同じ。水曜に分からなかったリズムが少し理解できた。膝を

少し緩めた方がいいとIRから言われ、今後意識してみようと思う。

ベリーに限らず、柔軟に動くための重要な要素かも知れない。

ミドルエアロジョグ(50分)

右クロスステップ、ペンジュラム、右ニーアップ、ビハインド、リ

ズム、V・Aステップ、右270度ターン。右90度バッククロス、右脚

ニーアップ、背中回り、右足マンボ、左脚をアップ、アップ、ニー

クロス、ペンジュラム、右脚ニーアップ、左脚フライ。右脚バック

クロスで後向き、右脚バッククロスで前向き・・・・・・・・・・

から始まったような・・・・まだまだ続く・・・ニーアップと組み

合わせたターン、ボックス、リバースターンとジャンプ・・もあっ

たと思う。


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シャツライクストレッチライトブルゾン,チャージ,レナウン

シャツライクストレッチライトブルゾン

,チャージ,RENOWN,レナウン

薄手で軽やかに着用できるブルゾンです。

シャツ感覚で羽織れるのでライトアウターとしてオススメ。

着脱が簡単なスナップボタン仕様。

ストレッチ素材を混紡しているので、動きやすく快適な着心地。

ベーシックなシルエットでさまざまなスタイリングにマッチします。

ご家庭で手洗いが可能。

(上記コメント・画像は、

シャツライクストレッチライトブルゾン,チャージ,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月11日更新。

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3月7日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、腰回し、肩回し、パドブレ、ターン、前・横マンボ、他。

ベリーダンス(45分)

3月開始コリオの最初の部分の練習。7カウント目に後を向き、垂直に

上げた腕を水平まで6カウントで下し、右肩、左肩を後に回す。左に

ヒップアタック、右腕上・左腕下から右腕下・左腕上に入れ替え、右

脚に左脚をかけて前向きに反転。左方向にツイストウォーク、Aステ

ップ、前に踏み込みながらのアンデュレーション。左ヒップアタック、

リバースアンデュレーション、胸のアップ・ダウン・アップ。右方向

にツイストウォーク、Aステップ、右ヒップアタック、リバースアンデ

ュレーション、胸のアップ・ダウン・アップ。

記憶違いもあるとは思うが、以上のような感じ。

3月8日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ持ってフロントレイズ、サイドレ

イズ。アームカール、スライド、両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ

持ってスライド。スクワット等では、約12kgのウエイトを使用。クラ

ンチ、カールツイスト、レッグレイズ、クランチツイスト。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキープ、

フルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットに打ち込みながら、パンチ・キッ

クの技術指導を受ける。左ジャブ、右ストレート、右肩を引いて右ス

トレート。左ジャブ、右ストレート、右肩を引いて、右アッパー、左

フック、右ストレート。右・左ローキックでは、すねの下、足首の少

し上を当てることを教えてもらう。足の甲より、その位置の方が固く

頑丈であるらしい。左ジャブ、右ストレートと組み合わせた、右・左

のローキックや連打も練習。

相手に攻撃を予知されにくい予備動作の少ないパンチやキックの手法

も教えてもらう。この手法は、相手にとって防御しにくい高度な技術。

コンビネーションでは、なるべく次はなになにを打ち込む意識ではな

く、相手の動きに反応して自在に打ち込む意識を持つよう努める。そ

のためには、脳の迅速な回転も必要。

3月9日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ニーアップ、ペンジュラム、床につけた脚をステップ上で前にして軸

にし、後脚を床に下ろしてこちらから向こうへポンポンと回り込む。

ステップの脚と床の脚を入れ替え、向こうからこちらへワンストップ

オーバー、キック、カールで向こう床、床上ビハインド。

・・・・を左右でブロック1。

ステップに片足乗せてニーアップ、スパイダー、前回りでステップに

両足乗せてから片足向こう床のランチ、シャステオーバーでこちら床。

・・・・を左右でブロック2。

スパイダー、向こう床マンボ、スパイダー、向こう床ビハインド、ス

テップにマンボ、足入れ替え、ステップ上でカール、片足をステップ

に乗せボックスでこちらにに戻る。

・・・・を左右でブロック3。

最後はブロック1左、ブロック2右、ブロック3左、ブロック1右、ブ

ロック2左、ブロック3右をつなげて動いた。

その他、次回に向けたシャステオーバー2回と背中回りターンの練習

もあった。

正確な再現ではないが、以上のような感じのコリオを動いた。

ベリーダンス(45分)

月曜の内容に加え、左横4つのステップタッチ、右横4つのステップタ

ッチ、左回り4つのステップタッチ、右回り4つのステップタッチの解

説と練習。

3月10日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

3月開始新コリオのAステップの部分がベリーダンスらしくなるよう、

重点的に練習。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、ペンジュラム、オープンフロント、リズム、リボ

