ミロワール」カテゴリーアーカイブ

ウエストシャーリングチェックスカート,ミロワール,レナウン

ウエストシャーリングチェックスカート,ミロワール

,RENOWN,レナウン

ウエストのゴムシャーリングディテールが特徴的なスカート。

カラー展開によってがらりと印象の異なるアイテムです。

穏やかな光沢と程よいドレープが、女性らしい雰囲気をプラス。

さらりとした風合いの裏地付きで、肌当たりも良好です。

(上記コメント・画像は、

ウエストシャーリングチェックスカート,ミロワール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

スカート,RENOWN,レナウン

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2月7日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

首・肩・腰回りのストレッチ、キャット・カウ、ダウンドッグ、ア

ップドッグ、プランク、サイドプランク、他。女性IRの美しいポー

ズに見とれながらも、かなりハードなヨガに汗。

2月8日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックのミット練習に続き選手クラスの若者ともマススパ

ーリング。フック・後回し蹴り・ミドルキックのコンビネーション

は流れが良い。

2月9日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチへの防御を含むパンチ・キックのミット打ちと受け、パリン

グの練習。

キック中級

フットワークを使ったミット練習、マススパーリング。今回熱そう

な人達が多かったが、怪我無く終了し安堵。


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裏起毛パーカー,ミロワール,レナウン

裏起毛パーカー,ミロワール,RENOWN,レナウン

モコモコとした裏起毛素材を採用したダブルジップパーカー。

ゆったりとしたドロップショルダーや、幅広のリブ切り替え

が特徴です。

左袖口にはブランドマークを刺しゅうしてアクセントに。

シンプルであたたかな着心地の一着です。

(上記コメント・画像は、

裏起毛パーカー,ミロワール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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12月6日(木曜)

ゴールドジム T店にて

エアロビクス(45分)

Vステップの変形で前に跳んで両脚オープン、片脚を後にクロス、

ターン、跳んでキック、マンボ、ニークロス、リバースニー、ボッ

クスなどを組み合わせたコリオ。

終了後、負荷80㎏を選び、レッグプレス10回を3セット。

12月7日(金曜)

火曜夜左目の充血に気づき、水曜午前に眼科に行き処方してもらっ

た目薬を水曜午後から使用開始。きちんと点眼しているのですぐ直

ると思っていたが悪化傾向。そのため、ジムに行くのを控える。

12月8日(土曜)

相変わらず、左目の状況が良くないので外出を控える。

娘から手作りのチーズケーキとコーヒー豆をWife経由でもらった。

子供の時から結婚し母親になった今に至るまで癒し続けてくれる。

12月9日(日曜)

娘からもらったケーキとコーヒーを味わう。

夕方1時間ほど散歩。


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グレンチェックパッチワークフレアスカート,ミロワール,レナウン

グレンチェックパッチワークフレアスカート

,ミロワール,RENOWN,レナウン

グレンチェック×千鳥格子柄のパネル切り替えデザインが印象的な

スカート。

トラッドな雰囲気を醸しつつも、フレアシルエットで女性らしさも

忘れない一枚に仕上げました。

ウエストの後ろ側をゴムにし、フィット感をプラス。

フロントのボタンとファスナーで着脱する仕様です。

(上記コメント・画像は、

グレンチェックパッチワークフレアスカート,ミロワール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2019年1月19日更新。

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1月16日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップ左に右脚ストップ・ツイスト、右軸脚を使いターン向こう

床、シャステオーバーこちら床。ステップ上ビハインド、向こう床、

マンボオーバーこちら床、ステップにストップ、ストップ、ボール

チェンジ、ステップ横から乗って向こう床でハーフターン、シャス

テ、こちら床。

ステップ右に左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚ストップ、リバースターン、シャステオーバー、向

こう床、マンボ、ステップ上ツイスト、向こう床からマンボオーバ

ーこちら床。ステップにストップ、ストップ、ステップ横床からボ

ールチェンジ、ステップを踏んでキック、ステップ反対横から元横

に戻るステップ上シャステ、こちら床からマンボ、マンボ。

ステップに左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月17日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、ステップ左横床でツイスト、

ステップ上右脚、左脚、ツイスト、ボールチェンジ、ステップ上右

脚スライド、オーバー、こちら床。リバースターン、リバースター

ン、ボールチェンジ、マンボオーバー、向こう床右脚ニーアップ。

ステップ上左脚、右脚リバースカール、こちら床左脚マンボ。

左脚でステップ右を踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚で床を踏み、後左脚でステップをタッチ、ステップ上右脚スラ

