ワンピース」カテゴリーアーカイブ

エアロ,チェック柄ワンピース,レステラ,他

4月21日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、キックバッ

ク、アップライト、クリーン、ショルダープレス、アームカール、

フロントショルダー、フロントレイズ、サイドレイズ。腹筋各種。

ステップ台を使ったニーアップ、レッグカールなど。エアロビクス

としてジャンピングジャック、シザースなど。

4月22日(月曜)

ゴールドジム T店にて

エアロオリジナル(60分)

エルビス、バックマンボ、キックしながらボックス、フライ、シャ

ステ、リボットターン、その他色々。リズム変化と細かい動きが組

み込まれているので、細部にとらわれると難しい。まずは全体の流

れを優先し、良く分からない所はスルー。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、ワンツーへのパリング・フックへの

ブロックの練習。

4月23日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、ツイスト、ニーアップ、シャステ、マンボ、Vステップ、

ステップタッチ、他。

暖ヨガ(45分)

ウジャイ、首・体側ストレッチ、胡坐で上体を捻るヴァラドヴァー

ジャ、キャット・カウ、ダウンドッグ、ヴィラⅡと後に上体を倒す

アーサナ、前に上体を倒すウッティタ・パールシュヴァコナーサナ、

タダーサナ、ウールドゥヴァハスターサナ、ウッタナーサナ、アル

ダ・ウッタナーサナ、プランク、アップドッグ、サイドプランク、

お腹を上に向けたプランク:プールヴォッターナーサナ、他。

日本語、英語、サンスクリット語がごちゃごちゃの再現メモ。

ヨガであれ何であれどんな内容だったか思い出す努力をすることに

より、次になにかが変わっていく。

4月24日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受けは、受ける

側もフック等を出し、打つ側によける練習をさせる。両方とも動く

ことになるので、運動量は大きい。最後は、腹筋とプッシュアップ。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、プランク、バービー、プッシュアップ、腹筋等か

ら構成されるトレーニング。かなりきついので、参加者は多くない。

チェック柄ワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン


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OXIGENO,フラワープリントドレス,レステラ,他

3月24日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ナロープレス、アップライト、クリーン、ショ

ルダープレス、アームカール、フロントショルダー、フロントレイ

ズ、サイドレイズ、ナロープッシュアップ。クランチ、ダブルクラ

ンチ、体側方向の腹筋。ステップ台を使った、ニーアップ、レッグ

カール、ストラドル、ジャンプなど。エアロビクスとして、ステッ

プタッチ、シャステ、シザースなど。

OXIGENO(45分)

腿裏・腿前ストレッチなど、片脚バランス、腹筋、太極拳。

3月25日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、シャドウ、対人シャドウ、ミット打ちと受け、

最後にお腹を上・両手・両足を床で相手に背中から肩をタッチされ

ないよう逃げるゲーム、プランクの姿勢で指示に沿って相手の片手

をタッチまたはプッシュアップ。今日の学びは、オーソドックスで

右ストレート・左フック・右ローキック・右ストレート・右ミドル

キックOR左ミドルキック。

3月26日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグカール、Vステップ、グレープバ

イン、シャステ、タップ、マンボ、ステップタッチなどをラテンに

合わせ動く。

暖ヨガ(60分)

胡坐で首・体側ストレッチ、上体を斜め後に捻る。四つ這いでキャ

ット・カウ。ダウンドッグ、前屈、ハーフアップ。前膝90度・後脚

真っすぐ伸ばして床・上体捻って合掌、ウオリア2、ツイスティン

グトライアングル。船、ショルダーブリッジ。その他。

3月27日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、防御を含むミ

ット練習、腹筋。

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、ランチ、ニーアップ、シャステ、Vステップ、他。

約40kgの負荷で内転筋、30㎏のバーベルを使いデッドリフト、アッ

プライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ。

フラワープリントドレス,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン


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リブニットロングワンピース,アーノルドパーマータイムレス,レナウン

リブニットロングワンピース,アーノルドパーマータイムレス

,RENOWN,レナウン

リブ編み仕立てのニットワンピース。

ワンカラーのシンプルなデザインで、すっきりと着こなせる一枚です。

折り返した袖口や両裾の深いスリットなど、こだわりの光るディテールも◎。

厚みのあるあたたかな生地感で、着心地も良好です。

(上記コメント・画像は、

リブニットロングワンピース,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

ワンピース,RENOWN,レナウン

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1月27日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、ハイロー、デッドリフト。ベン

チプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカール、フロ

ントレイズ、アップライト、ショルダープレス、キックバック、リ

アデルト、サイドレイズ。ステップ、エアロビクス、腹筋。

OXIGENO(45分)

動的ストレッチ、バランスなど。

1月28日(月曜)

ゴールドジム T店にて

マシンを使って脚・腹・胸・背中の筋トレ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

サンドバッグを使ってパンチ・キック。IRにミットでパンチ・キッ

クを受けてもらう。45度方向に踏み出しながらジャブ・ストレート

・ボディ・フックや45度踏み出しながら相手のジャブとストレート

の間にストレートそしてフックの練習。特に後者はプロの試合でも

使われそうな技術と思われる。

1月29日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、Vステップ、グレープバイン、アンデュレーション、

リバースアンデュレーション、チェストサークル、その他色々を

音楽・リズムを感じながら動く。意外に運動量はある。

暖ヨガ(60分)

首回り、腰回りをほぐし、キャット・カウ、ダウンドッグ、プラ

ンク、アップドッグ、捻り、その他色々なポーズで、汗をたくさ

んかく。

1月30日(水曜)

ゴールドジム T店にて

ステップ(初級)&コンディショニング(60分)

レッグカール、スパイダー、ストップオーバー、レッグカール

でステップをオーバー戻る、Lマンボ、ランチ、ニークロスな

どを使ったコリオ。最後は、普段使わない箇所を動かすトレー

ニングとストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ディフェンスを含むミット練

習、最後は腹筋。今回はかっこいい女性が体験に来ていた。このT

ジムにはなぜかいい女が集まる。


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ダブルクロスワンピース,エンスウィート,レナウン

ダブルクロスワンピース,エンスウィート,RENOWN,レナウン

すっきりとしたストレートシルエットのドレス。

キーネックデザインで、程よい抜け感がプラスされています。

刺しゅうやパーツなどのないクリーンなルックスも魅力のひとつ。

裏地が付いているので肌当たりも良好です。

バックファスナー仕様。

(上記コメント・画像は、

ダブルクロスワンピース,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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1月4日(金曜)

ゴールドジム T店にて

Fight Do(60分)

ジャブ、ストレート、アッパー、フック、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

足刀、回し蹴りなどの他、床に手をつく動作がけっこうある。

暖ヨガ(60分)

tree、ウオリア1、2、トライアングル、サンサルテーション、他。

1月5日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿いジャブ、ストレート、フック、アッパー、ボディに

ついてコンビネーションを含むミット打ちと受け。ジャブ、ストレ

ートにはヘッドスリップ、フックにはくぐってかわす練習。ミドル

キック、前蹴り、膝蹴り、左ジャブ・左ミドルキック、左ジャブ・

左フック・右ミドルキックのミット打ちと受け。ジャブ、ストレー

トに対するパリング、フックに対するガードも練習。最後はマスス

パーリング。技術的な学びが多くあり、参加の価値がある。

キック中級

ジャブ・色んなパンチ・パンチとキックへの防御練習。ボクシング

のマススパーリング、パンチ・キックのマススパーリング。


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グログラン フラワープリントワンピース,レステラ,レナウン

グログラン フラワープリントワンピース

,レステラ,RENOWN,レナウン

かすれ感のあるフラワープリントでレトロな印象に仕上げたドレス。

ウエストから裾に向かって広がりのあるフェミニンなシルエットも

魅力の一着です。

やや光沢のある上品な素材感も◎。

アンダースカート付きです。

バックファスナー仕様。

(上記コメント・画像は、

グログラン フラワープリントワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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12月3日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウオーミングアップ、動的ストレッチ、なわとび、パンチ・キック

のミット練習。ウオーミングアップの軽いランニング、3分2ラウン

ドのなわとびがきつかった。脚力の強化に向けたトレーニングをし

たほうが良さそうだ。

12月4日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

エアロビクスの初級のような感じのダンスフィットネス。

MEGADANZ(45分)

色んなダンスをミックスしているらしい。ヒップロールやシミーな

ども出てくる。

終了後ジムの職員に脚力強化について聞いてみたら、レッグプレス

が良いとマシンの使い方を含め教えてもらった。別の機会に使って

みようと思う。

12月5日(水曜)

ゴールドジム T店にて

Ritomos(60分)

色んなダンスが含まれているらしい。初めてなので、適当に拾う。

ZUMBA(45分)