ットターン、歩いて回る時、正面を90度ずつ変更。ニーアップ、背

中回りの横移動、かかとで床を3回叩いて反対横に戻り、ニーアッ

プ、マンボ、ターン。正面に向かってニーアップ、270度左ターン、

90度左ターンのバッククロス、リボットターンで後向き、V・Aステ

ップ、ターンで正面、ニークロス、フライ、シャステでコの字に動

く。

以上の記憶の再現は正確ではないが、そんな雰囲気のエアロを動く。


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リネン混ノーカラージャケット,レステラ,レナウン

リネン混ノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ナチュラルな素材で仕立てた涼しげなノーカラージャケット。

無地のシンプルなルックスで、着こなしに取り入れやすい一着です。

女性らしいコンパクトな着丈も特徴のひとつ。

裏地のない軽やかな着心地がポイントです。

(上記コメント・画像は、

リネン混ノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年4月6日更新。

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4月3日(金曜)

体がだるく、頭が少し痛い。そのため、ティップネスに行くのはお休み。

夜は帰宅した娘とのんびり話をしてから寝る。

4月4日(土曜)

だるさと頭痛が続く。鼻水もでるので風邪だろう。外出を控える。

4月5日(日曜)

ティップネスT店にて

ZONE(45分)

4月から始まった新プログラム。私同様、物珍しさ・どんな内容だろう

かと多数が参加。ウエイトは使わないが、筋トレ的動きが多い。動作

は難しくない。多数の人が簡単な動きで体を引き締められるようつく

ったプログラムと思われる。

筋膜ストレッチ(20分)

直径5cm程度の球2つを3cm程度の円柱で連結した硬いゴムのよう

な器具を使う。器具の上に脚首・すね・腿の裏を乗せ、ごろごろした

り、足の甲を遠くに伸ばしたり、自分側に曲げたり。両脚がすっきり

する。

ミドルエアロジョグ(50分)

大ベテランの女性IRが担当。ほとんどの参加者は、多分常連だと思う。

掴みづらいリズムに回転・逆回転があるので動きを理解しにくい。こ

のIRのアドバンスエアロの難しさはよく知っている。アドバンスより

易しいはずのミドルエアロならなんとかなるだろうと挑戦してみたが、

とんでもない。途中退出するタイミングをはかっているうちに終了。

頭も体もくたくた。エアロ大好きの人には、攻略しがいのある内容。

帰宅後、大阪勤務の息子が久しぶりに来た。


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サッカーストライプノーカラージャケット,エンスウィート,レナウン

サッカーストライプノーカラージャケット

,エンスウィート,RENOWN,レナウン

スマートな印象のノーカラージャケット。凹凸のあるシアサッカー生地

を使用しました。

清涼感のある着心地でいつでもドライに着用できます。

スッキリとしたポケットやスリット入りの袖口などこだわりのディテール

にも注目したいところ。

オフィスからきれい目なカジュアルスタイルまで幅広いシーンに着回しが

できます。

(上記コメント・画像は、

サッカーストライプノーカラージャケット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年3月28日更新。

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3月25日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

準備運動として、バックランチ、スクワット、デッドリフト、デッド

ロー、アップライト、ショルダープレス、ベンチプレス。

準備運動に続き、ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベ

ンチプレス、順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドロー。

アームカール、アップライト、ショルダープレス、エクステンション、

両手にプレートを持ったキックバック、腹筋4種。リズムは、シング

ル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャ

ル、フォーカウント、エイトカウント、キープスローなど。スリーワ

ンとスリーバウンズは、聞き分けにくいので、視覚的な確認も必要。

1人筋トレは、リズムがシングルだけに偏り易い。多様なリズムを心

がけても、どのリズムを行ったか分からなくなって、網羅は難しい。

1人筋トレに比べると、このパワーラッシュの有り難みがよく分かる。

リズムマスター(45分)

肩回し、腰回し、ニーアップ、腰や肩などと連動させた、横・前・斜

め前後のステップ、パドブレ、シャブロックなど。ダンスの基本動作

を学びながら脂肪燃焼を図る内容。

3月26日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

かかとを上げ斜め45度を向き、ショルダーシミーをしながらかかとを

下げる。スモールヒップサークルで後を向き、肩を引いてショルダー

シミー。その他、ツイストとクロスステップ、方向転換、お腹のイン

・アウト、フィギュアーエイトなど。

ミドルエアロ(50分)

クロスステップ、ニーアップ2回、ビハインド、ポーズ、トトンと

いったリズムで後に向かってマンボ。リボットターンで正面に向き

なおり、3回ほど跳ねながらかかと床につけ、その後フライ。ニー

アップの後、軸脚を入れ替え、シザース、バックニーをしながら後

向き、リボットターンのような感じで正面に向き直り、前回りでニ

ーアップ二回、跳ねて斜め前に着地・・・その他色々。

難しいためか参加者は少ない。しかし、中央付近に人が集まる。そ

のため、左端を選んだが、人に目線を遮られてIRの動きをよく理解

できない。終盤135度の方向転換を組み込まれると、コリオの一部

では私が一番前になり、IRも他の参加者の動きも目で追えなくなり、

苦戦した。


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