イド、オーバー、向こう床。左脚マンボ、背中方向にシャステ、ワ

ンストップ、シャステこちら床。右脚ステップ上左脚リバースニー、

ストラドル、両脚こちら床、ストラドル、向こう床からステップ上

左脚、右脚、ツイスト、ステップ右横、右脚キック、ステップ上右

脚、左脚、リボットターン、右脚、左脚軸にボックスむこう床。

左脚で向こう床を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月18日(木曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

マンボ、Vステップ、ツイスト、パドブレ、シャステ、他。


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起毛バルーンスリーブブラウス,ミロワール,レナウン

起毛バルーンスリーブブラウス,ミロワール,RENOWN,レナウン

ボリュームのあるバルーンスリーブが可愛らしいプルオーバー。

装飾のないシンプルなルックスで、袖のデザイン性がより一層引き

立っています。

着こなしにリラックス感をプラスするゆったりとしたフォルムも◎。

後ろ身頃にファスナー付きです。

(上記コメント・画像は、

起毛バルーンスリーブブラウス,ミロワール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

ブラウス,RENOWN,レナウン

以上は、2019年1月15日更新。

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1月12日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

ボックス、ニーアップボックス、斜め前マンボ、斜め前ニーアップ、

背中方向に歩きリボットターン、ニーアップ、カール。サイドジャ

ック、ランチ、背中回りケンケン、ニーアップ、シャッフル、ヒー

ルタッチ、Vステップ。

1月13日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

お腹周りを意識。膝蹴り・ローキック・ミドルキック・キックの連

打に応用できそうな動きもある。

1月14日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、シャステ、ターン、Vステップ、グレープバイン、他。

1月15日(月曜)

我が家にこもり仕事。外出は近くのコンビニのみ。風呂も我が家で

すます。


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オフショルダー2WAYニット,ミロワール,レナウン

オフショルダー2WAYニット,ミロワール,RENOWN,レナウン

ゆったり感のあるシルエットが魅力的な長袖ニット。

オフショルダーとしても使える2WAY仕様で、コーディネートに

合わせてアレンジしていただけます。

ラメを組み込んだ程よくきらびやかな表情も◎。

ちょうど良い丈感なので、さまざまなボトムとバランス良く合

わせられます。

(上記コメント・画像は、

オフショルダー2WAYニット,ミロワール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年11月5日更新。

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11月2日(木曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

腕と連動したニーアップは、腕を下方向に振る時ということを理解

する。チェストロールに続くのは胸を左・後・前々ということも理

解。その他、コリオパート2の全体をある程度把握。

バイラバイラ(45分)

ステップタッチ、Vステップ、上半身で円錐を書くような動きやウエ

イブ、グレープバイン、パドブレ、他。

11月3日(金曜)

青少年指導委員(今年度のみ)であることとの関連から、早朝からT

区民祭りのお手伝い。早朝焼きそば関連の荷物を車に乗せ、会場に

移動。会場では焼きそばを焼き、夕方撤収作業を手伝って終了。

11月4日(土曜)

朝は、自治会関連の掃除に参加。その後、とまらない鼻水対策のた

め病院へ。帰宅して一服後、自治会定例会に出席。

11月5日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、ターン、ランチ、グレープバイン、ニーアップ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

11月2日木曜と同じ内容。

クイーンズヨガ(45分)

チャイルド、キャット、対角線上の片手・片脚を床に着け・反対

の手・脚を床に平行に伸してバランス、ウオリア1and2、サイド

アングル、TREE、他。


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フーデットコート,ミロワール,レナウン

フーデットコート,ミロワール,RENOWN,レナウン

アシンメトリーのデザインが印象的なフード付きコート。

ファスナーで着脱するシンプルな仕様です。

前身頃のフラップポケットが、プレーンなルックスのアクセントに。

肌触りの良いやわらかくあたたかな素材感も魅力のアイテムです。

(上記コメント・画像は、

フーデットコート,ミロワール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年11月3日更新。

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10月30日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドスクワット、ワイドスクワット、デッドロー、

デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、プッシュアップ、

アームカール、ショルダープレス、バックショルダー、サイドレイ

ズ、キックバック。クランチ、ヒップリフト、ヒップロール、ツイ

ストクランチ、腿裏拍手。リズムは、シングル、ワンスリー、スリ

ーワン、スリーバウンズ、他。

クイーンズヨガ(45分)