3回目だが、IRが違うと別の雰囲気になる。そんなに難しいわけでも

ないので、リズムを感じながらIRの動きをなぞる。

ZUMBA終了後、脚力補強のためレッグプレス用マシンを試用。使い心

地良し。脚力補強すればキックボクシングがどう変わるか楽しみだ。


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タフタジャガードドレス,レステラ,レナウン

タフタジャガードドレス,レステラ,RENOWN,レナウン

大胆な大柄を単色でまとめ、存在感がありながらも品良く

仕上げたワンピース。

ウエスト周りのタックはアシンメトリーに施し動きのある

デザインに。

ふんわり広がるシルエットで女性らしく決まります。

バックファスナー仕様。

(上記コメント・画像は、

タフタジャガードドレス,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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11月8日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。パススパーリングは緩めを基本。

割と当ててきた1人には出力レベルを同程度に引き上げ、当て返し

た。例外的に1人くらいであれば良い刺激になり、あとでフットワ

ークなどの改善点を考えるきっかけになるので良い。

11月9日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

プランク、プランク状態で2人向き合い相手と片腕で引っ張り合い、

お尻・両脚を床につけ上半身をツイスト腹筋、仰向けになり相方の

持つミットにパンチ、後転・うつぶせで胸を床につけるを繰り返す、

後転・バービー・ジャンプ、後転・片脚立ち・ジャンプ、他。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けを8ラウンド、2人組んでパンチへの防

御練習、パンチのみのマススパーリング。

11月10日(土曜)

キック初級

IRの指示に沿ってミット打ちと受け、ミドルキックのカットなど。

キック中級

お互いにミットを持ち、交代でミドルキックと受け、IRにミットで

パンチ・キックを受けてもらう、他色々。最後はマススパーリング。

11月11日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ステップに片脚乗せてスクワット、スモールスクワッ

ト、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、握った指が向こう

・こちらの2種類でエクステンション、プッシュアップ、クリーン、

ショルダープレス、バックショルダー、アームカール、フロントレ

イズ、上半身前傾で肘からウエイトを持った腕を斜め後上に引く。

クランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、クロコダイル、両手・

片足床で反対足を片手と片足の間に入れる、マウンテンクライム。

リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、

他。

SPARTAN WORKOUT(30分)

ウオームアップしてから、以下を3セット程度。

足を床につけ膝折仰向けになり順手と逆手の交互で懸垂、右へのス

ケータージャンプと左手にウエイト・左へのスケータージャンプと

右手にウエイトを繰り返す、ステップに両手をつき頭から潜り込ん

でから上体をそらすプッシュアップ、右に転がってプッシュアップ

・左に転がってプッシュアップ。

最後にサイドステップや他。


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ジャガードワンピース,レステラ,レナウン

ジャガードワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

フラワー模様をあしらったエレガントなルックスのノースリーブ

ワンピース。

ドレッシーな光沢のある生地を使用し、より高級感のある一枚に

仕上げました。

ウエストをややシェイプさせた女性らしいフォルムも◎。

バックファスナータイプです。

(上記コメント・画像は、

ジャガードワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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10月11日(木曜)

グランドスラム Yジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け。相方のレベルが高く、ジャブやガー

ドについてのアドバイスを受ける。基礎は繰り返しながら理解を深

めていくことが大切だと思う。

キック中級

2人組んでパリング、フックへのガードの練習。その後、マススパ

ーリング。初級の時組んだ相方からミドルキックを脚でカットする

ことの大切さを説かれ、なるほど。

ティップネスY店に寄り入浴してから帰宅。

10月12日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

プランク、片手・片脚の2点支持プランク、サイドプランク。後に

転がってからバービー、ジャンプ。スクワット、サイドランチ。重

さ4kgのボールを持って腹筋をいくつか。太くて長い2本の綱のそれ

ぞれを波打たせたり、2本同時に波打たせたり、他。

キック初級

パンチ・キックのミット打ちと受けを丁寧に。最後はキックの連打

と腹筋。

10月13日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ヘッドスリップやくぐって相方のパンチをよけて相方のミットに

パンチを打ち込んだり、ハイキックなど面白い内容をIRの指示に

沿って練習。最後はマススパーリング。

キック中級

攻撃のみと防御のみを相方と交代で練習。ボクシング形式のマス

スパーリング、キックも含めたマススパーリング。マススパーリ

ングを適当に休んで他の気になる人のマススパーリングを観察す

るのも学びになる。

10月14日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

右脚左床ストップ、ツイスト、右向きストラドル、向こう床リボッ

トターン、左脚床ストップ、右脚ステップ上背中回りこちら床、ボ

ールチェンジ、左脚ステップ上スライド向こう床。

左脚右床ストップから同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上に右脚、左脚向こう床、こちら床、左脚ステップ右にス

