レギンス」カテゴリーアーカイブ

筋トレ,クールコットンレギンス,シンプルライフ,他

3月11日(水曜)

雑用・買い物を徒歩で約60分。

3月12日(木曜)

トレーニングに近い散歩? 約2時間40分。

桜のように見えるけど札にベニスモモと書かれている。

サッカーの練習する人やバスケットをする人達。

テニスをする人達。

屋外スポーツならコロナの感染リスクは小さいのかも。

3月13日(金曜)

自宅のある区を含め横浜市内を3区・約3時間歩く。

途中立ち寄った公園の古民家。

筋トレ

帰宅して昼食後、別の公園の器具を使って懸垂。

自宅でナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、レッグ

レイズ、座卓を使ってショルダープレス。

夕食後、買い物に徒歩で約40分。こまめに歩き、手洗い、うがい。

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ZUMBA,クールコットンレギンス,シンプルライフ,他

3月10日(日曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、サイドステップ、マンボ、グレープバイン、ボックス、

ターン、ニーアップ、レッグカール、ヒップサークル、アンデュレ

ーション、他。ラテンそのもので、なにかしらのダンスのプロに見

えるIR。

30㎏のバーベルを使い、ベンチプレス、ナロープレス、デッドロー、

アップライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、デッド

リフト。器具を使って腹筋、40㎏程度の負荷でミッドロウ。

3月11日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動的ストレッチ、シャドウ、ミット打ちと受

け。応用1として、左ジャブをフェイントとして短く打ち、右スト

レートを打つ。基本のワンツーをいくつか繰り返してからこの応用

1を用いると、相手にとってジャブの代わりにストレートが来るの

で防ぎにくい。応用2として左ジャブ・右ストレートが当たり易く

なるよう左に回りながら左フック・相手の目線を遮る左裏拳・相手

が右に頭を振るように少し左側に向けた右ストレート・右ハイキッ

ク。応用2は少し長めのコンビネーションである分、右ストレート

で当てる選択も可能。

3月12日(火曜)

海洋研究開発機構 横浜研究所の研究内容の聴講と研究所の見学。

最先端の内容に触れる機会を得て充実した時間を過ごせた。

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

ラテンを楽しみながらサイドステップ、レッグカール、ニーアップ、

Vステップ、リボットターン、シャステ、他。

暖ヨガ(60分)

首回りのストレッチ、胡坐でキャット・カウと同じ内容、ダウンド

ッグ、プランク、立って前屈、ハーフアップ、ショルダーブリッジ、

他。

3月13日(水曜)

ゴールドジム T店にて

ストライクボクシング(45分)

要素としては、ジャブ、ストレート、ダッキングのみ。オーソドッ

クスとサウスポーの両方でIRにミットでパンチを受けてもらう。

ZUMBA(45分)

ニーアップ、レッグカール、シャステ、Vステップ、グレープバイ

ン、ステップタッチ、他。

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マーシャル,クールコットンレギンス,シンプルライフ,他

3月6日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作の練習後、3月開始コリオの女性IRによるパフォーマンス。

その後、コリオの最初の部分の練習。フィギュアーエイトと両腕の動き

がゆっくりゆっくり続き、その後両脚の右左への早いひねり。左脚を斜

め前に出しながら内側に捻り、その後外側に捻る。腕の動きと組み合わ

せたお腹のイン・アウトの動きが続いて行く。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

跳ねて着地しながら両腕交差・両脚開き、跳ねて着地しながら両脚閉じ

て肘で曲げた両腕を上・両手の平を内側、左脚持ち上げ・腿下で拍手、

右脚持ち上げ・腿下で拍手・・・IRが大きな栗の木の下と呼んでいる

基本動作が特に難しく、ぎこちない動きとなってしまった。

3月7日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

3月6日金曜と同じ内容。簡単には覚えられないので、良い復習になる。

ノンストップバイラ(60分)

Vステップと左右へのジャンプ、両腕と連動させたジャンプランチ、両

腕を波打たせながらの横移動、その他様々な動きを組み込んだコリオを

多数。

3月8日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

準備運動として、バックランチ、ワイドスクワット、スクワット、アッ

プライト、ベンチプレスなど。

その後、ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、

順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドロー、アームカール。

アップライト、ショルダープレス、エクステンション、腹筋4種。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、フルハーフ、パーシャル、

キープスロー、スーパースローなど。

マーシャルMAX(60分)

シャドーでは、ジャブ、ストレート、フック、アッパー。コンビネーシ

ョンとしてジャブ・ガード・フック・ストレート・アッパー・ストレー

トなど。膝蹴り、ミドルキック、スイッチ、スイッチアンドミドルキッ

ク。コンビネーションとして、ジャブ・ストレート・スイッチアンド膝

蹴り・逆脚でのミドルキックなど。

サーキットでは、床に胸付け、立ってジャンプのバービーなどの高強度

の運動。

ミット打ちでは、ジャブ、ストレート、ミドルキック、ジャブアンドミ

ドルキック、ミドルキック10連打。またもやパンチ・コンビでの歩数の

多さを指摘される。歩数の多さは、攻撃・防御のできない隙となる。

良く雑談をする空手の経験者も参加していた。彼からは、一緒にK1ジム

に行こうと会う度に誘われる。その度に、ティップネスの他にK1ジムに

通う時間的余裕はないと断っているのだが、駄々っ子のように誘ってくる。

今回は、空手の彼と同じK1ジムに通う空手・テコンドー・キックボクシ

ングの経験者も初参加しており、連打が速くて迫力があった。テコンドー

の蹴りを少し見せてもらったり雑談したりして、面白かった。後蹴りや後

回し蹴りもかなりできそうに見えた。テコンドーにパンチはなく、蹴りだ

けとのこと。しかし、蹴りは多種・多様。

IRからは、距離感についての説明があり、参加者全員より、距離のとり方

が長かった。フットワークがあるからこそとれる距離であり、美しい距離

だと思う。

減量効果の視点からは、夕食、ティップネス、帰宅後ノンカロリーが良い

と考えている。しかし、マーシャルMAXは16時30分~17時30分なので、夕

食前の参加となる。それでも、翌日の体重は減る。

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美の巨人,クールコットンレギンス,シンプルライフ,他

3月13日 木曜

強風に加え雨なので、ティップネスに行くのは控える。

美の巨人たちの録画を自宅で見て、のんびり。

聖母子と二天使とそれを描いたフィリッポ・リッピの話。

聖母は、彼が司祭を務めた教会の30歳歳下の修道女がモデルらしい。

リッピは、この30歳歳下の修道女と駆け落ちしたとのこと。1465年

頃に描かれたとされる「聖母と二天使」は、人の温もりが伝わって

くるようであり、聖母の現実的な女性美も伝わってきて、解説を聞

きながら眺めると、興味深い。レオナルド・ダ・ヴィンチにも影響

を与えたと番組で紹介しているフィリッポ・リッピの画は、現代人

にも共感をもたらす名画だと素直に思う。

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