チャイルドポーズ、キャットストレッチ、ウォリア1、ウオリア2、

ダウンドッグ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

コリオのパート2の体験2回目。腕と連動したニーアップ、チェスト

ロールの後の胸左・右・前・前の所が特に難しく感じた。

10月31日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左脚向こう床、ステップ上左脚前ビハインド、

向こう床からステップ左床に回り込んでシャステオーバーステップ

右床。ステップに右脚、ボックス、向こう床、床・ステップ・リバ

ースターン、シャステ、こちら床、ステップ上ビハインド。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚マンボ、ボールチェンジ、ステップ右に左脚マン

ボ。左を向いてシャステオーバー・左脚ステップ上・右脚向こう床、

ストラドル、右脚ステップ上・左脚キック・ボールチェンジ。向こ

う床に下りてからビハインドオーバーこちら床、ボールチェンジ、

ビハインドオーバー向こう床、マンボ、タップ。シャステオーバー、

こちら床、床・ステップ・リバースターン・リバースターン。

ステップ右に左脚マンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、チャチャチャ、ボディウエイブ、Vステップ、ターン、シ

ャステ、アティテュード、パドブレ、グレープバイン、他。

11月1日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左脚リバースカールステップ上、右脚こちら

床・ステップ上、左にシャステ、左脚ステップ左床、ステップ上右

脚エルビス、ターンこちら床。ステップ上左脚前ビハインド、ステ

ップ右床に下りてターン・シャステ向こう床。左脚ステップにマン

ボ、ボールチェンジ、右脚ステップ上、左脚リバースカールこちら

床。シザース左脚ステップ上、左脚ニーアップ・向こう床、ストラ

ドル、こちら床ターン。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左を向いてストラドル、向こう床、ストラドル、こちら床、左を向

いてマンボ、左脚軸に床上ターン、ステップに左脚を乗せボックス

でこちら床。右を向いてシャステオーバー、ストラドル、こちら床、

ツイスト、反転、跳んでボックス。ステップ上右を向いてビハイン

ド、ツイスト、こちら床に下りてステップに左脚を乗せ向こう床に

ボックス。

向こう床右向きから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アーム

カール、フロントショルダー。クランチ、ツイストクランチ、ダ

ブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、両手・両足・床で

膝脇腹OR膝お腹。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウ

ンズ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

10月30日月曜と同じ内容。


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ギャザーブラウスプルオーバー,ミロワール,レナウン

ギャザーブラウスプルオーバー

,ミロワール,RENOWN,レナウン

後ろネックのベルトデザインが印象的なトップス。

ゆったりとしたシルエットにリラックス感が漂います。

光沢の美しいしなやかな生地で仕立てました。

ストレッチが効くので着心地も快適。

大人っぽい落ち着いたカラー展開です。

(上記コメント・画像は、

ギャザーブラウスプルオーバー,ミロワール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年9月22日更新。

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9月21日(木曜)

胃がん・前立腺がん・生活習慣病を組み合わせた健康診断の電話予

約を済ませ、一息。鉢植えのレモングラスが茂りすぎているので、

カットし体裁を整える。成長が早いので、まめにカットするのが望

ましい。

9月22日(金曜)

娘と赤ちゃんを迎えに行き、一緒に買い物をしてから我が家へ。お

昼をWifeも含め一緒に食べてから、娘はおはぎづくりを開始。夜は

娘の作った炊き込みご飯などやおはぎを食べる。美味しい。木曜に

カットしたレモングラスをお茶にして飲んでみた。香り・味がいい。

9月23日(土曜)

朝は美味しいコーヒー店や赤ちゃんのことなどで娘と雑談。昼間は

赤ちゃんと遊んだり、娘がつくってくれた破れまんじゅうをぱくぱ

くと大部分たいらげたりやWifeが入れたコーヒーを味わったりして

過ごす。夕食後、Wifeと私でドライブがてら娘と赤ちゃんを彼らの

住まいまで送る。この日も幸せな一日だった。

9月24日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、シャステ、ツイスト、反転、グレープバイン、ボックス、

肩回し、ニーアップ、キック、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

歩いて前進、後退、ボディウエイブ、片脚上下しながらターン、顔

を後と前、脚交差、ターン、スライド、グレープバイン、ボックス、

肩揺らし、ジャンプ、他。


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アランケーブルニット,ミロワール,レナウン

アランケーブルニット,ミロワール,RENOWN,レナウン

風合いの異なる生地をバランス良く切り替えたデザイン性のある

ニット。

さまざまな編地を取り入れ、より表情のある一枚に仕上げました。

ふくらみのあるやわらかなタッチも魅力的。

(上記コメント・画像は、

アランケーブルニット,ミロワール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2019年1月15日更新。