トップ、オーバー向こう床、ターン移動こちら床、左脚ステップ上

向こう床。

ステップ上に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップに右脚、左脚リバースニー向こう床、ストラドル、こちら

床、シャステオーバー向こう床。

ステップに左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック3

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、ムービングスクワット、スクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アー

ムカール、ショルダープレス、バックショルダー、アップライト、

キックバック、フレンチプレス。クランチ、ツイストクランチ、ニ

ーベントレッグレイズ、ダブルクランチ、ツイストサイクル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーワン、

スリーバウンズ、フォーフォー、フルハーフ、他。


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モダンフラワー柄ノースリーブワンピース,レステラ,レナウン

モダンフラワー柄ノースリーブワンピース

,レステラ,RENOWN,レナウン

モダンなフラワー柄のノースリーブワンピース。

光沢の美しいなめらかな生地で仕立てました。

ウエストからふんわりと広がるシルエットがポイント。

上品なルックスでちょっとしたパーティにもおすすめです。

バックファスナー仕様。

(上記コメント・画像は、

モダンフラワー柄ノースリーブワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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9月13日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。その後、マススパーリング。

9月14日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、両手・両足支持のプランク、片手・両足

OR両手・片足の3点支持プランク。10kgのウエイトを持ち片脚を前

に出すOR横に出すOR後に出すランチ。お尻を床に着け前進OR交代。

四つ這いになり動物のように前進、他。

キック初級

シャドウ。ミット打ちと受けを8ラウンド。相方は、慶応大学の4年

生。柔道歴10年で2段。柔らかい筋肉の持ち主。この大学生を含め、

相手を代えながらマススパーリングをして終了。

9月15日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、対面シャドウ。ミット打ちは、防御も含めた内容。IRの

指示に沿ったミット打ちと受けは、技術的に参考になる内容だった。

最後は、マススパーリング。

キック中級

フットワーク・パンチ・キックを組み合わせた練習。2人組でパリ

ング、ヘッドスリップ、それぞれの選択に任せた防御の練習。最

後は、マススパーリング。サウスポーの高校生2人は上手かった。

9月16日(日曜)

ベランダに咲いた朝顔。

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ左を踏んだ右脚を右にスライド、オーバー向こう床ビハイ

ンド左脚エルビス、シャステオーバー左脚こちら床、右脚ステップ

上、左脚向こう床、右脚左にスライド、左脚こちら床、向こう床、

ステップ上、左脚ツイスト、右脚ステップ左横床、ステップ上左脚

にかけて向こう床。

左脚でステップ右を踏んで同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みリバースニー向こう床、右脚からリボット

ターン、ステップ上、左脚、右脚、ボールチェンジ、右脚こちら床、

ステップ上、左脚もこちら床、左脚軸に反転、左脚軸にニーアップ、

ターン移動、ステップ右横、左脚ステップ上、右脚ニーアップ、向

こう床、ベーシックステップでこちら床、ステップにマンボ。

左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、ムービングスクワット、スクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アー

ムカール、バックショルダー、ショルダープレス、アップライト、

フレンチプレス、キックバック。クランチ、ニーベントレッグレイ

ズ、ツイストクランチ、ダブルクランチ、ツイストサイクル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーバウン

ズ、フォーフォー、フルハーフ、他。


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エレガントパターンノースリーブワンピース,レステラ,レナウン

エレガントパターンノースリーブワンピース

,レステラ,RENOWN,レナウン

全体にエレガントな模様をあしらった華やかなノースリーブドレス。

光沢とハリを兼ねた生地を使用し、高級感漂う一着に仕上げました。

ウエスト部分にはタックをプラスし、立体感のあるアクセントに。

さらっとした裏地付きなので、着心地も快適です。

バックファスナー仕様。

(上記コメント・画像は、

エレガントパターンノースリーブワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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8月23日(木曜)

日本技術士会のCPD(継続研鑽)として免震システムの見学会に参加。

建物などに伝わる地震の揺れを低減させるシステムで、建物の基礎に

適用した場合には、建物だけでなく中にある財産の被害軽減にも効果

があるので、今後に向け普及を検討すべき有用なシステムと思われる。

見学会の後、ティップネスY店へ

RPB(60分)

足指のグーパー、骨盤、肩甲骨、体の軸、バランスなどに意識を向

け、体を動かす。穏やかな内容であるが、キックボクシングに活用

できる内容もあり、学ぶことは多い。

8月24日(金曜)