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1月13日(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッド

リフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショル

ダープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏拍

手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、

オールバウンズ、他。

ステップ2(45分)

ステップの左を右脚で踏むLマンボ、エルビス、ステップ上ターン、

ステップ右から下り、ボールチェンジで右から乗り、ストラドル。

ターンで向こう床、シャステオーバーでこちら床、床上ビハインド。

床・ステップを使ったリバースターン、ステップにマンボ、スライ

ド、オーバーで向こう床。

向こう床からステップの右を左脚で踏む上記同様な動き。

・・・ブロック1

ステップに右脚でチョン、スライド、チョン、斜め後床に引いてチャ

チャ、左脚ステップ上、右脚ニーアップ・ステップ上、ツイスト、ボ

ックス、こちら床。ステップ上・左脚後のビハインド、ステップ左か

ら下りてチャチャ、ターン、ボールチェンジで左脚で乗り、床上ボッ

クス、向こう床、他。

向こう床から、左脚でステップをチョンから上記と同様な動き。

・・・ブロック2

1月15日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シザース、パドブレ、ボックス、マンボ、他。

UNIVERSAL WORLD MUSIC DANCE(45分)

胸・腰回し、脚上げ、ツイスト、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ、

デッドロー、デッドリフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレ

ス、エクステンション、ショルダープレス、アームカール、フロン

トショルダー。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏

拍手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウン

ズ、フルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

今回はオーソドックスの構えで練習。左ジャブ、右ストレート、左

フック、左ボディフック、左アッパー、ミドルキック(左右)のい

くつかを組み合わせた練習。IRのパンチをヘッドスリップでかわし、

左ジャブ、右ストレート、左ボディフック、左アッパーのコンビネ

ーションも練習。最後は、左ジャブ、右ストレートと右ミドルの階

段キック(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキック(1打

~7連打~1打)。IRの動きをよく見て、肩の力を抜き、力のコント

ロールに努める。


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グレンチェックパッチワークフレアスカート,ミロワール,レナウン

グレンチェックパッチワークフレアスカート

,ミロワール,RENOWN,レナウン

グレンチェック×千鳥格子柄のパネル切り替えデザイン

が印象的なスカート。

トラッドな雰囲気を醸しつつも、フレアシルエットで

女性らしさも忘れない一枚に仕上げました。

ウエストの後ろ側をゴムにし、フィット感をプラス。

フロントのボタンとファスナーで着脱する仕様です。

(上記コメント・画像は、

グレンチェックパッチワークフレアスカート,ミロワール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年12月8日更新。

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12月4日(日曜)

娘夫婦と妻が私の誕生日を祝ってくれた。美味しい焼酎やおはぎ、

その他色々。

12月5日(月曜)

ティップネスFT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ボックス、ボールチェンジ、ツイスト、ランニングマン、他。

ステップ2(45分)

ステップに右脚、左脚、閉じて開いて左脚ニーアップ、ステップに

右脚を置いてボックス、向こう床、リボットターン。ステップに乗

ってボールチェンジ、向こう床に下りてターン、ステップ・床を使

ってランチ・・・・。

ステップに左脚に続き、上記と同様な動き。

ブロック1

ステップに右脚、左脚向こう床、こちら床、床マンボ、シャステ。

ステップにストップ、スライド、オーバー、片脚向こう床、ハーフ

ターン、反対脚向こう床、リバース、向こう床に下りてビハインド。

ステップにストップ、オーバー、こちら床からステップにマンボ。

ステップに左脚から上記と同様な動き。

ブロック2

12月6日(火曜)

約1時間の散歩とティップネスT店での入浴。

12月7日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

左を向き、ステップに右脚、左脚、向こう床に下りて左脚マンボ。

右を向き、左脚キック、右脚ステップ上、左脚こちら床、左脚ステ

ップ上、右脚こちら床。左脚を軸にボックスで向こう床、左脚ステ

ップ上、右脚ステップ上、左脚こちら床、左脚ステップ上、右脚こ

ちら床。シャステオーバー向こう床、左脚マンボ、ツイスト、左脚

ステップ上、右脚リバースニー、こちら床ビハインド。

右を向き、ステップに左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上、左脚キック、左脚を内側に捻りステップ上、捻り

を戻すようにターンオーバーで向こう床。ストラドル、左脚・ニー

アップ・ステップ上、右脚ステップ上、左脚・ニーアップ・左回転、

ステップ右、ステップ上ボールチェンジ、ツイスト、ステップ左か

ら床に下り、ターン・移動で向こう床。左脚ステップ上、右脚リバ

ースカール、両脚ステップ上、ストラドル、こちら床マンボ、ツイ

スト。

左脚ステップ上から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ。

デッドロー、デッドリフト、ショルダープレス、ベンチプレス、エク

ステンション、ナロープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストク

ランチ、腿裏拍手。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウン

ズ、フルハーフ、他。

12月8日(木曜)

ティップネスY店にて

BUMBUM(45分)

腰回し、ニーアップ、キック、ボックス、他。


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タックスリーブプルオーバー,ミロワール,レナウン

タックスリーブプルオーバー,ミロワール,RENOWN,レナウン

タックを入れたボリューミーな袖がポイントのプルオーバー。

ドロップショルダーを採用したリラックス感のあるシルエットも

魅力の一枚です。

袖口にはゴムを入れ、フィット感のある着心地に。

シンプルな色使いで、さまざまなアイテムと相性抜群です。

(上記コメント・画像は、

タックスリーブプルオーバー,ミロワール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

カットソー,RENOWN,レナウン

以上は、2019年1月14日更新。

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1月11日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

全体的に先月より負荷が大きくなるようなリズム・動きとなっている。

そして、連続性を持たせているので、後半にいくほどきつくなる。

スクワット、ランチ。プッシュアップ、ベンチプレス。順手のデッド

リフト、デッドロー、逆手のデッドロー、デッドリフト。上からスタ

ートのアームカール、ハーフの高さでのスライドが途中挿入されるが、

それまでの負荷による疲れもあって、ぐんときつくなる。プレートを

両手に持ち、フロントレーズ、サイドレイズ、その他。下からスター

とのアームカール、ハーフの高さでのスライドが途中挿入される。シ

ョルダープレス、アップライトは、腹筋に力を入れて切り抜ける。エ

クステンション、ナロープレス、リバースプッシュアップ。腹筋は、

プレートを使いお尻と足で体重を支え上体を後45度程度に傾斜させ

た上での左右へのツイスト、寝て行うローワーツイスト、寝て頭の

後にプレートをあてがって行うクランチ、寝て行うツイストの4種。

マーシャルMAX(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、膝蹴り、ミドルキック、

スイッチ、前蹴り、コンビネーションの練習。

その後、サーキキットとしての膝蹴り、前蹴りとしてのキック、ハ

イキック、いろんな種類のバービーやジャンプ。心臓に問題のある

人には無理かも。

ミット打ちでは、ジャブ、ストレート、ミドルキック、コンビネー

ション、ミドルキックの連打。ほんのわずかな足踏みでも歩数が多

いと注意を受ける。自分でも自覚はあった。しかし、ほんのちょっ

とではないかという意識もあった。格闘技の実戦では、ほんのちょ

っとした足踏みが攻撃にも防御にもならない隙となり、ガツンと一

発もらうよということなのだろう。

アロマヒーリング(ストレッチ,45分)

首回り、背中、骨盤回り、脚、足指などいろんな場所のストレッチ。

覚えることができれば自分一人でもできるかも知れないが、方法を

覚えるのは難しいので、このアロマに参加するのが良い。週1回参

加するだけでも、体を整えるという視点からは、随分違ってくる気

する。そのため、なるべく参加するようにしている。

1月12日(月曜)

ティップネスY店にて

NIKE TRAINING CLUB45(45分)

ジャンプランチやスクワット、腰を落としての前進、ダッシュと途中

素早く後戻りなど運動量の大きな動作が多かった。終盤では、上げた

片手で掴んだ水入りペットボトルを揺すりながらのサイドプランク、

身体を支えている両手と足の間隔を狭めたり広げたりのプランクなど。

Tシャツが汗でびしょ濡れになり、床にも汗がこぼれた。

ベリーダンス(45分)

年明けになってから3回目の参加。過去2回とほぼ同じ内容。コリオ

のパーツが記憶から抜けるので、良い復習になった。後に下がりなが

ら片脚を軸脚にかけ後回りにターンする動作やその他色々難しい動作

があり、脳トレにもなる。

ノンストップバイラ(60分)

ジャンプランチに近いような動作から穏やかではあるけれど身体を捻

りながらの移動など様々な動きが組み込まれたコリオを15種類ほど踊

る。音楽や雰囲気を楽しみながら、身体にいろんな刺激を与え、身体

を引き締める。


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