日本技術士会のCPD(継続研鑽)として、気象庁の地震津波火山防災

情報調整官の話を聴講。地震では様々な周期の振動が発生するが、

長周期のものは遠くまで伝わる。平成23年の東北地方太平洋沖地震

では、大阪市の高層ビル(固有周期が長いので長周期振動に共振)

でエレベータケーブルが損傷した。高層階に居住する場合、震度は

指標にならず、長周期振動に対応した別指標を気象庁は導入したと

のこと(知らなかった)。・・・・など興味深い内容がたくさん。

前日免震システムを学んだが、長周期振動への効果など盲点がない

か確認の必要があると思った。

8月25日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、対人シャドウ、ミット打ちと受けは、左ジャブ、右スト

レート、右ストレート・右ミドルキック、左ジャブ・左ミドルキッ

ク、右フック・右膝蹴り、左フック・左膝蹴り、右ストレート・右

ハイキック、左ジャブ・左ハイキック。その後相手を代えながら最

後までマススパーリング。

8月26日(日曜)

娘・孫と一緒に過ごす。1歳4ヶ月を越えた孫(男の子)は2ヶ月以

上前とは違って立つ・歩くシーンが多くなった。育児は大変だが、

娘はいい母親になった。夫を含めた3人家族を見守り、見守ってい

きたい。


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エアロ,デニム調ワンピース,レステラ,他

4月24日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでビハインドオーバー、ボールチェンジ、左

脚軸ボックスこちら床。左脚でステップを踏んでストラドル、右脚

を抜いてステップ右を左脚で踏んでスパイダー、ステップ左横にシ

ャステ、後を向いて右脚ステップ左横床。左脚でステップを踏んで

からターン・移動、ステップ右横床から乗って左脚キック、両脚ス

テップ上、ストラドル、両脚乗せてボールチェンジ右脚前、向こう

床、ステップを右脚で踏んでこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚マンボ、リバース、左脚を残してシャステオーバー、

向こう床右脚をステップ上、左脚エルビス、右脚向こう床、ステッ

プを右脚で踏んでこちら床左脚マンボ。ステップ上ビハインド、ス

テップ上リバースニー、ペンデュラム、ストラドル、ボックス、向

こう床。

ステップに左脚マンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップの運動強度は高く、特に脚力を使う。

エアロ2(50分)

右方向へのリズムチェンジ(スライド)を入れたクロスステップ、

ビハインド、Vジャンプ、マンボ、ターン、横を向いてAステップ、

前にボックス、横にマンボ、ビハインド。

左方向へ上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚ニーアップボックス、ボールチェンジ、Vジャンプ、ビハインド、

後を向いて横マンボ、その脚を引いてターン前を向いてクロスステ

ップ横移動、キックボールチェンジマンボ、斜め後にVジャンプ、タ

ーン、リバースニー、前にマンボ、シャステ2回で元の位置。

右脚ニーアップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロも運動強度は高いので、ステップの後だとかなりきつい。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウォリア2、エクス

テンダントアングル、ニーアップバランス、ツイスト、他。

癒しのヨガ。

PILATES BODY MAKE(30分)

体幹に効くトレーニングを各種。IRの言葉に意識を集中。理解に努

めながらやる。

4月25日(水曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

ウォーミングアップやアジリティートレーニング。

シャドウでは、相手の意識をコントロールすることによってつくり

だした隙に決めの一発という考え方で自由練習。

3人一組でミット打ちと受け。3人の間で回していくと、ミットの2

人を観察しながら休憩できるので、丁度いい。2人一組だと、ちと

きつい。

最後は、片手抜き、片脚・片手抜きのプランク。体幹トレーニング

になると思われる。

今日も女子が数名。キックボクシング目的の女子もいるがキックボ

クシング後にある総合格闘技が主目的の女子もいる。ジム以外で出

会ったら可愛い女子にしか見えないが、技術レベルの高い女子や選

手クラスの女子さえいる。

4月26日(木曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

自主的にストレッチ、筋トレ。2人組んで交代でミット打ちと受け。

その後、色々な相手とマススパーリング。予め決めていたローキッ

ク・パンチ・ミドルキックのコンビネーションを相手に関わらず同

じように適用。上手く通用する相手と通用しない相手がいた。相手

の反応をみながらリアルタイムで対策を考える能力を持つようにす

ることも今後の課題の一つ。今回は、左脚の脛左側が終了後痛く、

帰宅後湿布を貼る。

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